DIARIO

  Pois é ontem não tive oportunidade de deixar comentários em relação ao treino, mas hoje comento os dois o de ontem e o de hoje.
  Começando por ontem, acordei com umas dores estranhas, ora no braço esquerdo ora no joelho direito, o braço mal o consegui levantar e fazer força muito menos, o joelho alem de dorido também estava pisado, uma nódoa negra bem grande, claro que durante o dia as coisas não foram fáceis mas há que trabalhar, e no fim do dia não podia descurar o treino que esta planeado, depois de um aquecimento fui fazer 8 x 400, sabia que não estava em grandes condições mas o principal e fazer seja com mais ou menos tempo. Fiquei um pouco surpreendido com os tempos que estavam a sair, consegui fazer 7 todas entre 1´21´´ e 1´23´´ e só na ultima e que perdi um pouco mais 1´24´´ ok não e nada de especial mas as dores já eram tantas que acabei por não conseguir manter.
  No final deu 1 hora  e 10.2 km´s.
  Hoje acordei ainda pior que ontem doía-me tudo, parecia que tinha levado uma tareia. O dia foi comprido parecia que não chegava ao fim, foi daqueles dias para esquecer, mas o trabalho ate correu bem. Depois bem o treino, de inicio foi nas calmas, mas depois de juntar com o pessoal o ritmo aumentou e rolamos bastante bem, em determinadas alturas andei a ritmos altos mas o agradável e que me sentia bastante bem, no final correu bem com algumas dores nas pernas mas penso que são dores positivas e que este esforço mais tarde vai ser compensado.
  No final deu 1 hora e 18 e 16 km´s.

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Hoje o treino começou cedo, estava marcado na serra de Valongo com um grupo considerável, a volta de 26. No inicio era-mos menos do que estava há espera mas passado alguns km´s juntou-se mais alguns elementos, O percurso muito bom com vários trilhos e em diferentes condições, e foi numa desses pequenos trilhos que metia agua pelo meio que o nosso amigo Moutinho mostrou com se devia fazer a descer, ou pro outras palavras não se devia fazer, distrair, e foi num desses momentos que aconteceu, uma queda feia, que cheguei a temer o pior, mas felizmente foi só o aparato umas pequenas escoriações e umas marcas para mais tarde contar. O treino prossegue com algumas peripécias pelo caminho e uma subida pelo rio acima que foi dos melhores troços que fizemos. Já na parte final também tinha de fazer a minha aparição ao grupo e presencia-los com uma queda que mais parecia tirada de um filme e só faltou mesmo ter mergulhado naquele pequeno lago, e claro esta la fiquei eu também com as minhas marcas para recordar, não é nada de mais mas esta cá e se lhe tocar doí, mas são os ossos do oficio nem sempre tudo corre como queremos, no fim mais uma vez o grupo junta-se para petiscar algo  antes de ir embora. A todos s companheiros de treino obrigado por mais um domingo de manha bem passado.
O treino deu 3 horas e 13 com 14.6 km´s.

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Bem hoje foi mais uma noite perdida, dormi mal e de que maneira e ainda por cima de manha mal me conseguia levantar tal era o sono que sentia. Durante o resto do dia tudo normal, tentei me manter activo para não me sentir em baixo. No final do dia la fui fazer um treino curto, mas deu para fazer aquecimento e 10 vezes 1 minuto, não correu mal mas as ultimas já custaram um pouco.
Hoje deu 50 minutos e 10 km´s.

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Bem hoje já me senti melhor da garganta mas agora fiquei com o pingo no nariz, passa de um lado e vai para o outro. O resto dia atarefado mas tudo normal. No treino propriamente dito correu tudo normal, um rolamento calmo sem grandes aventuras, o dia de ontem também pesava.
Hoje deu 1 hora e 15 e 14.8 km´s.
Em casa mais 22 minutos de exercícios na ps3.