DIARIO

13/09/10 1.01 13KM - UM BOM TREINO, FIZ MEIA HORA DE AQUECIMENTO E DEPOIS 10 X 1 MINUTO COM UM 1 DE INTERVALO, DEPOIS 10 MINUTOS DE RELAXAMENTO, CORREU BEM MAS SENTI QUE PODIA TER FEITO MELHOR. TENHO MUITO TEMPO PARA FAZER BONS TREINOS, AGORA MAIS UNS DIAS E DEPOIS LA VEM MAIS UMA PROVA, MAIS PARA O FIM DE SEMANA DIGO QUAL VAI SER.

DIARIO

12/09/10 3.26 40KM - TINHA COMO IDEIA FAZER 4 HORAS MAS COM O PASSAR DO TEMPO ERA QUASE IMPOSSÍVEL CORRER E MANTER O RITMO QUE QUERIA, DE INICIO TUDO BEM MAS O TEMPO FOI AQUECENDO E FICOU UM POUCO DIFÍCIL, TINHA DE TER POR PERTO UMA FONTE POIS A BOCA SECAVA NUM INSTANTE, AINDA TENTEI ANDAR O MÁXIMO QUE PODIA MAS A DETERMINADA ALTURA ERA QUASE IMPOSSÍVEL, AI COMECEI A CORRER A CAMINHO DE CASA MUITO DEVAGAR POIS UMA COISA TAMBÉM COMECEI A NOTAR E QUE ESTAVA A FICAR SEM FORÇAS, FOI UM FINAL DIFÍCIL.

DIARIO

10/09/10 0.49 11KM - NOS ÚLTIMOS TEMPOS NÃO TEM SIDO FÁCIL TREINAR A SEXTA FEIRA, MAS DEPOIS DO QUE ACONTECEU NO UTMB, E COM UMA AJUDA DA MINHA MULHER A SEXTA SERÁ PARA COMEÇAR A TREINAR, PODE NÃO SER MUITO TEMPO MAS JÁ AJUDA UM POUCO MAIS, QUANTO AO TREINO, COMO NO RESTO DA SEMANA COMEÇOU RÁPIDO E ACABOU RÁPIDO FOI UM TREINO MUITO BOM.

DIARIO

9/09/10 1.07 15KM - FOI UM TREINO DIFERENTE, COMECEI NUM RITMO AGRADÁVEL, FIZ 20 MINUTOS NESTE RITMO E DEPOIS FIZ 10 X 1 MINUTO SEMPRE EM RITMO ALTO, E QUASE SEMPRE ACABAR NOS LIMITES, DEPOIS DE TERMINAR ESTE CICLO TIVE UMA SUBIDA COM CERCA DE 2600 METROS QUE VAI DESDE A RIBEIRA ATE AO MARQUES, UMA SUBIDA QUE FIZ NUM RITMO BOM, DEPOIS FORAM 10 MINUTOS A RELAXAR, UM TREINO BOM QUE DE FUTURO IREI REALIZAR MAIS VEZES.