DIARIO

  Cedo erguer e cedo a correr, mais uma vez 8.30 e já estava na rua, mais um treino na casa das 3 horas e la fui eu nas calmas sem grandes pressas mas com algum frio, principalmente nas mãos, tinha os dedos congeladas, ao fim de uma meia hora arranjei uma companhia que fez comigo mais meia hora e deu para entrar depois com o grupo no parque da cidade, o treino esse foi feito sempre nas calmas, mas na parte final já senti as pernas a doerem nada de especial nem deu para abrandar. De resto tudo normal.
  Deu 3 horas e 2 minutos e 34 km´s.

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  Nem sempre é como queremos, mas há dias que tudo sai bem, hoje foi um deles e felizmente este ano tem sido mais dias positivos do que negativos e quando assim é não há nada a fazer, simplesmente desfrutar desses belos dias.
  O treino esse foi muito bom, 10x1 minuto num ritmo agradável e sem dar o máximo, sentir que ainda podia dar mais mas não o fazer foi uma opção que penso ter sido a mais correta, como sempre a sexta nunca faço grandes treinos são curtos com um aquecimento a rondar os 25 minutos e depois o restante, as 10 vezes e cerca de 10 minutos nas calmas, e já esta é o que só pode a uma sexta, e como diz o meu amigo João Valente mais vale fazer meia hora do que não fazer nenhum.
  Deu 48 minutos e 10.2km´s.

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  Ao contrario dos últimos dias hoje acordei um pouco cansado, mas durante o dia nem deu para notar isso e trabalhei normalmente, no fim do dia o treino, calmo sem grandes aventuras e feito em pura descontracção, de resto nada a salientar.
  Deu 1 hora e 9 minutos e 13.3 km´s.

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  Havia de ser sempre assim e nunca pior, acordar bem o dia correr bem e o treino a correr melhor, foi dia de series, 6x1000 e as primeiras foram muito boas deram 3´28´´ e só as duas ultimas e que foram um pouco piores, uma de 3´30´´ e a outra 3´35´´ mas no geral foram boas.
  O treino deu 1 hora e 23 minutos e 14 km´s.