27/09/2009

VERDADE SEJA DITA ESTOU TODO ORGULHOSO, A MINHA PRIMEIRA TAÇA, AO FIM DUNS ANOS, PROVA DOS 100KM DE SANTANDER
UMA MEDALHA LINDÍSSIMA EM BRONZE, DAS MEDALHAS MAIS BONITAS QUE RECEBI ATE HOJE. 100KM SANTANDER.

100 KM SANTANDER

SAÍMOS NA SEXTA FEIRA DE MANHA, EU E O MEU AMIGO ÂNGELO, CHEGAMOS A SANTANDER POR VOLTA DA 13.30, FOMOS AO HOTEL DEIXAR OS SACOS E COMER QUALQUER COISA, DEPOIS FOMOS LEVANTAR OS DORSAIS ONDE FOMOS MUITO BEM RECEBIDOS, DERAM-NOS UMA PASTA COM UMA T-SHIRT E FOLHETOS INFORMATIVOS EM RELAÇÃO A PROVA E AOS PARTICIPANTES, DEPOIS DE UMA VISTA DE OLHOS POR ESSA LISTA VIMOS QUE SERIAMOS OS ÚNICOS LUSOS EM PROVA. DEMOS DEPOIS UMA VOLTA POR ESTA CIDADE QUE E MUITO BONITA MAS QUE ESTA COM GRANDES OBRAS A NÍVEL DE ARRUAMENTOS O QUE TORNOU A VISITA UM POUCO MAIS BARULHENTA.
POR VOLTA DAS 9.30 FOMOS DORMIR POIS A PROVA COMEÇAVA AS 7 DA MANHA HORA ESPANHOLA E TINHA-MOS DE NOS LEVANTAR MUITO CEDO.
6 DA MANHA LEVANTAMO-NOS E PREPARAMO-NOS PARA O GRANDE DIA, NA PARTIDA VIVIA-SE UM AMBIENTE DE FESTA COM CERCA DE 118 ATLETAS QUE IRIAM PARTIR PARA OS 100KM.
AS 7 DA MANHA ERA DADA A PARTIDA E EU E O ÂNGELO PARTIMOS COM CAUTELAS E ANDAMOS JUNTOS POR DUAS VOLTAS NA TERCEIRA O ÂNGELO FICOU UM POUCO PARA TRAZ E EU FUI ANDANDO, TUDO CORRIA BEM E POR VOLTA DOS 40KM TUDO ESTAVA NORMAL MAS DAQUI PARA A FRENTE TUDO IRIA MUDAR ENTRE OS 40 E OS 50 PASSEI POR UM MAU BOCADO E ENTÃO FOI AI QUE ME PASSARAM VARIAS COISAS PELA CABEÇA DESDE DESISTIR OU ATE TERMINAR COMO DESSE, E ASSIM FOI ANDAR MAIS DEVAGAR E MESMO A PASSO FOI UMA FORMA PARA PODER TERMINAR, COM UM ANDAMENTO DEVAGAR E CAUTELOSO IA FAZENDO KM ATRÁS DE KM SEM PENSAR EM MAIS NADA, ENTRETANTO O ÂNGELO TINHA PASSADO POR MIM NUM BOM ANDAMENTO AO QUAL LHE DEI FORÇA PARA CONTINUAR, ESTAVA EU A CHEGAR AO FIM DOS 60KM´S NA RECTA PARA A META ESTAVA O ÂNGELO SENTADO NA BERMA, PERGUNTEI-LHE O QUE ESTAVA A FAZER E ELE DISSE-ME QUE IA DESISTIR, ENTÃO DEI-LHE UM BERRO E DISSE PARA SE LEVANTAR E IR COMIGO ATE AO FIM QUE IRIA-MOS OS DOIS ATE AO FIM DESSE O QUE DESSE, LEVANTOU-SE E JUNTOU-SE A MIM E LA FOMOS NOS PARA AS ULTIMAS 4 VOLTAS, DOS 60 AOS 70 FOMOS JUNTOS MAS DEPOIS O ÂNGELO GANHOU MAIS UMAS FORÇAS E FOI PARA A FRENTE, FIZ AS ULTIMAS TRÊS COM ALGUMAS DIFICULDADES MAS DEU PARA TERMINAR.
NO FIM UMA RECEPÇÃO ESPETACULAR COM O PESSOAL QUE TERMINOU E COM O QUE DESISTIU A ESPERA DOS ATLETAS QUE IAM CHEGANDO, UMA EMOÇÃO FORTE PARA QUALQUER ATLETA QUE CHEGAVA AO FIM.
SOBRE O PERCURSO DO PRIMEIRO KM ATE AO AO QUINTO KM O PERCURSO NÃO E MAU SUBIDAS E DESCIDAS LIGEIRAS MAS DO 5 ATE AO DÉCIMO AI SIM ERA DURO COM SUBIDAS DIFÍCEIS E UM PERCURSO QUE NOS TRAZIA BASTANTES DIFICULDADES. AGORA A JUNTAR A ISTO IMAGINEM DAR 10 VOLTAS.
DE REALÇAR QUE CERCA DE 60% DOS PARTICIPANTES DESISTIRAM E SÓ POR ISTO JÁ SE VÊ AS DIFICULDADES.
QUANTO A ORGANIZAÇÃO FOI CINCO ESTRELAS COM OS ABASTECIMENTOS E COM OS PONTOS INTERMÉDIOS COM AS ESPONJAS, NADA QUE PODE-SE FALTAR AOS ATLETAS, SIMPATIA DAS PESSOAS QUE ESTAVAM NESSES POSTOS QUE NOS IAM INCENTIVAM-DO.
NO GERAL FIZ 10 HORAS E 19 MINUTOS COM MUITO ESFORÇO MAS O QUE CONTA E MAIS UMA PARA O MEU CURRÍCULO, E VÃO 3.

19/09/2009

ATLETISMO E SAUDE

Correr ajuda a recuperar a energia vital, a ordenar as ideias, relaxa, faz sentir bem, carrega as baterias e permite desfrutar da natureza. Se ja és minimamente corredor, verás que é muito difícil deixar o mundo da corrida, já que correr significa um grande prazer, não só a nível psicológico como também físico. Tudo devido às endorfinas endógenas que o nosso organismo produz.
A Universidade de Arizona realizou um estudo com milhares de pessoas que concluiu que a corrida é ideal para as pessoas stressadas, já que a fadiga e o stress acumulado no trabalho começam a baixar a partir dos dez minutos de corrida contínua.
No entanto, e apesar de ser perfeita para aliviar, a corrida também pode causar muito stress nos casos de corredores populares que treinam muito, que descansam pouco, que correm a ritmos demasiado elevados durante muitas sessões e com objectivos ambiciosos.
Assim deves treinar

- Correr não deve ser nenhuma obrigação, correr significa desfrutar, seja conversar com os amigos, seja apreciar a natureza, etc.

- Deves evitar objectivos demasiado ambiciosos nas corridas. A prioridade deve ser encontrar a relação social e a motivação para os treinos em vez dos resultados pessoais. Procura evitar a pressão (não comentes com os outros corredores a tua forma e os objectivos que pretendes alcançar).

- Jamais deves sofrer nos treinos. Se isso acontecer é porque algo está mal. Deves terminar os treinos com a sensação de que poderias ter feito mais e melhor.

- Se não treinares um dia não te martirizes. E nos dias em que o trabalho não permite o treino estipulado, mais vale correres 25 minutos de forma suave para matar o vício.

- Em situações de grande stress, uma corrida de manhã, seguida de um bom duche, é ideal para enfrentar o dia com motivação extra e melhor humor. Outro truque é aproveitar a hora do almoço para treinar. Logo depois comes uma barrita e umas frutas. Outra e no final do dia de trabalho fazer um treino calmo e chegar a casa com um espírito mais aberto.

- Por último, se a todos recomendamos realizar uma prova de esforço, aos corredores stressados ainda mais. Tudo para prevenir riscos, sobretudo a nível cardiovascular.

-Um exame médico por ano também e o ideal, prevenir alguns riscos e também importante.