TREINO DE QUARTA O PRIMEIRO DA MANHA E O SEGUNDO O DA TARDE. NESTE ULTIMO VE-SE AS RAMPAS QUE FAÇO, AS MAIS PEQUENAS SAO AS DE 300 METROS E A GRANDE COM CERCA DE 1000 METROS.

TREINO DE TERÇA FEIRA EM PRIMEIRO O DA MANHA E EM SEGUNDO O DA TARDE.

AQUI MOSTRO OS TREINOS DE SEGUNDA FEIRA. O PRIMEIRO E O DA TARDE E O SEGUNDO O DA MANHA.

NESTES DOIS ULTIMOS MESES NAO TENHO FEITO REFERENCIA AOS TREINOS POIS NAO TENHO FEITO NADA DE ESPECIAL, MAS A PARTIR DO DIA 5 IREI COMEÇAR COM OS TREINOS PARA OS 101KM DE RONDA AO QUAL FAREI NOVAMENTE OS COMENTARIOS AOS TREINOS E QUE TIPO DE TREINOS ESTOU A FAZER.
SE QUISEREM COMENTAR OU DAR ALGUMA OPNIAO ESTEJAM A VONTADE POIS POSSO ESTAR AFAZER ALGO DE MAL E UMA AJUDA VEM SEMPRE A CALHAR.
A TODOS UNS BONS TREINOS E UMAS PROVAS MELHORES.