DIARIO

 Depois de uma prova com aquela dificuldade, há que continuar o trabalho ate praticado e assim sendo na semana passada acabei por fazer 3 treinos, foram calmos principalmente os primeiros dois, senti que as pernas estavam fatigadas e bastante doridas mas acabei por fazer esses dois treinos nas calmas e serviu para uma recuperação activa, depois fiz uma pausa e tornei a treinar no dia seguinte ai já me senti bastante bem e a única coisa que senti neste treino foi a sola dos pés que pareciam um pouco espalmadas.
 3/05/2011 Deu 54 minutos e 10.4 km´s.
 4/05/2011 Deu 1 hora e 1 minuto e 13.8 km´s.
 6/05/2011 Deu 46 minutos e 10.4 km´s
 No domingo fui fazer a meia maratona de cortegaça, os primeiros 10 km´s foram muito bons mas depois deu o cansaço e abrandei bastante, depois tive vários períodos em que andei bem e outros um pouco pior, na parte final apareceu um companheiro e amigo Pires em que me fez andar com ele e que ate acabei por puxar por ele nos últimos km´ eu acabo bem e ele acaba por fazer o melhor tempo dele na meia maratona.
 Deu 1 hora e 32 minutos e 21.2 km´s.

 Hoje fiz um bom treino, fiz um bom aquecimento e depois fiz 6 vezes 400, durante o treino correu tudo bem só o vento é que veio atrapalhar mas de resto foi bom.
                  1-1.21                         2-1.24
                  3-1.17                         4-1.24
                  5-1.16                         6-1.24
 Foi mesmo muito bom, e o melhor é que me sinto bem.
 Deu 1 hora e 13 minutos e 13.5 km´s.