NA ALFANDEGA ONDE OS MEUS COMPANHEIROS ME DEIXARAM FICAR PARA TRAZ
AQUI NA PONTE DA ARRABIDA NUM BOM RITMO
02/11/2008
27/10/2008
MARATONA DO PORTO
RUMEI EU DE CASA, POR VOLTA DAS 7H30M PARA IR BUSCAR UM COMPANHEIRO.CHEGADOS AO DESTINO ESTACIONAMOS O CARRO E FOMOS ATE A AVENIDA VER O AMBIENTE... VESTIMOS O EQUIPAMENTO E LÁ FOMOS NÓS APANHAR O AUTOCARRO ATÉ A PARTIDA, UMA VIAGEM CURTA... CHEGADOS LÁ FOMOS Á PROCURA DOS NOSSOS COMPANHEIROS, DEPOIS DE TODOS JUNTOS FIZEMOS UM PEQUENO AQUECIMENTO E FOMOS PARA A PARTIDA.
9HORAS ERA DADA A PARTIDA... E LÁ VAMOS TODOS PARA MAIS UMA MARATONA.
INICIALMENTE FOMOS TRÊS, MAS POR VOLTA DOS 18KM FIQUEI PARA TRAZ,TIVE DE MUDAR DE ATITUDE PARA PODER FAZER A PROVA TODA, BAIXEI O RITMO E LÁ FUI EU, MAS POR VOLTA DOS 20KM DEU-ME A DOR DE BURRO (MALDITO BURRO...!!!) E TIVE DE PARAR POR BREVES INSTANTES,POIS NÃO ESTAVA A FAZER BEM A RESPIRAÇÃO, ESTAVA-ME A DIFICULTAR O ANDAMENTO, MAS RECUPEREI RÁPIDO.... PASSEI AOS 21KM MAIS OU MENOS COM 1.33.
MAS DEPOIS VIERAM AS MAIORES DIFICULDADES...ATÉ AO FREIXO AINDA FUI BEM MAS DE VOLTA PARA O PARQUE VIERAM AS DORES DE PERNAS, TIVE DE PARAR.... VÁRIAS VEZES PARA RECUPERAR E SEMPRE QUE PODIA LÁ ARRANCAVA PARA FAZER MAIS UNS METROS E GANHAR TEMPO. QUANDO CHEGUEI AOS 40KM, E DEMOS A VOLTA PARA A CHEGADA OLHEI EU PARA O RELÓGIO E VI QUE FALTAVAM 9 MINUTOS PARA CHEGAR AS 3H30M, ENTÃO PENSEI QUE PODERIA TERMINAR A PROVA ANTES DAS 3H30M...E LÁ FUI... DEI INCENTIVO A MIM PRÓPRIO E AOS COLEGAS QUE ESTAVAM AO MEU LADO PARA TERMINARMOS ANTES.. FIZ UM ESFORÇO FINAL PARA SUBIR A AVENIDA E CONSEGUI TERMINAR COM 3H29M....
NO FINAL, NA ÁREA RESERVADA AOS ATLETAS TÍNHAMOS DE TUDO UM POUCO DESDE AGUA COM GAZ ATE CERVEJA, NÃO FALTOU NADA TUDO A DISPOSIÇÃO DE QUEM QUISESSE.
ESTA PROVA... NÃO SEI BEM PORQUE, MAS DAS 4 MARATONAS DO PORTO QUE FIZ SÓ 1 ME CORREU BEM AS OUTRAS TRÊS DERAM SEMPRE O MESMO TEMPO...ENFIM, MAS HÁ QUE NÃO DESISTIR E É TENTANDO QUE PODEMOS ULTRAPASSAR OS NOSSOS OBJECTIVOS...COM TREINO..FORÇA E VONTADE DE IR MAIS ALÉM...
A TODOS QUE ME DERAM APOIO PELA PROVA FORA INCLUSIVE UM SENHOR QUE ANDAVA DE BICICLETA QUE PASSOU POR MIM VARIAS VEZES UM BEM HAJA E MUITO OBRIGADA.
HÁ ORGANIZAÇÃO, UM 5 ESTRELAS NÃO FALTOU NADA A NINGUÉM, FOI MAGNIFICA DAS PROVAS MAIS BEM ORGANIZADAS QUE PARTICIPEI NESTES ÚLTIMOS ANOS.
A TODOS QUE TERMINARAM PARABÉNS E ATÉ A PRÓXIMA, AOS QUE NÃO TERMINARAM...NÃO DESISTAM MAIS OPORTUNIDADES VIRAM.
ATÉ BREVE.......
RUMEI EU DE CASA, POR VOLTA DAS 7H30M PARA IR BUSCAR UM COMPANHEIRO.CHEGADOS AO DESTINO ESTACIONAMOS O CARRO E FOMOS ATE A AVENIDA VER O AMBIENTE... VESTIMOS O EQUIPAMENTO E LÁ FOMOS NÓS APANHAR O AUTOCARRO ATÉ A PARTIDA, UMA VIAGEM CURTA... CHEGADOS LÁ FOMOS Á PROCURA DOS NOSSOS COMPANHEIROS, DEPOIS DE TODOS JUNTOS FIZEMOS UM PEQUENO AQUECIMENTO E FOMOS PARA A PARTIDA.
9HORAS ERA DADA A PARTIDA... E LÁ VAMOS TODOS PARA MAIS UMA MARATONA.
INICIALMENTE FOMOS TRÊS, MAS POR VOLTA DOS 18KM FIQUEI PARA TRAZ,TIVE DE MUDAR DE ATITUDE PARA PODER FAZER A PROVA TODA, BAIXEI O RITMO E LÁ FUI EU, MAS POR VOLTA DOS 20KM DEU-ME A DOR DE BURRO (MALDITO BURRO...!!!) E TIVE DE PARAR POR BREVES INSTANTES,POIS NÃO ESTAVA A FAZER BEM A RESPIRAÇÃO, ESTAVA-ME A DIFICULTAR O ANDAMENTO, MAS RECUPEREI RÁPIDO.... PASSEI AOS 21KM MAIS OU MENOS COM 1.33.
MAS DEPOIS VIERAM AS MAIORES DIFICULDADES...ATÉ AO FREIXO AINDA FUI BEM MAS DE VOLTA PARA O PARQUE VIERAM AS DORES DE PERNAS, TIVE DE PARAR.... VÁRIAS VEZES PARA RECUPERAR E SEMPRE QUE PODIA LÁ ARRANCAVA PARA FAZER MAIS UNS METROS E GANHAR TEMPO. QUANDO CHEGUEI AOS 40KM, E DEMOS A VOLTA PARA A CHEGADA OLHEI EU PARA O RELÓGIO E VI QUE FALTAVAM 9 MINUTOS PARA CHEGAR AS 3H30M, ENTÃO PENSEI QUE PODERIA TERMINAR A PROVA ANTES DAS 3H30M...E LÁ FUI... DEI INCENTIVO A MIM PRÓPRIO E AOS COLEGAS QUE ESTAVAM AO MEU LADO PARA TERMINARMOS ANTES.. FIZ UM ESFORÇO FINAL PARA SUBIR A AVENIDA E CONSEGUI TERMINAR COM 3H29M....
NO FINAL, NA ÁREA RESERVADA AOS ATLETAS TÍNHAMOS DE TUDO UM POUCO DESDE AGUA COM GAZ ATE CERVEJA, NÃO FALTOU NADA TUDO A DISPOSIÇÃO DE QUEM QUISESSE.
ESTA PROVA... NÃO SEI BEM PORQUE, MAS DAS 4 MARATONAS DO PORTO QUE FIZ SÓ 1 ME CORREU BEM AS OUTRAS TRÊS DERAM SEMPRE O MESMO TEMPO...ENFIM, MAS HÁ QUE NÃO DESISTIR E É TENTANDO QUE PODEMOS ULTRAPASSAR OS NOSSOS OBJECTIVOS...COM TREINO..FORÇA E VONTADE DE IR MAIS ALÉM...
A TODOS QUE ME DERAM APOIO PELA PROVA FORA INCLUSIVE UM SENHOR QUE ANDAVA DE BICICLETA QUE PASSOU POR MIM VARIAS VEZES UM BEM HAJA E MUITO OBRIGADA.
HÁ ORGANIZAÇÃO, UM 5 ESTRELAS NÃO FALTOU NADA A NINGUÉM, FOI MAGNIFICA DAS PROVAS MAIS BEM ORGANIZADAS QUE PARTICIPEI NESTES ÚLTIMOS ANOS.
A TODOS QUE TERMINARAM PARABÉNS E ATÉ A PRÓXIMA, AOS QUE NÃO TERMINARAM...NÃO DESISTAM MAIS OPORTUNIDADES VIRAM.
ATÉ BREVE.......
26/09/2008
CURIOSIDADES DO ATLETISMO
Você Sabia? ...que... James F. Fixx, o grande entusiasta da prática desportiva para a saúde e um dos "gurus" das corridas de rua nos Estados Unidos, faleceu no dia 21 de julho de 1981, aos 52 anos, vítima de um enfarte fulminante quando praticava jogging.
Você Sabia? ...que... Martin Barre, guitarrista da legendária banda de folk-rock Jethro Tull é maratonista amador. Seu recorde pessoal é 3:40:00.
Você Sabia? ...que... no ano
Você Sabia? ...que... nas modalidades meia maratona e maratona devido as diferenças existentes entre os percursos, a IAAF não considera o termo “recorde”, pois, comparações entre diferentes percursos que tem características peculiares como altimetria, aclives, declives, número de curvas, temperatura e etc, não permitem tais comparações, salvo a aferição oficial da distância do percurso que é a mesma, dessa forma, o termo estabelecido e usado pela IAAF é "Best Time", ou, "melhor marca".
Você Sabia? ...que... a atual distância da Maratona (
Você Sabia? ...que... o cinema já retratou os corredores em dois grandes clássicos que foram premiados com o Oscar: Carruagens de Fogo e Forrest Gump. A trilha sonora de Carruagens de Fogo virou música tema de grande parte de eventos desportivos e inúmeras provas que tem sua largada, chegada ou premiação ao som da música criada pelo grego Vangelis que recebeu em 1982 o Oscar de melhor canção. Já Forrest Gump abocanhou seis estatuetas.
Você Sabia? ...que... a ex-recordista mundial de maratona a japonesa Naoko Takahashi após conquistar a medalha de ouro olímpica tornou-se "heroína nacional", inspirando uma revista em quadrinhos cujo nome da personagem é "Filha do Vento", a publicação é sucesso editorial com vendas semanais de 700.000 cópias.
Você Sabia? ...que... a japonesa Naoko Takahashi teve o mais curto reinado entre as maratonistas que estabeleceram as melhores marcas da história. O reinado durou apenas uma semana e espantou – no bom sentido – o mundo desportivo: A esplendida marca de Takahashi (2:19:46) na Maratona de Berlim em 29 de setembro de 2001 quando tornou-se a primeira mulher a correr uma Maratona sub 2:20:00. Passados sete dias na Maratona de Chicago, a mais rápida da atualidade, a queniana Catherine Ndereba fechou a prova em 2:18:47 e por sua vez tornou-se a primeira mulher a correr uma Maratona sub 2:19:00.
Você Sabia? ...que... o brasileiro Ronaldo da Costa ao estabelecer em setembro de 1998 o nova melhor marca da história da Maratona (2:06:05) em Berlim foi o primeiro homem da história a correr a distância num ritmo sub 3 Km/min (2:59 Km /min)..
Você Sabia? ...que... o cronômetro foi inventado no século XVIII pelo inglês John Harrison. A invenção foi a vencedora de um concurso promovido pelo Parlamento Inglês para quem inventasse um instrumento sem pêndulo para ser utilizado nas expedições e viagens marítimas do Reino Unido.
Você Sabia? ...que... na final dos
Você Sabia? ...que... a Maratona feminina estreou nos Jogos Olímpicos em 1984
Você Sabia? ...que... o maratonista etíope Abebe Bikila venceu a Maratona dos Jogos Olímpicos de Roma (1960), correndo descalço e de quebra estabeleceu a nova marca mundial para a modalidade: 2:15:16. Como prêmio ganhou um automóvel do governo etíope e, neste mesmo carro veio a falecer num acidente anos depois.
Você Sabia? ...que... o Maratonista Emil Zatopeck é o único homem a conquistar numa mesma Olimpíada a medalha de ouro nos 5.000m, 10.000m e na Maratona. Detalhe: era a primeira Maratona que disputava em sua vida.
Você Sabia? ...que... Os Jogos Olímpicos são oficialmente abertos quando na cerimônia de abertura é dita a tradicional frase: Let’s Game is Begin! , repetida em todas as cerimônias de abertura desde a primeira olimpíada da Era Moderna em Atenas (1896).
Você Sabia? ...que... o espanhol Diego Bardón, participa de inúmeras provas ao redor do mundo, mas com um detalhe: todas as provas são feitas de costas. Começou a correr de costas, porque em uma maratona de Nova York em 96 (quando ainda corria normalmente), recebeu de uma incentivadora da prova um copo de água e para agradecer a menina sem parar de correr, tomou a água e correu de costas acenando para ela....daí surgiu a idéia.
Você Sabia? ...que... o maratonista brasileiro Jonatas Ferreira usa sapatilhas somente para treinar, pois quando compete, gosta de correr descalço os
Você Sabia? ...que... segundo um estudo americano feito pelo Centro de Controle e Prevenções de Doenças, a prática da Corrida faz bem aos ossos. Foi constado que a densidade óssea aumentou 5% no esqueleto daqueles que tinha o hábito de correr.
Você Sabia? ...que... em 1904 o norte-americano Fred Lorz terminou a maratona em primeiro lugar, mas não levou a medalha porque foi descoberto que o atleta tinha percorrido metade do caminho de carro. Lorz negou, dizendo que estava apenas brincando, mas foi banido por toda a vida de competições.
Você Sabia? ...que... a norte-americana Roberta Gibb no ano de 1966 correu a Maratona de Boston travestida de homem. Explica-se: até então a participação feminina na Maratona de Boston era proibida. A alegação dos organizadores era que o sexo feminino não teria “capacidade psicológica de correr uma maratona”. Assim Roberta Gibb correu a prova e concluiu no tempo extra-oficial de 3:21:40, ficando mundialmente conhecida como Roberta “Bob” Gibb, e assim, abrindo caminho para a inclusão da categoria feminina na prova cinco anos depois (1971).
Você Sabia? ...que... a palavra Paraolímpiada significa "Paralela aos Jogos Olímpicos" e não paraplégicos.
22/09/2008
07/09/2008
NUTRIÇAO
Nutrição no Atletismo
Quanto maior a intensidade e/ou tempo de duração do treino ou competição, maior será a participação dos carboidratos, mesmo que a gordura seja utilizada pelo tempo que durar a actividade e a proteína colabore na manutenção da glicose sanguínea. Exercícios muito intensos, com duração de 1 hora, podem reduzir o glicogénio do fígado em cerca de 55%. Desta maneira, a fase mais propicia para a síntese de glicogénio é a que corresponde às primeiras horas imediatamente seguintes aos exercícios intensos. É nessa fase que uma dieta com alto teor de carboidrato restabelece de forma eficaz as reservas de glicogénio dos músculos e do fígado.
Para provas longas, os atletas devem consumir entre 7 e 8g de carboidrato por Kg de peso, ou de
As necessidades proteicas do atleta aumentam devido ao reparo de lesões induzidas pelo exercício nas fibras musculares. A ingestão de
É recomendado que o atleta nunca treine em jejum, ou com o intervalo maior que 4 horas entre a última refeição e o treino.
O stress do exercício é acentuado pela desidratação, que aumenta a temperatura corporal, prejudica as respostas fisiológicas e o desempenho físico e produz riscos para a saúde. A hidratação deverá ocorrer aos poucos e por todo o dia, e as bebidas desportivas são indicadas durante e após treinos e competições para repor as perdas de sais minerais e líquidos. O esvaziamento gástrico é facilitado com a ingestão de líquidos com baixo teor calórico, e uma concentração de
28/08/2008
A HISTORIA DO ATLETISMO
Os acontecimentos desportivos vêm sendo organizados desde há quase três mil anos. O Atletismo é a forma mais antiga de um desporto organizado. Na realidade, trata-se de uma mistura de vários desportos, que engloba as corridas, os saltos e os lançamentos, vem dos tempos de outrora em que correr, saltar e lançar eram encarados como uma aprendizagem vital na caça e na guerra. Nos originários antigos jogos em Olímpia, os corredores usavam elmo e escudo. Nos primeiros jogos de que há registo efectuados na Grécia, em
No início da corrida, os corredores costumavam cavar uns orifícios no chão para terem algo que os impulsionasse no começo da corrida. Na preparação para a corrida o estado psicológico de um atleta é tão importante como a sua condição física.
Um estádio é concebido de modo a que possam ocorrer ao mesmo tempo provas de corrida (ou pista), bem como de saltos e lançamentos (ou campo).
A pista moderna é oval, mede 400 m de perímetro, e possui seis a dez faixas. A superfície da pista é geralmente de plástico ou borracha, o que a torna tanto resistente ao tempo como ao atrito. As modalidades de campo realizam-se no centro da pista, área essa que se designa por centro do campo.
O atletismo engloba várias modalidades, tais como: modalidades de sprints -
A maratona é uma corrida de longa distância cujo trajecto é de cerca de
16/08/2008
15/08/2008
TERMINADA A PRIMEIRA MARATONA DE MONTANHA COM UMA COMPANHIA DE LUXO QUE ME AJUDOU DESDE OS 8KM DE PROVA ATE AOS 42KM FINAIS14/08/2008
04/08/2008
03/08/2008
19/07/2008
21/06/2008
15/06/2008
11/06/2008
UMA VISTA AEREA SOBRE O ESTADIO ONDE E DADA A PARTIDA PARA A PROVA DOS 101KM
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