18/10/2010

DIARIO

Peço desculpa pois tenho andado arredado do meu blog, de futuro vou tentar estar mais perto de dar as informações, depois de Santander senti-me um pouco desanimado e nas duas semanas seguintes não treinei, pelo meio fiz a meia maratona de ovar e no final dessa semana a meia do porto. deixo a seguir os dias, os tempos e os km´s dos treinos ate hoje. tem sido feitos nas calmas e uns mais em baixo do que outros mas a verdade e que não me sinto a 100%.

05/10/10 21.1km 1.32 - meia maratona de ovar
10/10/10 21.1km 1.32 - meia maratona do porto
11/10/10 9.3 km 0.51
12/10/10 15.8km 1.20
13/10/10 14.5km 1.07
14/10/10 12.8km 1.01
15/10/10 12.5km 1.04
17/10/10 27 km 2.34
18/10/10 15.7km 1.07 - O treino de hoje foi um dos mais rápidos destes últimos dias, ate já nem me lembrava de rodar a estes ritmos, de inicio custou um pouco mas depois de manter foi simples, mas depois de abrandar ai sim senti algum cansaço.

26/09/2010

DIARIO

25/09/10 100km Santander novo recorde 9 horas e 59 minutos. Deixo um relato mais tarde.

22/09/2010

DIARIO 6ª PARTE

O DERRADEIRO DIA


NESTE ULTIMO DIA EM TERRAS FRANCESAS, ACORDAMOS A MEIO DA MANHA, FOMOS TOMAR O PEQUENO ALMOÇO E COMPRAR UMAS LEMBRANÇAS, NA ALDEIA JÁ NÃO SE PASSAVA NADA, TUDO TINHA SIDO ARRUMADO E NÃO PARECIA QUE SE TINHA PASSADO ALGO NAQUELE FIM DE SEMANA. DEPOIS DAS COMPRAS FOMOS AO HOTEL FECHAR AS MALAS E FAZER CONTAS, DEPOIS DAS CONTAS FEITAS E DE TER GUARDADO AS MALAS NO HOTEL FOMOS ALMOÇAR, TINHA-MOS COMBINADO IR TODOS COMER UM HAMBÚRGUER E ASSIM FOMOS, JÁ ANTES NOS TINHAM DITO PARA ESTARMOS NO HOTEL DO PESSOAL POR VOLTA DAS DUAS DA TARDE PARA IRMOS TODOS POIS JÁ NOS TINHAM MARCADO A IDA PARA O AEROPORTO, APESAR DE SÓ TERMOS AVIÃO AS NOVE DA NOITE TINHA-MOS PENSADO DEIXAR AS MALAS NO AEROPORTO E IR ATE GENEBRA DAR UM PASSEIO, ATE AQUI PARECIA QUE CORRIA TUDO BEM. ACABAMOS DE COMER E FOMOS AO HOTEL BUSCAR AS MALAS, E LA FOMOS PARA O HOTEL ONDE SE ENCONTRAVA O RESTO DO PESSOAL, DURANTE O CAMINHO FORAM-SE JUNTANDO OUTROS COMPANHEIROS QUE TAMBÉM IAM COM O RESTO DO PESSOAL, DEPOIS DE LA ESTARMOS O PESSOAL JUNTOU-SE TODO E AGORA ERA SÓ ESPERAR PELO TRANSFERE, E QUANDO ELE CHEGA COMEÇAM OS PESADELOS, OS NOSSOS QUATRO LUGARES QUE TINHAM DITO QUE ESTAVAM MARCADOS AFINAL NÃO ESTAVAM  E COM ALGUMAS DESCULPAS LA FICAMOS EM TERRA SEM SABER COMO IRÍAMOS PARA O AEROPORTO, FOMOS DE VOLTA AO HOTEL TENTAR QUE NOS ARRANJASSEM ALGUM MEIO, MAS A AJUDA ESTAVA UM POUCO COMPLICADA, O EMPREGADO DA-NOS UM NUMERO DE TELEFONE PARA TELEFONARMOS, NEM A GENTILEZA TIVERAM DE TELEFONAR, DEPOIS DE PEGAR NO TELEMÓVEL E DE MARCAR O NUMERO TIVE DE PASSAR O TELEFONA AO FULANO PARA ELE FALAR COM ELES, PELO MEIO DA CONVERSA APERCEBI-ME QUE O FULANO DO OUTRO LADO TINHA DITO UM PREÇO E O EMPREGADO NOS ESTAVA A DAR OUTRO E QUE ERA UM ABSURDO, FIQUEI LOGO PASSADO E DISSE PARA NOS IRMOS EMBORA PARA A ESTAÇÃO E TENTAR DA MESMA FORMA QUE TÍNHAMOS VINDO POIS TÍNHAMOS MUITO TEMPO, QUANDO CHEGAMOS LA VIMOS UMA CABINE QUE ERA DA CAMIONAGEM MAS UMA MA COMPREENSÃO DA NOSSA PARTE LEVOU-NOS A PENSAR QUE NÃO DAVA TEMPO, FOMOS AO GUICHÉ DA ESTAÇÃO E DEPOIS DE UMA CONVERSA PROLONGADA AS COISA ESTAVAM A FICAR FEIAS OS COMBOIOS SÓ CHEGAVAM A HORA DE PARTIDA DO AVIÃO, AS COISAS ESTAVAM A FICAR COMPLICADAS E NOS SEM SABER COMO FAZER PARA SAIRMOS DALI, VIEMOS CÁ PARA FORA PARA CONVERSARMOS E NOVAMENTE A MULHER DO ÂNGELO FOI A CABINE DA CAMIONAGEM E FALOU COM A SENHORA QUE LA ESTAVA , E DISSE-LHE QUE TÍNHAMOS UMA CAMIONETA POR VOLTA DAS QUATRO E DEMORAVA CERCA DE DUAS HORAS ATE AO AEROPORTO, HORA AI ESTA A SOLUÇÃO, COM AS MALAS E SEM LOCAL PARA ONDE IR FICAMOS POR ALI CERCA DE DUAS HORAS A ESPERA SEM NADA PARA FAZER, O PESADELO PARECIA QUE TINHA ACABADO, ESTAVA MAIS ALIVIADO POIS ESTAVA A IMAGINAR COMO SERIA SE NÃO APANHASSE-MOS ESTA CAMIONETA, A DESPESA QUE ÍAMOS TER NÃO DEVERIA SER PEQUENA. QUANDO CHEGOU A CAMIONETA E COM UM POUCO DE CONVERSA DESCOBRIMOS QUE O CONDUTOR ERA PORTUGUÊS E DISSE-NOS QUE A VIAGEM ERA CALMA E QUE LEVAVA UM GRUPO QUE TINHA DE DEIXAR EM GENEBRA, E QUE TINHA DE  DAR UMA VOLTA POR LA, PARA NOS ERA BASTANTE BOM POIS COMO ACABAMOS POR NÃO IR LA ÍAMOS TER UMA VISITA GUIADA, DEPOIS DE UMA VOLTA LA CHEGAMOS AO AEROPORTO DEVERIAM SER UMAS SEIS E MEIA DA TARDE DA TARDE, FIZEMOS O CHEK IN  E FOMOS PARA DENTRO, FICAMOS A AGUARDAR O AVIÃO, UMA VIAGEM TRANQUILA E AO FIM DE DUAS HORAS ESTÁVAMOS EM PORTUGAL E O PESADELO TINHA ACABADO .

CONCLUSAO

ESTA FOI DAS MINHAS PIORES FERIAS, QUANDO SE PLANEIA ALGO E TUDO SAI ERRADO E MUITO MAU E DA VONTADE DE DESISTIR, MAS PARA MIM FOI SÓ UM PESADELO DE UMA NOITE, POIS DEVO TER IMAGINADO ISTO TUDO, NA REALIDADE NEM DEVO LA TER ESTADO...
A VIDA CONTINUA COM ALTOS E BAIXOS E É NOS ALTOS QUE NOS DEVEMOS APOIAR, E É NESSES QUE EU PENSO E PENSO QUE SERÃO MAIS DO QUE AQUELES QUE DE MAU PASSARAM, DE UMA COISA ME ORGULHO DESDE QUE COMECEI A CORRER NUNCA DESISTI NUMA PROVA ESTA TAMBÉM NÃO FOI UMA DELAS POIS BEM OU MAL ESTAVA PREPARADO PARA ELA, MAS NÃO ME DEIXARAM PROVAR SE ESTAVA EM CONDIÇÕES OU NÃO, MAS OUTRAS VIRÃO E OS OBJECTIVOS VÃO FICANDO MAIS DUROS.

AGRADECIMENTOS

TENHO QUE DEIXAR ALGUNS AGRADECIMENTOS A PESSOAS QUE O MERECEM, CLARO QUE UMA DESSAS PESSOAS E A MINHA MULHER, A ELA O MEU MUITO OBRIGADA POIS SEI O QUE PASSAS-TE AS HORAS DE TREINO E O TEMPO DESPENDIDO PARA TREINAR, AS DORES DE CABEÇA QUE TE FIZ PASSAR E O TEMPO QUE NÃO PASSEI CONTIGO, E ESTAS FERIAS QUE FORAM UMA DESGRAÇA, ESPERO VIR A COMPENSAR-TE DE ALGUMA FORMA.
AO PESSOAL QUE TREINOU COMIGO, ORA DURANTE A SEMANA ORA AO FIM DE SEMANA, NÃO VOU MENCIONAR NOMES POIS FORAM MUITOS, A TODOS VOS UM MUITO OBRIGADA E JÁ SABEM QUANDO PRECISAREM E SÓ DIZER.
POR ULTIMO A TODOS QUE SEGUEM O MEU BLOG E QUE ME DERAM APOIO A TODOS VOS UM OBRIGADA E SE PRECISAREM DE ALGUMA INFORMAÇÃO PEÇAM POIS ESTOU A VONTADE PARA AJUDAR QUEM QUISER ENTRAR NESTAS ANDANÇAS, O CORRER E UMA ALEGRIA, O SENTIR A LIBERDADE DE FAZER TANTOS KM´S SÓ OU ACOMPANHADO E DE FICARMOS DE BEM COM NOS MESMOS, E SÓ QUEM FAZ ISTO E QUE PERCEBE O QUE VAI NAS NOSSAS CABEÇAS, AQUELES QUE ACHAM QUE E UMA LOUCURA OLHEM PARA A VOSSA VIDA E DIGAM O QUE PENSAM DELA E SE CALHAR ATE É UM POUCO MONOTOMA, E QUE TAL MUDAR E FAZER ALGO MAIS? JUNTEM-SE E VÃO VER QUE A VOSSA VIDA NUNCA MAIS SERÁ A MESMA

                                                    FIM.

DIARIO

22/0910 1.02 11.2 - TUDO MUITO CALMO, NADA A SALIENTAR, FALTAM 3 DIAS.

20/09/2010

DIARIO

20/09/10 0.49 10.1KM - FOI UM TREINO MUITO CALMO, SEM NADA DE ESPECIAL, A RECUPERAÇÃO COMEÇOU, ESPEREMOS QUE ESTES DIAS SIRVAM PARA FICAR NA MELHOR FORMA.

19/09/2010

DIARIO

19/06/10 2.53 30.2KM - UM TREINO FEITO EM GRUPO, A PRIMEIRA PARTE FOI FEITA NAS CALMAS E A SEGUNDA UM POUCO MAIS RÁPIDA, SENTI-ME NESTA ALTURA UM POUCO CANSADO O QUE E NATURAL DEVIDO A CARGA QUE TENHO IMPOSTO. AGORA E ALTURA DE RECUPERAR, ESTA SEMANA NÃO VOU FAZER GRANDE COISA, TENHO PROGRAMADOS DOIS TREINOS E NA SEXTA ARRANCO PARA ESPANHA, PROPRIAMENTE PARA SANTANDER PARA FAZER OS 100KM´S, MAIS UMA VEZ E SEM NADA PLANEADO ESTA PROVA SAI-ME NA RIFA, VOU TENTAR ACABAR APESAR DE SABER QUE NÃO ESTOU TREINADO PARA ELA MAS VOU DAR O MEU MÁXIMO E FAZER UM BOM RESULTADO.

16/09/2010

DIARIO

16/09/10 1.09 12KM - TREINO MUITO CALMO JÁ A PENSAR NOS DOIS DIAS DE DESCANSO, FOI MUITO DEVAGARINHO SEM GRANDE VONTADE DE ACELERAR, FOI SÓ PARA TREINAR .

15/09/2010

DIARIO 5ª PARTE

MAS QUE DIA


ACORDAMOS TARDE COM O BARULHO DAS PALMAS, O PUBLICO QUE AO PASSAR DOS ATLETAS QUE ESTAVAM A TERMINAR A PROVA PUXAVA POR ELES, NO QUARTO IA ME VESTINDO E LA DIZIA A MINHA MULHER LA VAI MAIS UM E EU AQUI A OLHAR PARA O TECTO, VAMOS MAS E TOMAR O PEQUENO ALMOÇO E VER QUEM CHEGA.
LA FOMOS NOS TOMAR O PEQUENO ALMOÇO A UM PEQUENO CAFÉ E DEPOIS LA FOMOS ATE A CHEGADA, LA JÁ ESTAVAM ALGUNS ATLETAS PORTUGUESES, FICAMOS UM BOM PEDAÇO A CONVERSAR COM ELES, ENTRETANTO APARECEU O ÂNGELO QUE ME DISSE QUE IA ANDAR POR ALI, EU DISSE-LHE QUE DE TARDE IA DAR UMA VOLTA QUE TINHA DE SAIR DA ALDEIA, FICAMOS MAIS UM BOCADO NA CONVERSA E NÃO TARDA NADA JÁ ERA HORA DO ALMOÇO, LA FOMOS NOS COMER UM HAMBÚRGUER, QUE DIGA-SE ESTAVA UM ESPECTÁCULO,  DEPOIS FUI AO HOTEL PEDIR UNS CARTÕES QUE DÃO PARA VIAJAR NO COMBOIO AO LONGO DE PARTE DA LINHA E QUE DA PARA IR VISITAR AS ALDEIAS AO LONGO DELA, DEPOIS DE OBTIDO O DITO CUJO LA FOMOS NOS DAR A TAL VOLTA, AQUI FIQUEI A CONHECER UM POUCO MAIS DA CIDADE UM DOS LADOS QUE NÃO TINHA IDO MAS DIGA-SE QUE TAMBÉM NÃO TEM NADA DE ESPECIAL, FOMOS PARA A ESTAÇÃO E APANHAMOS O COMBOIO, DECIDIMOS IR ATE A ULTIMA ALDEIA E PASSAR LA UM BOCADO, DURANTE A VIAGEM TEM-SE UMAS VISÕES MAGNIFICAS POR AQUELES MONTES E DA-NOS A VONTADE DE ANDAR POR ALI FORA SEM PARAR.
QUANDO CHEGAMOS A ULTIMA ESTAÇÃO, SAÍMOS E ... MAIS UMA ALDEIA, SEM NADA QUE SE VEJA, AINDA DEMOS UMA PEQUENA VOLTA MAS NÃO TINHA MESMO NADA, ACABAMOS POR NOS SENTAR NUMA PEQUENA ESPLANADA QUE TINHA AO LADO DE UM RIACHO E BEBEMOS UM CAFÉ E APANHAMOS UM POUCO DE SOL E ESPERAMOS QUE O COMBOIO VIESSE DE VOLTA.
DE VOLTA A CHAMONIX, JÁ TUDO TINHA TERMINADO E JÁ ESTAVAM A DESMANTELAR AS COISAS TODAS, AGORA TÍNHAMOS UM JANTAR ORGANIZADO PELA A ORGANIZAÇÃO DA PROVA E DESTA VEZ LEVEI A MINHA MULHER PELO MENOS O QUE PAGASSE ERA SEMPRE MENOS DO QUE SE FOSSE COMER A OUTRO LADO QUALQUER, QUANDO CHEGAMOS AO COMPLEXO DESPORTIVO ONDE SERIA SERVIDA A REFEIÇÃO JÁ SE ENCONTRAVA LA ALGUM PESSOAL, FICAMOS ALGUM TEMPO NA FILA E DEPOIS LA ENTRAMOS, AI JUNTAMOS-NOS A FAMÍLIA SARRAZINA QUE TAMBÉM POR ALI ESTAVA, FICAMOS TODOS JUNTOS A CONVERSAR SOBRE TUDO O QUE SE TINHA PASSADO NAQUELES ÚLTIMOS DIAS, UM JANTAR QUE NÃO FOI MUITO FAMOSO PELO MENOS PARA QUEM NÃO GOSTA DE COMIDA FRIA MAS PARA QUEM GOSTA DE COMIDA ASSIM ATE ACREDITO QUE ESTIVESSE BOA, FOI UM SERÃO BEM PASSADO ENTRE AMIGOS E NO FINAL AS DESPEDIDAS POIS NO DIA SEGUIR TODOS VINHA-MOS EMBORA, ENTRETANTO QUANDO VINHA-MOS PARA O HOTEL DECIDIMOS IR TOMAR UM CAFÉ ANTES DE DEITAR E LA FOMOS OS QUATRO ATE UM CAFÉ ALI PRÓXIMO E LA ESTIVEMOS UM BOCADO A PASSAR TEMPO E FAZER HORAS PARA IR DORMIR.
CONT...

DIARIO

15/09/10 1.08 12.8KM - NÃO FOI UM DIA FÁCIL, SENTI-ME BASTANTE CANSADO, ESTES TREINOS RÁPIDOS DEIXAM MARCAS, AGORA SÓ FALTAM UNS DIAS E LA VAMOS NOS PARA MAIS UM FIM DE SEMANA DE PROVA, FAZER OS ÚLTIMOS TREINOS NAS CALMAS E TENTAR RECUPERAR O MÁXIMO POSSÍVEL TANTO A NÍVEL FÍSICO COMO A NÍVEL MENTAL.

14/09/2010

DIARIO 4ª PARTE

O DIA DA DESILUSÃO

FOI UM DOS PIORES DIAS QUE TIVE NO ATLETISMO, QUANDO ACORDEI, SERIAM UMAS 10.30 DA MANHA, VESTI-ME E FUI PEGAR NO TELEMÓVEL, E QUANDO PEGUEI NO TELEMÓVEL TINHA DUAS MENSAGENS, A DIZER QUE COM ANULAÇÃO SE IRIA REALIZAR UMA OUTRA, ALTERNATIVA COM CERCA 90 KM´S, QUE IRIA COMEÇAR AS 10 DA MANHA E QUE TINHA-MOS ESTAR AS 6.30 DA MANHA NO COMPLEXO DESPORTIVO, E QUE SÓ DARIA PARA 1000 LUGARES.
CLARO QUE JÁ NÃO ADIANTAVA NADA POIS A HORA TARDIA NÃO DAVA PARA NADA, FOMOS TOMAR O PEQUENO ALMOÇO E VOLTAMOS PARA PEGAR NOS DORSAIS, FOMOS PARA A PARTIDA PARA DEIXAR OS CHIPS E LEVANTAR A CAUÇÃO, QUANDO LA CHEGAMOS A CONFUSÃO ERA TOTAL, ERA TANTA GENTE QUE NEM SABÍAMOS PARA QUE LADO IR, DEPOIS DE NOS PORMOS NUMA FILA CHEGAMOS A UM PONTO QUE NÃO DAVA NADA TIVEMOS DE SALTAR A GRADE PARA CHEGAR A BARRACA, E DEPOIS DE ALGUMA CONFUSÃO LA CONSEGUI A CAUÇÃO, DEPOIS FICAMOS UM POUCO A NORA SEM SABER O QUE FAZER, ENTRETANTO A MINHA MULHER DIZ-ME QUE IA A PASSAR UM FOTOGRAFO COM QUEM TINHA ESTADO A FALAR NO DIA ANTERIOR E QUE ERA PORTUGUÊS MAS VIVIA NA SUÍÇA E O SEU FILHO FAZIA AQUELA PROVA DESDE O INICIO, FUI FALAR COM ELE PARA TENTAR SABER ALGO MAIS E ELE DIZ-NOS QUE REALMENTE ERA IMPOSSÍVEL PASSAR LA EM CIMA E QUE A PROVA QUE ESTAVA A SER REALIZADA ERA UMA FARSA E QUE NÃO TINHA LÓGICA DE SER, NÃO ERA JUSTO FAZER ALGO ASSIM AO RESTO DOS ATLETAS, A PROVA SIM MAS A COMEÇAR MAIS TARDE PARA DAR TEMPO AS PESSOAS PARA VEREM AS MENSAGENS E DESLOCAREM-SE PARA O LOCAL DA PARTIDA, DEPOIS DISTO FIZ DOIS TELEFONEMAS A COMPANHEIROS, E AMBOS DISSERAM-ME QUE ESTAVAM A CORRER, AI AINDA FIQUEI PIOR, POIS PENSEI QUE ME PODIAM TER AVISADO E NÃO DISSERAM NADA, DEPOIS DISSO COMECEI A VER MUITO PESSOAL COM UM COLETE ALUSIVO AO MONTE BRANCO FOI QUANDO DEI POR ELA, ESTAVAM A DAR NUMA DAS BARRACAS, MAIS UMAS FILAS ENORMES, DEPOIS DE ALGUM TEMPO A ESPERA E DE ALGUM DESESPERO COMO BOM PORTUGUÊS A QUE DAR O SALTO E PASSAR A FRENTE  DE TODA A GENTE, E ESSA FOI A SOLUÇÃO LA CONSEGUI O MEU COLETE, LA ESTA QUE NÃO TINHA NADA A VER COM O QUE LA TINHA IDO FAZER, UM COLETE ALUSIVO A OUTRA PROVA QUE NÃO O UTMB, OK NÃO FIZ A PROVA MAS NO MÍNIMO MAIS VALIA NÃO DIZER NADA.
DEPOIS DISTO TUDO, FICAMOS NAS ESCADAS A VER O QUE SE PASSAVA A NOSSA VOLTA E A VER TODA A GENTE DESANIMADA, E EU A PENSAR PORQUE NÃO ESTAVA A CORRER, ENTRETANTO FOMOS DAR UMA VOLTA E LA ACABAMOS POR DAR MAIS UMA VOLTA NO TELEFÉRICO, DEU PARA PASSAR O TEMPO, QUANDO DESCEMOS FOMOS BUSCAR COMIDA AO MCDONALDS E FOMOS COMER PARA O QUARTO DO HOTEL, E POR LA FICAMOS QUASE A TARDE TODA SEM SABER O QUE FAZER, POIS A CIDADE AO QUAL EU DIGO QUE E UMA ALDEIA TEM UMA ESTRADA QUE E A PRINCIPAL ONDE TEM O COMERCIO TODO E DEPOIS TEM DUAS PARALELAS ONDE NÃO SE PASSA NADA, OU SEJA NUMAS HORAS VÊ-SE QUASE A ALDEIA TODA, CLARO PODEM DIZER MAS A VOLTA TEM MUITA COISA PARA SE VER, ACREDITO QUE SIM MAS PARA ISSO E PRECISO TER DINHEIRO POIS NÃO E NADA BARATO ANDAR DE LADO PARA LADO E EU NÃO SOU NENHUM DOS RICOS DE PORTUGAL TENHO DE PENSAR MUITO BEM ONDE POSSO E NÃO POSSO GASTAR, MAS PASSANDO A FRENTE, CHEGOU A NOITE E FOI ALTURA DE IR JANTAR (COMO VÊEM DURANTE A TARDE FOI UM TÉDIO TOTAL), DURANTE O JANTAR FIZ UM TELEFONEMA A UM COLEGA EM PROVA QUE ME DISSE QUE ESTAVA A 12 KM´S DA META, AI FICAMOS A PENSAR EM ESPERAR POR ELE, COMEMOS DESCANSADOS E DEPOIS FOMOS ESPERAR POR ELE, AS MULHERES FORAM PARA OS QUARTOS ENQUANTO NOS ESPERAVA-MOS POR ELE.
PASSADO UM BOCADO LA APARECE ELE TODO CONTENTE E JÁ COM IDEIAS DEFINIDAS PARA UMA PRÓXIMA VEZ TANTO A NÍVEL DE TREINOS COMO A NÍVEL DO EQUIPAMENTO A LEVAR, FOMOS COM ELE ATE AO HOTEL, E VIEMOS PARA BAIXO PARA O NOSSO HOTEL, O ÂNGELO FICOU MAIS UM BOCADO E EU FUI PARA O QUARTO DORMIR, POIS ALI JÁ NÃO ESTAVA A FAZER NADA.
CONT.

DIARIO

14/09/10 1.36 18.5KM - HOJE PENSEI FAZER UM TREINO A ROLAR, DE INICIO COMECEI NAS CALMAS MAS DEPOIS DE ENCONTRAR O RESTO DO PESSOAL O TREINO MODIFICOU-SE, AO FIM DE CINQUENTA MINUTOS FIZ 4 X 3 MINUTOS E SÓ NÃO FIZ MAIS UMA PORQUE NÃO AGUENTAVA O RITMO QUE ESTAVA A SER TOMADO, DE RESTO CORREU BEM, AGUENTEI-ME BEM E DENTRO DO QUE ESTAVA A ESPERA ATE NEM FOI MAU, ACABOU POR SER UM BOM DIA.

13/09/2010

DIARIO

13/09/10 1.01 13KM - UM BOM TREINO, FIZ MEIA HORA DE AQUECIMENTO E DEPOIS 10 X 1 MINUTO COM UM 1 DE INTERVALO, DEPOIS 10 MINUTOS DE RELAXAMENTO, CORREU BEM MAS SENTI QUE PODIA TER FEITO MELHOR. TENHO MUITO TEMPO PARA FAZER BONS TREINOS, AGORA MAIS UNS DIAS E DEPOIS LA VEM MAIS UMA PROVA, MAIS PARA O FIM DE SEMANA DIGO QUAL VAI SER.

12/09/2010

DIARIO

12/09/10 3.26 40KM - TINHA COMO IDEIA FAZER 4 HORAS MAS COM O PASSAR DO TEMPO ERA QUASE IMPOSSÍVEL CORRER E MANTER O RITMO QUE QUERIA, DE INICIO TUDO BEM MAS O TEMPO FOI AQUECENDO E FICOU UM POUCO DIFÍCIL, TINHA DE TER POR PERTO UMA FONTE POIS A BOCA SECAVA NUM INSTANTE, AINDA TENTEI ANDAR O MÁXIMO QUE PODIA MAS A DETERMINADA ALTURA ERA QUASE IMPOSSÍVEL, AI COMECEI A CORRER A CAMINHO DE CASA MUITO DEVAGAR POIS UMA COISA TAMBÉM COMECEI A NOTAR E QUE ESTAVA A FICAR SEM FORÇAS, FOI UM FINAL DIFÍCIL.

DIARIO

10/09/10 0.49 11KM - NOS ÚLTIMOS TEMPOS NÃO TEM SIDO FÁCIL TREINAR A SEXTA FEIRA, MAS DEPOIS DO QUE ACONTECEU NO UTMB, E COM UMA AJUDA DA MINHA MULHER A SEXTA SERÁ PARA COMEÇAR A TREINAR, PODE NÃO SER MUITO TEMPO MAS JÁ AJUDA UM POUCO MAIS, QUANTO AO TREINO, COMO NO RESTO DA SEMANA COMEÇOU RÁPIDO E ACABOU RÁPIDO FOI UM TREINO MUITO BOM.

09/09/2010

DIARIO

9/09/10 1.07 15KM - FOI UM TREINO DIFERENTE, COMECEI NUM RITMO AGRADÁVEL, FIZ 20 MINUTOS NESTE RITMO E DEPOIS FIZ 10 X 1 MINUTO SEMPRE EM RITMO ALTO, E QUASE SEMPRE ACABAR NOS LIMITES, DEPOIS DE TERMINAR ESTE CICLO TIVE UMA SUBIDA COM CERCA DE 2600 METROS QUE VAI DESDE A RIBEIRA ATE AO MARQUES, UMA SUBIDA QUE FIZ NUM RITMO BOM, DEPOIS FORAM 10 MINUTOS A RELAXAR, UM TREINO BOM QUE DE FUTURO IREI REALIZAR MAIS VEZES.

08/09/2010

DIARIO 3ª PARTE

DESCULPEM SÓ AGORA VOLTAR A PUBLICAR MAS O TEMPO NÃO TEM SIDO MUITO.

O DIA D 

POIS E TINHA CHEGADO AQUELE DIA POR QUE TANTO TINHA ESPERADO, TINHA COMBINADO COM O ÂNGELO ACORDARMOS POR VOLTA DAS 10 E TOMARMOS O PEQUENO ALMOÇO NO HOTEL, COMERMOS BEM SERIA IMPORTANTE, MAS MESMO ASSIM A NOITE NÃO FOI MUITO BEM DORMIDA A ANSIEDADE JÁ ERA MUITA, E POR VOLTA DAS 10 JÁ ESTÁVAMOS A TOMAR O PEQUENO ALMOÇO, DEPOIS DISSO FOMOS DAR UMA VOLTA PARA RELAXAR E VER O AMBIENTE QUE ANDAVA PELA CIDADE, JÁ ANDAVA TODA A GENTE NUM ALVOROÇO ORA PARA CÁ ORA PARA LA , HAVIA PESSOAL JÁ EQUIPADO, PREPARADO PARA A PROVA, ORA SUBÍAMOS A RUA ORA DESCÍAMOS A RUA, ORA FALAMOS COM ESTE ORA FALAMOS COM AQUELE, O TEMPO IA PASSANDO E CHEGAVA A HORA DO ALMOÇO, ALMOÇO ESSE QUE ERA SERVIDO PELA ORGANIZAÇÃO, E A PASTA ANTES DA PROVA, SERVIDO PELAS 14 HORAS, ESTÁVAMOS UM POUCO MAIS CEDO  NA FILA E NA HORA CERTA JÁ ESTAVA EM ANDAMENTO, RAPIDAMENTE JÁ ESTÁVAMOS A ENTRAR NA CANTINA, UM PRATO DE MASSA A BOLONHESA MUITO BEM SERVIDO, UMAS FATIAS DE QUEIJO E UMA SOBREMESA COM VARIAS ALTERNATIVAS, FOI UM BOM ALMOÇO E DIGA-SE BEM SERVIDO.
DEPOIS DE COMERMOS FUI PARA O QUARTO DO HOTEL PARA DESCANSAR UM POUCO, POR VOLTA DAS 16:30 FOMOS ENTREGAR O SACO QUE A ORGANIZAÇÃO LEVARIA PARA O KM 77, E DALI FOMOS PARA A PARTIDA, OK AINDA E CEDO MAS SE NÃO FOSSE ASSIM PARTÍAMOS MUITO DE TRAZ E NÃO ERA FÁCIL PASSAR TODA AQUELA GENTE COM BASTÕES E NUM ANDAMENTO MUITO CALMO, MESMO ASSIM QUANDO CHEGAMOS LA JÁ ESTAVA MUITA GENTE, FICAMOS NO PRIMEIRO TERÇO, O AMBIENTE 5 ESTRELAS, TODA A GENTE SENTADA NO CHÃO A ESPERA DA HORA DE PARTIDA, O NERVOSINHO JÁ SE ESTAVA APODERAR DA GRANDE MAIORIA DAS PESSOAS E QUANDO COMEÇOU OS DISCURSOS ANTES DA PARTIDA TODA A GENTE LEVANTOU-SE E PREPAROU-SE PARA A PARTIDA, PUS O SACO AS COSTAS APERTEI AS FIVELAS E NO ENTRETANTO JÁ ESTAVAM A PASSAR OS HINOS DA FRANÇA, ITÁLIA E SUÍÇA, O MOMENTO ESTAVA A SEGUNDOS A MUSICA DE VANGELIS  COMEÇA A TOCAR E A PARTIDA E DADA, O AMBIENTE E EXTRAORDINÁRIO, O PUBLICO APLAUDIR AOS BERROS, OS ATLETAS NUMA EMOÇÃO ENORME, HAVIA ALGUNS PONTOS QUE NÃO SE CONSEGUIA CORRER POIS HAVIA SEMPRE ALGUÉM QUE TINHA DE SE DESPEDIR DE UM OU OUTRO FAMILIAR E ISSO FAZIA COM QUE TODA AGENTE FICA-SE PARADA, DURANTE 4 KM´S TIVEMOS PUBLICO NUM LADO E NOUTRO DAS RUAS DA CIDADE SEMPRE A PUXAR PELOS ATLETAS, AQUELES KM´S PASSARAM QUE NEM UM INSTANTE, NEM DEI POR ELES, QUANDO ENTRAMOS NUM PARQUE AI SIM SERIA O AMBIENTE QUE NOS ESPERAVA MATO E MUITO MATO, NAQUELA ALTURA COMEÇOU A CHOVER E A CHOVER BEM, MUITA GENTE PAROU PARA VESTIR O IMPERMEÁVEL EU NÃO DECIDI ASSIM ACHEI QUE ERA MUITO CEDO PARA O VESTIR  POIS ESTAVA QUENTE E NÃO SERIA NECESSÁRIO, ESTES KM´S ERAM NUM SOBE E DESCE LIGEIRO, POR AQUI DECIDI CORRER SEMPRE APESAR DE HAVER GENTE QUE NAS SUBIDAS CAMINHAVA, FUI GANHANDO TEMPO E AVANÇO A ALGUNS ATLETAS QUE IRIAM SE TORNAR MAIS LENTOS NAS SUBIDAS, ATE AO OITAVO KM AS COISAS ERAM BOAS SEM GRANDES PROBLEMAS, A PARTIR DAQUI COMEÇAVA A PRIMEIRA SUBIDA AINDA COM POUCA INCLINAÇÃO MAS COM ALGUMA DISTANCIA ESTA LEVAVA-NOS AO PRIMEIRO ABASTECIMENTO, COMO TINHA O CAMEL BAG CHEIO NEM PAREI SEGUI SEMPRE, FEITOS MAIS UNS METROS E ENTRAMOS NO VERDADEIRO MONTE, UMA SUBIDA INTERMINÁVEL A QUAL TIVE DE FAZER QUASE TODA A PASSO, NUNCA TINHA FEITO UMA SUBIDA COMO ESTA ERA A PRIMEIRA DE MUITAS, PENSAVA EU, CLARO ESTA QUE TIVE DE REPENSAR NO QUE VINHA PELA FRENTE E COMEÇAR A PENSAR NOUTRA TÁCTICA, A CHUVA NÃO PARAVA E A SUBIDA TAMBÉM NÃO, NÃO TENHO BEM A CERTEZA MAS DIRIA QUE FORAM POR VOLTA DE OITO KM´S SEMPRE A SUBIR, E DEPOIS CLARO VINHA A DESCIDA ESTA BEM COMPLICADA COM INCLINAÇÕES DE CORTAR A RESPIRAÇÃO, NUMA DESSAS DESCIDAS TIVE DE PARAR PARA TIRAR A SAPATILHA FORA POIS ESTAVA ALGO POR BAIXO DOS DEDOS QUE ME ESTAVA A INCOMODAR, VOLTA A CALÇAR E VOLTA A DESCER POR ALI ABAIXO É QUANDO OUÇO O RELÓGIO A MARCAR MAIS UM KM, OLHO PARA ELE E MARCA 3.45, POIS E A DESCER TODOS OS SANTOS AJUDAM E QUANDO E EM DESCIDAS DESTAS ENTÃO NÃO SÃO SÓ OS SANTOS, DIRIA QUE E TUDO, A NOITE VAI CAINDO E OS FRONTAIS VÃO SENDO LIGADOS, AGORA POUCO SE VIA E LEVAVA A QUE ESTIVE-SE MUITO ATENTO ONDE SE PUNHAM OS PÉS, PEDRAS, RAÍZES DE ÁRVORES E ALGUMAS TRAIÇÕES MAIS NO TERRENO QUE TINHA DE TER MUITO CUIDADO, PASSO A PASSO LA FUI AVANÇANDO ATE AO KM 21, AQUI ESTAVA MONTADO O 2º GRANDE ABASTECIMENTO, QUANDO ESTAVA A CHEGAR LA, DESCIA UMA RUA ESTREITA E UNS DEGRAUS TERMINAVAM ESSA RUA, QUANDO CHEGO AI SE NÃO E PARA MEU ESPANTO, UM PUBLICO DE OUTRO MUNDO, TODA GENTE A DAR FORÇA, OS MIÚDOS DE MÃOS ESTENDIDAS PARA NOS SAUDAR E BATERMOS NAS MÃOS DELES, FOI ALGO QUE NUNCA TINHA PASSADO A EMOÇÃO FAZ-NOS LEVANTAR A MORAL E CORRER UM POUCO MAIS RÁPIDO,  CHEGADO AO ABASTECIMENTO ENCHI O CAMEL BAG DE AGUA, COMI BANANA E LARANJA E FIZ-ME A CAMINHO, ATE ENTRAR NOVAMENTE NO MOTE TIVEMOS  PUBLICO SEMPRE A PUXAR POR NOS, FIZ MAIS UNS KM´S NUM RITMO AGRADÁVEL, NAS SUBIDAS CAMINHAVA NO PLANO E NAS DESCIDAS CORRIA ERA SÓ ASSIM QUE SE CONSEGUI PROGREDIR, AINDA FIZ ALGUNS KM´S ATE SER MANDADO PARAR, DOIS SENHORES DA ORGANIZAÇÃO BARRARAM-ME A PASSAGEM, NESSE LOCAL ENCONTRAVA-SE JÁ UM ATLETA, DEPOIS DE PERGUNTAR O QUE SE PASSAVA FOI-ME DITO QUE ESTAVA MAU TEMPO LA NO ALTO E NÃO SE PODIA PASSAR, ENTRETANTO IAM CHEGANDO MAIS ATLETAS E DEPOIS DE MUITA RECLAMAÇÃO O TAL SENHOR FEZ UMA CHAMADA E LA NOS MANDOU PASSAR ATE AO PRÓXIMO PONTO, SÓ AQUI JÁ TINHA PERDIDO 10 MINUTOS, UM POUCO SEM SABER AO CERTO O PORQUE, AGORA TINHA DE TENTAR RECUPERAR O TEMPO PERDIDO, E MESMO A SUBIR CORRIA SEMPRE QUE CONSEGUIA, NÃO ERA FÁCIL MAS TENTAVA SEMPRE QUE DAVA, ESTAVA A CHEGAR A ESTRADA AI UM ELEMENTO DA ORGANIZAÇÃO MANDA-ME SEGUIR PELA ESTRADA IA A CAMINHO DO 3º ABASTECIMENTO E QUANDO LA CHEGO RECEBO A NOTICIA DEFINITIVA, A PROVA TINHA SIDO CANCELADA, NA HAVIA VOLTA A DAR. DURANTE ALGUM TEMPO ESTIVE A BEBER E A REPOR ENERGIAS E NO ENTRETANTO A FALAR COM UM ITALIANO E QUE ME ESTEVE A  EXPLICAR O QUE SE ESTAVA A SUCEDER, NEVOEIRO, VENTOS FORTES E O DESMORONAMENTO DE  UMA ENCOSTA DE UM MONTE ERAM AS CAUSAS DA ANULAÇÃO DA PROVA, ENTRETANTO O ÂNGELO QUE JÁ ESTAVA NESTE LOCAL E ESTAVA A MINHA ESPERA FALOU-ME PARA IRMOS QUE ESTAVAM UMAS CAMIONETAS A NOSSA ESPERA PARA NOS LEVAR DE VOLTA, ENTRETANTO JÁ TINHA FALADO COM A MINHA MULHER QUE CLARO JÁ SABIA DO SUCEDIDO E QUE ME TINHA TENTADO CONTACTAR, MAS COM A EMOÇÃO E O BARULHO DOS RIOS NÃO OUVIA O TELEMÓVEL. AQUI PARA QUE SE CONSTE TINHA 31 KM´S E 3 HORAS E 56 MINUTOS. ( E PELO QUE SOUBE DEPOIS A MINHA POSIÇÃO ERA MUITO BOA, 156).
DESILUDIDOS LA FOMOS APANHAR O AUTOCARRO, JÁ DENTRO DO AUTOCARRO E DEPOIS DE FAZER UNS TELEFONEMAS VIM A SABER QUE SÓ 4 PORTUGUESES TINHAM CHEGADO AOS 31 TODOS OS OUTROS TINHAM SIDO BARRADOS NOS 21, A VIAGEM FOI UM POUCO ESTRANHA, O AMBIENTE NÃO ERA O MELHOR A DESILUSÃO ESTAVA INSTALADA EM TODO AUTOCARRO, DEMOROU CERCA DE 45 MINUTOS ATE CHEGARMOS AO COMPLEXO DESPORTIVO, AI FOI-NOS DITO QUE QUEM NÃO TIVE-SE ONDE DORMIR PODIA DORMIR NO PAVILHÃO OS RESTANTES QUE TINHAM OS SACOS NO LOCAL ONDE OS TINHAM DEIXADO E PODERIAM LEVANTA-LOS, E ASSIM FOI LEVANTA-MOS OS SACOS E FOMOS PARA O HOTEL, TOMEI UM BANHO DE AGUA QUENTE E DEITEI-ME, SENTIA-ME UM POUCO CANSADO AQUELAS SUBIDAS E DESCIDAS DEIXAM A SUA MARCA A QUALQUER UM, E QUANDO ME DEITEI, ADORMECI LOGO.
CONT.....

DIARIO

8/09/10 1.10 14.6KM - TENHO TENTADO MANTER UM RITMO AGRADÁVEL DEPOIS DO DESAIRE DA UTMB COMO PREPARAÇÃO PARA A MINHA PRÓXIMA PROVA, AINDA ESTA EM ESTUDO MAS SERÁ MUITO EM BREVE, QUANTO AO TREINO TIVE ALTOS E BAIXOS MAS EM ALGUNS PERÍODOS SENTI-ME UM POUCO CANSADO MAS DE RESTO CORREU BEM.

07/09/2010

DIARIO

27/08/10 3.57 31KM - UTMB - VER COMENTÁRIOS NO MARCADOR, CHAMONIX

1/09/10 1.10 12.4KM - PRIMEIRO TREINO DEPOIS DA DESILUSÃO, TREINO CALMO.

2/09/10 1.08 12.2KM - UM TREINO BASTANTE CALMO.

5/09/10 2.41 30KM - UM TREINO MAIS LONGO, SERVIU COMO UM TESTE PARA A PRÓXIMA MISSÃO, DAQUI A UNS DIAS FICA DECIDIDO.

6/09/10 1.00 12.9KM - UM BOM TREINO COM UM INICIO RÁPIDO E UMA PARTE FINAL FEITA BASTANTE NAS CALMAS, OK JÁ SEI DEVERIA SER AO CONTRARIO MAS TENHO OUTRAS IDEIAS E QUERO VER SE COMEÇO COM UM RITMO MAIS ALTO E MANTENHO POR MAIS ALGUM TEMPO.  

7/09/10 1.21 18.1KM - O TREINO FOI MAIS UM BOM TESTE, ESTES DIAS TEM SIDO ASSIM E VAI CONTINUAR, A DECISÃO DE UMA PROVA ESTA POR DIAS E ESTE ANDAMENTO E COM ESSE OBJECTIVO, POR O RITMO UM POUCO MAIS ALTO, VAMOS VER COMO ISTO VAI FICAR.

01/09/2010

DIARIO 2ª PARTE

2º DIA

ERA UM DIA PARA CONHECER A CIDADE, LEVANTAMOS CEDO, FOMOS TOMAR O PEQUENO ALMOÇO AO CAFÉ ONDE NO DIA ANTERIOR TINHA-MOS COMIDO A SANDE, LA APARECE-NOS O MARCO QUE VINHA DO TELEFÉRICO DE MIDI E NOS DISSE QUE TINHA DE ESTAR A ESPERA 2 HORAS PARA PODER SUBIR AO TOPO, EM CONVERSA COM O ÂNGELO ENTÃO DECIDIMOS IR COMPRAR OS BILHETES PARA O TELEFÉRICO E DEPOIS ENTÃO COMO TÍNHAMOS DE ESPERARA PARA IR LA CIMA IRÍAMOS LEVANTAR OS DORSAIS. ALMOÇAMOS DESCANSADOS E DEPOIS LA FOMOS COMPRAR OS BILHETES, QUANDO LA CHEGAMOS ESTAVA UMA FILA DE UM TAMANHO ENORME, AINDA PENSAMOS UM POUCO SE VALERIA ESTAR TANTO TEMPO A ESPERA OU NÃO, DEPOIS DE ALGUMA RELUTÂNCIA  LA FOMOS PARA A FILA, DEMORAMOS CERCA DE HORA E MEIA PARA TIRAR OS BILHETES E SÓ PODÍAMOS SUBIR PASSADO DUAS HORAS E UM QUARTO, ASSIM SENDO FOMOS LEVANTAR OS DORSAIS, QUANDO CHEGAMOS A COMPLEXO DESPORTIVO MAIS UMA FILA, NÃO ERA GRANDE MAS AINDA ESPERAMOS UM POUCO, QUANDO ENTRAMOS NO COMPLEXO TUDO ALTERA, A ORGANIZAÇÃO TEM TUDO BEM DELINEADO E E FÁCIL AVANÇAR DE UM PONTO PARA O OUTRO, SAÍMOS DO PAVILHÃO, ANILHADOS (COMO SE FAZ AOS POMBOS, TEMOS UM CHIP COM UMA FITA A VOLTA DO PULSO, CADA PROVA TERIA A SUA COR E A NOSSA ERA A VERMELHA), COM O DORSAL E UM SACO DE 30 LITROS PARA PORMOS O MATERIAL PARA O PONTO INTERMÉDIO. QUANDO SAÍMOS FOMOS LEVAR O SACO AO HOTEL E ENQUANTO ISSO AS MULHERES FORAM AO SUPERMERCADO COMPRAR A COMIDA POIS ASSIM FICARIA UM POUCO MAIS BARATO E COMO O TEMPO ESTAVA A ESCASSEAR ERA MAIS FÁCIL LEVARMOS COMIDA, FOMOS DIRECTOS PARA O TELEFÉRICO DE MIDI QUANDO LA CHEGAMOS AINDA FALTAVA UM POUCO PARA PODERMOS SUBIR, A QUE SENTAR NUM BANQUINHO E FAZER COMO BONS PORTUGUESES PUXAR DA COMIDA E COMER LOGO ALI. DEPOIS DE COMERMOS FOMOS PARA A ENTRADA DO TELEFÉRICO E NEM DEZ MINUTOS ESPERAMOS E JÁ ESTÁVAMOS NO INTERIOR A VER O TELEFÉRICO A DESCER PARA NOS ENTRARMOS NELE, QUANDO COMEÇAMOS A SUBIR A SENSAÇÃO E ESPECTACULAR E UMA PRIMEIRA SUBIDA COM ALGUMA INCLINAÇÃO MODERADA ATE CHEGARMOS AO PRIMEIRO PONTO, SAÍDO DESTE TÍNHAMOS DE APANHAR OUTRO PARA NOS LEVAR AO PONTO MAIS ALTO, ESTA SIM UMA VIAGEM ÚNICA, A PRESSÃO SENTIA-SE A CADA METRO QUE SUBÍAMOS, EM DETERMINADA ALTURA O TELEFÉRICO PARA A MEIO PARA UMA PARAGEM PARA AMBIENTAR A ALTITUDE AI UMA PESSOA QUE IA DENTRO CAIU AO CHÃO E TEVE DE SER APOIADA PELAS PESSOAS, DEPOIS DE UMA VIAGEM ESPECTACULAR ESTÁVAMOS NO TOPO SÃO CERCA DE 3800 METROS DE ALTITUDE, FAZIA MUITO VENTO E ALGUM FRIO, NAS ZONAS MAIS PROTEGIDAS ERA UM SOLZINHO MUITO BOM, AS VISTAS ERAM FANTÁSTICAS E A NOSSA MENTE VOAVA PELOS MONTES EM REDOR, VIA-SE A GRANDES DISTANCIAS E VIA-SE DE TUDO, PESSOAL A ESCALAR, A CAMINHAR NA NEVE E UM ACAMPAMENTO PARA SE AMBIENTAREM A ALTITUDE PARA MAIS TARDE FAZER A CAMINHADA FINAL ATE AO PICO DO MONTE BRANCO QUE FICA A MAIS 1000 METRO DE ALTITUDE DO LOCAL ONDE NOS ENCONTRAMOS, ANDAMOS LA POR CIMA A VOLTA DE DUAS HORAS, POIS TÍNHAMOS TEMPO LIMITE PARA LA ESTAR ERA TUDO CONTROLADO E TÍNHAMOS UM CARTÃO COM NUMERO PARA DESCER , A DESCIDA E IGUALMENTE SENSACIONAL, PARECE QUE DEMORA MENOS, MAS E SÓ IMPRESSÃO.
DEPOIS FOMOS A FEIRA QUE FAZ PARTE DA UTMB VER AS NOVIDADES E PROVAS QUE SE REALIZAM POR ESSE MUNDO FORA, ENCONTRAMOS ALGUMAS COISAS INTERESSANTES E OUTRAS APETECÍVEIS MAS QUE NÃO SERÃO FÁCEIS DE FAZER DEVIDO AOS CUSTOS QUE ELAS SUPORTAM. ANDAMOS LA UM BOM PEDAÇO QUASE ATE A HORA DE JANTAR, DURANTE ESTE TEMPO LA ÍAMOS ENCONTRANDO UM OU OUTRO PORTUGA QUE COMO NOS NÃO TINHA MAIS NADA PARA FAZER E ANDAVA ALI AS VOLTAS, CONVERSA AQUI CONVERSA ALI E HORA DE JANTAR. PROCURAMOS UM RESTAURANTE QUE FOSSE DENTRO DAS NOSSAS ECONOMIAS E QUE DESSE PARA PASSAR UM BOM BOCADO, LA ENCONTRAMOS UM RESTAURANTE COM MASSAS E PIZZAS E A QUE ASSENTAR ARRAIAIS POR ALI MESMO, ANTES DA PROVA UMA REFEIÇÃO COM MASSA VINHA A CALHAR. DEPOIS DE UMA REFEIÇÃO NAS CALMAS, NÃO DAVA PARA MUITO MAIS, A NOITE PÕE-SE RÁPIDO E O FRIO APARECE NUM INSTANTE, ASSIM SENDO CAMINHAR EM DIRECÇÃO AO HOTEL PARA DESCANSAR, O DIA D QUE TANTO ESPERÁVAMOS ESTA ALI A PORTA.
CONT....

31/08/2010

DIARIO 1ª PARTE

DESILUSÃO / FRUSTRAÇÃO

25-30/08/10 UTMB - TUDO CORREU MAL, LOGO DESDE DO INICIO. E VIU-SE QUE NÃO IA SER NADA FÁCIL ESTES 5 DIAS, MAS VAMOS POR PARTES, DIRIA QUE VOU FAZER UMA NOVELA DESTES 5 DIAS.

1ª PARTE - DIA 25 A SAÍDA DO PORTO
TÍNHAMOS AVIÃO LOGO DE MANHA, SAI DE CASA COM A MINHA MULHER EM DIRECÇÃO AO AEROPORTO ONDE ENCONTRARÍAMOS O MEU AMIGO ÂNGELO E A SUA MULHER, AQUI JÁ ESTAVAM NA FILA PARA FAZER O CHEK IN, DEPOIS DE ALGUM TEMPO LA FIZEMOS O CHEK IN E FOMOS APANHAR O AVIÃO, 1 HORA E 50 MINUTOS O TEMPO DE VIAGEM ATE GENEBRA, A VIAGEM CORRE MUITO BEM SEM PROBLEMAS NENHUNS, A BOA DISPOSIÇÃO REINAVA ENTRE OS 4. CHEGADOS AO AEROPORTO DE GENEBRA E DEPOIS DE RECOLHER AS MALAS ÍAMOS ARRANJAR TRANSPORTE PARA CHAMONIX, E A PARTIR DAQUI COMEÇA UMA AVENTURA DIFERENTE DAQUELA QUE ESTAVA A ESPERA. ARRANJAR TRANSPORTE PARA CHAMONIX ERA A PRIMEIRA COISA QUE TERÍAMOS DE FAZER, QUANDO SAÍMOS ENCONTRAMOS LOGO O PESSOAL QUE TINHA SAÍDO DE LISBOA, AI EM CONVERSA COMEÇAMOS A VER QUAL ERA A SOLUÇÃO DE TRANSPORTE UM TELEFONEMA PARA AQUI OUTRO PARA ALI, CONVERSA COM ESTE CONVERSA COM AQUELE, E NADA, A AMIGA CELIA FEZ OS POSSÍVEIS PARA NOS ARRANJAR TRANSPORTE MAS TAMBÉM NÃO CONSEGUIU NADA, DE TÁXI PEDIAM-NOS 420 EUROS, ALGO PRIMITIVO QUANDO DE CAMIONETA SERIA NA ORDEM DOS 25 EUROS, FOMOS VER SE DE COMBOIO DARIA PARA IR, ERA A ALTERNATIVA, MAS LOGO AI NOS DISSERAM QUE NÃO IRIA SER TAREFA FÁCIL, TÍNHAMOS DE APANHAR 4 COMBOIOS E SALTAR DE UNS PARA OS OUTROS, E SÓ TÍNHAMOS 3 MINUTOS PARA APANHAR O PRIMEIRO COMBOIO, PEDIMOS PARA TIRAR OS BILHETES O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL E TOCA A CORRER PARA O COMBOIO, ENTRAMOS LOGO NO PRIMEIRO BAGAO E QUANDO DEMOS FÉ ESTÁVAMOS NO DE PRIMEIRA CLASSE, MAS SERIAM POUCOS OS MINUTOS NESTE COMBOIO, A VIAGEM ERA CURTA E LOGO TERÍAMOS DE SALTAR PARA OUTRO. SAÍDOS DO PRIMEIRO FOI VER QUAL ERA A LINHA PARA O PRÓXIMO, E QUANDO REPARAMOS QUE NA LINHA JÁ ESTAVA O COMBOIO PRONTO PARA PARTIR, MAIS UMA CORRIDA PARA NÃO O PERDER, UMA VIAGEM UM POUCO MAIS LONGA. DURANTE ESTA VIAGEM UMA VISTA MELHOR PELOS BILHETES, VER ONDE SAIAMOS E O TEMPO QUE TERÍAMOS ENTRE COMBOIOS, FAZER CONTAS E DEIXAR TUDO EM ORDEM. CHEGADOS A ESTAÇÃO, PELAS NOSSAS CONTAS TÍNHAMOS CERCA DE 45 MINUTOS PARA O PRÓXIMO COMBOIO, MAIS UMA OLHADELA MELHOR AOS BILHETES REPARAMOS QUE NOS FALTAVA ALGO, FOMOS FALAR COM UM SENHOR DA ESTAÇÃO E ELE DIZ-NOS QUE ERA O COMBOIO QUE ESTAVA NA LINHA 2, OU SEJA MAIS UMA VEZ CORRER PARA O COMBOIO, E REPARAMOS QUE NÃO TÍNHAMOS OS BILHETES COMO DEVERÍAMOS TER, NESSA VIAGEM IAM MUITAS PESSOAS PARA FAZER A PROVA, O COMBOIO CHEIO, TIVEMOS DE IR DE PÉ E SÓ AO FIM DE ALGUMAS ESTAÇÕES E QUE ARRANJAMOS ONDE NOS SENTAR, FOI A VIAGEM MAIOR, E ESTÁVAMOS A POUCOS MINUTOS DE ACABAR ESTA VIAGEM, MAS AINDA NOS FALTAVA UMA ULTIMA VIAGEM, SERIA A ULTIMA MUDANÇA DE COMBOIO, E QUANDO CHEGAMOS A ULTIMA ESTAÇÃO ESTAVA JÁ UM COMBOIO DE CHAMONIX, COMBOIO ESTE TURÍSTICO QUE LEVA OS TURISTAS A PASSAR PELAS ALDEIAS DA REGIÃO, COMBOIO COM 2 CARRUAGENS QUE ENCHEU LOGO, IMAGINEM AQUELES DIAS DIFÍCEIS NOS AUTOCARROS MAS TODA A GENTE COM MALAS E MOCHILAS AS COSTAS, FOI DAS VIAGENS PIORES QUE TIVE ATE HOJE, ALGO QUE NEM DA VONTADE DE DESCREVER, E ESTA ERA A PRIMEIRA ESTAÇÃO, AINDA FALTAM MAIS ALGUMAS E PELA PASSAGEM MAIS ALGUÉM TINHA DE ENTRAR, NUMA DAS PARAGENS ENTROU UM GRUPO DE MIÚDOS QUE TINHA IDO FAZER ESCALADA, E QUANDO ENTRARAM IMAGINEM A ESCALADA NÃO TINHA ACABADO, POR CIMA DAS MALAS, POR ONDE PODIAM ELES SALTAVAM PARA LA, COM SACOS MOCHILAS, BEM UMA CONFUSÃO TOTAL, E NUMA DAS PARAGENS SEGUINTES AINDA CHEGUEI A VER ALGUNS FUNCIONÁRIOS DO TREM DE EXTINTOR NA MAO A CORRER PARA OS TRAVÕES PARA ARREFECER ESTES POIS O PESO ERA TANTO QUE O COMBOIO MAL CONSEGUIA TRAVAR E TINHA DE SER SEMPRE A FUNDO, O AQUECIMENTO DESTES DEVERIA SER BEM ALTO, QUANDO CHEGAMOS A ULTIMA PARAGEM FOI UMA EUFORIA AQUELA VIAGEM HORRÍVEL TINHA TERMINADO E TODA A GENTE SE SENTIA ALIVIADA DE TER SAÍDO  DALI. AGORA SÓ FALTA ENCONTRAR O HOTEL E COMO NÃO SABÍAMOS A QUE PERGUNTAR, E COM UMA PERGUNTA LA NOS INDICARAM, CLARO QUE PARA O LADO ERRADO E DEMOS UMA VOLTA A MEIA ALDEIA QUANDO ERA SÓ SUBIR UMA RUA E ESTÁVAMOS NO HOTEL, TUDO CORRIA BEM.
UM OLHAR PELA CIDADE (OK JÁ SEI ESTÃO A PENSAR ELE NÃO DISSE QUE ERA UMA ALDEIA?, MAS EU DEPOIS EXPLICO), UMA CIDADE MUITO BONITA, O HOTEL ESTAVA A DOIS PASSOS DA PARTIDA UM BOM LOCAL PARA SE ESTAR MESMO NO CENTRO, O HOTEL UM POUCO ANTIGO A PRECISAR DE ALGUMAS REMODELAÇÕES MAS PARA O QUE NOS QUERÍAMOS SERVIA PERFEITAMENTE, DEPOIS DE POUSAR AS COISAS A QUE IR DAR UMA VOLTA PELA CIDADE, DESLUMBRADOS COM AS VISTAS E COM O TAMANHO ENORME DAS MONTANHAS QUE RODEIAM CHAMONIX, PENSEI O QUANTO ÉRAMOS PEQUENOS ALI NO MEIO, A CIDADE TODA ENGALANADA PARA O EVENTO COM TODA A GENTE A VIVER O MOMENTO, ALI JÁ ME TINHA ESQUECIDO DE TUDO QUE TINHA PASSADO PARA TRAZ, JÁ SENTIA UM BICHINHO NA BARRIGA MAS ERA DA FOME QUE TINHA POIS A ULTIMA VEZ QUE TÍNHAMOS COMIDO ERA DE MANHA NO AVIÃO E ATE AQUELA HORA AINDA NÃO TÍNHAMOS COMIDO NADA, DEVERIAM SER UMAS 18:30 E FOMOS COMER UMAS SANDES E QUE NÃO E PARA NOSSO ESPANTO QUANDO REPARAMOS QUE UMA BEBIDA CUSTAVA QUASE TANTO COMO UMA SANDE, DEPOIS DE UMA PASSAGEM POR VÁRIOS LOCAIS DE COMIDA REPARAMOS QUE ERA ASSIM QUE IRIA SER, AS BEBIDAS CUSTAM TANTO COMO A COMIDA A DIFERENÇA NÃO SERIA QUASE NENHUMA, ESTÁVAMOS NUMA CIDADE VIRADA PARA O TURISMO E OS PREÇOS ASSIM O DIZIAM, COM UM ORDENADO DOS NOSSOS DIFICILMENTE CONSIGUIRIAMOS VIVER ALI. DEPOIS DE COMER UMA SANDE, DEMOS UMA VOLTA PELA CIDADE, ENCONTRAMOS ALGUNS AMIGOS, POSEMOS AS CONVERSAS EM DIA, FALAMOS SOBRE A AVENTURA DO DIA E DO QUE NOS ESPERAVA NOS PRÓXIMOS DIAS. DEPOIS DEMOS UMA VOLTA PELA FEIRA DA PROVA MAS JÁ SE FAZIA TARDE E ESTAVA TUDO A FECHAR, DEMOS MAIS UMA VOLTA E FOMOS PARA O HOTEL. COMBINAMOS A HORA DE QUE NOS ENCONTRÁVAMOS DE MANHA E FOMOS PARA OS QUARTOS.
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24/08/2010

DIARIO

24/08/10 BOAS A TODOS, HOJE JÁ ESTOU A PREPARAR AS MALAS, ESPERO NÃO ME ESQUECER DE NADA, AINDA TENHO DE FAZER UMAS ULTIMAS COMPRAS, COMO SEMPRE TUDO A ULTIMA DA HORA.
ESTOU UM POUCO ANSIOSO QUE CHEGUE A HORA, A ADRENALINA JÁ ESTA EM NÍVEIS BEM ELEVADOS E AGORA NÃO HÁ NADA QUE POSSA FAZER PARA VOLTAR A TRAZ.
PARA QUEM QUISER SEGUIR A PROVA EM DIRECTO TEM DUAS OPÇÕES UMA E O SITE DA PROVA QUE TEM UM LINK DIRECTO ONDE PODEM ACOMPANHAR UM ATLETA EM CONCRETO OU TODOS, ESSE LINK NÃO SEI QUAL E MAS O DA PROVA E ESTE : (http://www.ultratrailmb.com/accueil.php), LA PODEM PROCURAR O LINK PARA ESSA PAGINA. O OUTRO E NO FÓRUM DO MUNDO DA CORRIDA ONDE VÁRIOS COMPANHEIROS NOS VÃO SEGUINDO E COMENTAR COMO A PROVA ESTA A DECORRER, TEM TAMBÉM OS CONTACTOS DE ALGUNS COMPANHEIROS DE CORRIDA INCLUINDO O MEU PARA QUEM QUISER ENVIAR MENSAGENS PARA NOS DURANTE TODA A PROVA, O SITE E ESTE:(http://www.omundodacorrida.com/phpBB2/).
AQUI PODEM DEIXAR A VOSSA OPINIÃO, DIZEREM O QUE VOS VAI NA ALMA, QUANDO CHEGAR ESPERO TER ALGUNS COMENTÁRIOS VOSSOS, AGORA ATE A PRÓXIMA SEGUNDA, ATE LA BONS TREINOS E QUE SE REALIZEM OS VOSSOS DESEJOS.

22/08/2010

DIARIO

22/08/10 1.45 17.6KM - ULTIMO TREINO ANTES DA GRANDE AVENTURA. UM TREINO FEITO NO SEIO DE AMIGOS, SEMPRE A UM RITMO MUITO BAIXO E SEM GRANDES PREOCUPAÇÕES. NO FINAL SENTI-ME MUITO BEM E COM MUITA FORÇA, AGORA ESTES ÚLTIMOS DIAS SÃO PARA RECUPERAR O MÁXIMO DE FORÇAS E FICAR A PENSAR NA TÁCTICA A ADOPTAR.

DIARIO

19/08/10 0.46 8.7KM - FOI UM TREINO MUITO CALMO, SEMPRE COM O SENTIDO DE NÃO FORÇAR E MEXER SÓ UM POUCO AS PERNAS. CORREU BEM E SINTO-ME BEM.

18/08/2010

DIARIO

17/08/10 0.50 9.1KM - TREINO RELAXANTE, FOI FEITO MUITO NAS CALMAS, AS DORES NA PERNA PARECE QUE FICARAM PARA TRAZ E TUDO INDICA QUE ESTAREI A 100% PARA ENFRENTAR ESTE GRANDE DESAFIO.

15/08/2010

DIARIO

15/08/10 2.59 29.8KM - O TREINO DE HOJE TINHA VARIAS VERTENTES, E TODAS ELAS FORAM GANHAS, EM PRIMEIRO ERA SABER SE A PERNA ME IA DOER, AQUI A PERNA NÃO DOEU NEM UM POUCO E COMO DIZIA AOS MEUS COMPANHEIROS DE TREINO E QUE ME DOÍA TUDO MENOS A PERNA, EM SEGUNDO ERA SABER SE O RITMO QUE IA FAZER ERA O IDEAL PARA TREINAR NESTA ALTURA, AQUI MAIS UMA VEZ PENSO QUE OPTEI PELO SEGURO E MANTIVE-ME SEMPRE NA CAUDA DO GRUPO E TENTAR DESGASTAR O MENOS POSSÍVEL, EM TERCEIRO E POR ULTIMO ERA SABER COMO ACABAVA O TREINO, E AQUI MAIS UMA VEZ FORAM CINCO ESTRELAS, CHEIO DE FORÇA E CHEIO DE VONTADE.
FALTAM UNS DIAS, E AGORA TENHO A CERTEZA QUE ESTOU PREPARADO PARA ESTE GRANDE DESAFIO, SÃO DUAS SEMANAS DE PURO DESCANSO, ESTA SEMANA FAREI TRÊS TREINOS E NA PRÓXIMA ANTES DA PROVA FAÇO APENAS UM PARA MEXER UM POUCO A PERNAS E O RESTO SERÁ SÓ BALDAS.

11/08/2010

DIARIO

11/08/10 0.52 10KM - MAIS UM DIA, MAIS UM PEQUENO TESTE A MINHA CONDIÇÃO FÍSICA, FALTAM MEIA DÚZIA DE DIAS E TUDO TEM DE ESTAR A 100%, O TREINO HOJE CORREU MUITO BEM, FIZ CORRIDA CONTINUA E NÃO ME DOEU RIGOROSAMENTE NADA, ISSO NÃO QUER DIZER QUE ESTEJA TUDO BEM POIS SEI QUE NÃO O ESTA, MAIS UNS DIAS E LOGO VEREMOS, AGORA VOU FAZER MAIS UNS DIAS DE DESCANSO E SÓ TREINO NO DOMINGO, VOU FAZER UMA VOLTA A CIDADE, CERCA DE 30KM´S E ESSE SERÁ UM TESTE FINAL PARA VER SE ESTOU RECUPERADO OU VOU TER DE ALTERAR OS MEUS PLANOS E PASSAR AO PLANO B, ESPERO QUE ISSO NÃO ACONTEÇA MAS SE ASSIM FOR TENHO DE ESTAR PREPARADO, MAS NO DOMINGO LOGO VEREMOS. ATE LA BONS TREINOS.

10/08/2010

DIARIO

10/08/10 1.00 9KM - FOI MAIS UM TREINO CALMO, ORA A CAMINHAR ORA A CORRER, SENTI-ME BEM NÃO ME DOEU NADA, E FOI SÓ NO FIM QUANDO ESTAVA A FAZER OS E ESTIRAMENTOS QUE SENTI A TAL PICADA, E É SINAL QUE ESTA AINDA LA O PEQUENO PROBLEMA, MAS DURANTE O DIA ESTIVE BEM MELHOR, AO CONTRARIO DE OUTROS DIAS EM QUE SENTIA A DOR MESMO A SUBIR E A DESCER ESCADAS, HOJE JÁ NÃO SENTI NADA DISSO, E CLARO FICO MAIS CONTENTE, ESTOU A RECUPERAR ISSO É CERTO.

09/08/2010

DIARIO

9/08/10 1.08 8KM - HOJE FUI DAR UMA VOLTA, PEQUENA EM PASSO LIGEIRO E COM ALGUMAS ALTERNÂNCIAS DE CORRIDA, DURANTE A CAMINHADA NÃO TIVE DORES NENHUMAS MAS QUANDO CORRIA E POR MAIS DEVAGAR QUE FOSSE SENTIA UMA DORZITA, NO FINAL ESTIQUEI UM POUCO OS MÚSCULOS, SENTI UMA DOR MAIS AGUDA MAS DEPOIS DEIXEI DE SENTIR DOR ALGUMA, MAS DE UMA COISA TENHO A CERTEZA QUE PARA CORRER VOU TER DE RECUPERAR MUITO BEM SE NÃO VAI SER DIFÍCIL FAZER A PROVA.

08/08/2010

DIARIO

8/08/10 AINDA ESTOU PARADO A TENTAR RECUPERAR, SINTO QUE ESTOU MELHOR MAS AINDA NÃO ESTOU A 100%, AINDA SINTO UMA PEQUENA PICADA E ISO DIZ-ME QUE AINDA NÃO ESTOU BEM, TREINAR NÃO ESTA NOS MEUS PLANOS MAS TAMBÉM SEI QUE NÃO E O IDEAL NESTA ALTURA ESTAR PARADO E ASSIM SENDO AMANHA VOU TENTAR FAZER UMA CAMINHADA, QUERO VER O QUE SINTO NO FIM DA CAMINHADA, E ESTA SEMANA QUE PASSOU LEVOU-ME A PENSAR EM VARIAS ALTERNATIVAS PARA A PROVA E A CAMINHADA SERÁ UMA DELAS, TENHO 46 HORAS PARA TERMINAR E PENSO QUE SERÁ POSSÍVEL FAZER A CAMINHAR E SEI QUE ISSO SERÁ MUITO DOLOROSO MAS VOU COM A MENTE PARA TAL SITUAÇÃO, NUMA COISA ESTOU CERTO E UMA PROVA PARA COMEÇAR E ACABAR, DEPOIS DE TUDO QUE PASSEI NESTES ÚLTIMOS 8 MESES E A ÚNICA COISA QUE POSSO PEDIR A MIM MESMO. FALTAM 3 SEMANAS E ATE LA MUITA COISA MUDA, A VER VAMOS COMO ISTO TERMINA.

03/08/2010

DIARIO

SEMANA DE 2/08/10 A 8/08/10 SERÁ DE DESCANSO TOTAL, TINHA PLANEADO UMA PARAGEM DE UMA SEMANA ANTES DA PROVA MAS COM ESTA LESÃO ANTECIPEI ESTA SEMANA, QUERO RECUPERAR O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL E PARA ISSO NECESSITO FAZER ESTA PAUSA, A RECUPERAÇÃO TAMBÉM PASSA PELA PARAGEM DO ESFORÇO E UM POUCO DE DESCANSO E COM ISSO ESPERO RECUPERAR.

DIARIO

1/08/10 6.33 32.9KM CORRIDA - TREINO NOCTURNO NA SERRA DA FREITA, UM TREINO QUE QUERIA FAZER POIS NA SEMANA ANTERIOR NÃO CONSEGUI FAZER DEVIDO A UMA LESÃO, COMEÇAMOS E NUM ANDAMENTO AGRADÁVEL LA FOMOS, ORA CAMINHÁVAMOS ORA CORRÍAMOS E DURANTE AS PRIMEIRAS DUAS HORAS TUDO BEM E TUDO PARECIA QUE A LESÃO TINHA PASSADO POR COMPLETO, MAS MAIS UM POUCO E MAIS UMA DESCIDA E AS DORES COMEÇARAM APARECER, AINDA TENTEI ANDAR O MÁXIMO POSSÍVEL MAS OS COMPANHEIROS DE TREINO DECIDIRAM QUE NÃO DEVÍAMOS CONTINUAR E QUE DEVÍAMOS VOLTAR PARA TRAZ, CLARO QUE NÃO TINHA OUTRA ALTERNATIVA E CONTINUAR SERIA UM SUICÍDIO, VIEMOS PARA TRAZ E A SUBIR CONSEGUIA ANDAR BEM MAS A DESCER ERA QUASE IMPOSSÍVEL E CLARO EU TENTAVA ACOMPANHA-LOS MAS AS DORES NÃO ME DEIXAVAM E ERA OBRIGADO A CAMINHAR, FOI UMA SEGUNDA PARTE DIFÍCIL POIS A PARTIR DE DETERMINADA ALTURA JÁ NÃO CONSEGUIA DOBRAR A PERNA, E COMO DEVEM IMAGINAR EM ESTRADA JÁ SERIA DIFÍCIL ANDAR E AGORA NO MONTE, POIS E QUASE IMPOSSÍVEL, MAS COM MUITO ESFORÇO E COM MUITA AJUDA DOS MEUS COMPANHEIROS AS COISAS FORAM SE TORNANDO MAIS FÁCEIS O INCENTIVO PARA CONTINUAR O FACTO DE FICAREM PARA TRAZ PARA PARECER QUE EU ESTAVA ANDAR BEM FOI MUITO AGRADÁVEL, AS COMPETIÇÕES A SUBIR PARA VER QUEM CHEGAVA PRIMEIRO AO TOPO TAMBÉM AJUDARAM, E SÃO ESTAS PEQUENAS COISAS QUE NOS AJUDAM E NOS MOTIVAM, E FOI COM ESTA ATITUDE QUE CONSEGUI FAZER ESTE TREINO POIS DE OUTRA FORMA PENSO QUE FICARIA NO MEIO DO MONTE HÁ ESPERA QUE ME RECOLHESSEM, NO FINAL COM ALGUMAS DORES PENSEI QUE O DEVER QUE ALI ME TINHA LEVADO ESTAVA COMPRIDO, SÓ ESPERO QUE A FACTURA DESTE TREINO NÃO SEJA MUITO GRANDE E QUE ATE AO DIA DA PROVA ESTEJA A 100%. AGORA CHEGOU A ALTURA DA RECUPERAÇÃO.

31/07/2010

DIARIO

30-31/07/10 DESCANSO TOTAL. HOJE TENHO JANTAR DE FAMÍLIA E DEPOIS, DEPOIS VOU FAZER UM TREINO NOCTURNO, NÃO SEI QUANTO TEMPO MAS DEPOIS DE ESTAR LA LOGO SE VÊ, OU A NOITE TODA OU UM POUCO MENOS, VAMOS A VER A VONTADE DOS MEUS COMPANHEIROS, ESTE PROVAVELMENTE SERÁ O ULTIMO TREINO MAIS LONGO, DEPOIS SERÃO TREINOS MAIS CURTOS E MAIS CALMOS, ESTAMOS A 4 SEMANAS E AGORA E COMEÇAR A BAIXAR O QUE ESTA FEITO, FEITO ESTA, NÃO HÁ MAIS NADA A FAZER E ESPERAR QUE O QUE FOI FEITO TENHA SIDO O CORRECTO.

30/07/2010

DIARIO

29/07/10 0.51 10KM CORRIDA - ORA AI ESTA, UM DIA BOM, DEPOIS DESTES ÚLTIMOS DIAS NÃO TEREM SIDO DOS MELHORES HOJE SENTI-ME BEM, SEM DORES NENHUMAS, FOI UM TREINO AGRADÁVEL SEM GRANDES PRESSAS E QUE ME DEU CONFIANÇA EM QUE AS DORES QUE SENTI JÁ PASSARAM, AGORA E TER CALMA RECUPERAR BEM E ESPERAR PELO DIA D.

28/07/2010

DIARIO

28/07/10 0.54 10.6KM CORRIDA - POIS E HOJE FUI TREINAR, FIZ UM TESTE QUE CORREU MUITO BEM, SENTI UM POUCO DE DOR MAS NADA DE MAIS, DEU PARA AGUENTAR BEM, FOI UM TESTE POSITIVO APESAR DE SABER QUE NÃO ESTOU A 100% MAS PARA LA CAMINHO, FALTA UM MÊS E AS ULTIMAS 3 SEMANAS SERÃO DE RECUPERAÇÃO TOTAL E NADA PODE ESCAPAR, TODOS OS PORMENORES SERÃO IMPORTANTES E ESPERO QUE A MINHA RECUPERAÇÃO SEJA BEM FEITA, JÁ SINTO ALGUMA ANSIEDADE EM QUE CHEGUE O DIA.

27/07/2010

DIARIO

27/07/10 CONTINUAÇÃO DA RECUPERAÇÃO, A MANHA VOU FAZER UM POUCO, TIPO VOLTA AO QUARTEIRÃO E VER COMO ME SINTO, DURANTE O DIA NÃO ME SENTI MAL APESAR DE SENTIR UMA PEQUENA PICADA MAS PENSO QUE ESTOU A MELHORAR. A MANHA LOGO SE VÊ COMO ESTAREI.

26/07/2010

DIARIO

26/07/10 PARADO, TEM DE SER E MAIS UM DIA A GELO PARA VER SE RECUPERO, DURANTE O DIA SENTI UMA MOEDEIRA O QUE QUER DIZER QUE AINDA LA ESTA E QUE NÃO ME POSSO ESQUECER DE NÃO FORÇAR EM NADA.

25/07/2010

DIARIO

24-25/07/10 2.43 13.7KM CORRIDA - TREINO NOCTURNO - ERA PARA SER UM TREINO COM CERCA DE 14 HORAS SEMPRE DE NOITE ATE AO RAIAR DO DIA E DEPOIS UM POUCO MAIS DE MANHA, MAS UM IMPREVISTO FEZ COM QUE TIVE-SE DE DESISTIR, MAS VAMOS POR PARTES, ERAM UMAS 21.30 QUANDO NOS JUNTAMOS PARA O NOSSO TREINO, DEPOIS DE UM CAFÉ LA FOMOS PARA O PONTO DE PARTIDA, DEPOIS DE PREPARARMOS AS MOCHILAS ESTÁVAMOS PRONTOS PARA A PARTIDA, COMEÇAMOS A PAÇO E FIZEMOS A PRIMEIRA SUBIDA, CURTA MAS DURA A PAÇO E DEPOIS LA FOMOS ANDANDO JA EM RITMO LENTO MAS SEMPRE A CORRER, OS PRIMEIROS KM´S ESTAVAM-ME A CORRER BEM, SENTIA-ME COM VONTADE. AO FIM DE ALGUNS KM´S COMECEI A SENTIR UMAS DORES ORA AQUI ORA ALI, MAS NADA DE ANORMAL POIS NO INICIO SINTO SEMPRE O MESMO E COM O PASSAR DOS KM´S AS COISAS VÃO PASSANDO E VOLTA TUDO AO NORMAL, E ASSIM FOI AO FIM DE UNS KM´S JÁ ME SENTIA BEM, MAS DEPOIS DE TER FEITO UMA DAS DESCIDAS MAIS DURAS SENTI UMA DOR NO MÚSCULO JUNTO AO JOELHO, E A PARTIR DAI FOI PIORANDO, E QUANDO VÍNHAMOS PARA O PONTO DE PARTIDA PARA VIR BUSCAR MAIS COMPANHEIROS O ESTADO DA MINHA PERNA FOI PIORANDO, FOMOS PELO CAMINHO MAIS DIFÍCIL COM UMA SUBIDA COM CERCA DE 1,5KM´S MAS QUE NA PARTE FINAL EMPINA E DE QUE MANEIRA E A FORÇA QUE SE TEM DE FAZER E IMENSA, QUANDO CHEGUEI LA EM CIMA TENTEI CORRER, E CORRI MAS A MUITO CUSTO E QUANDO CHEGAMOS AO PONTO DE PARTIDA E TIVE DE FAZER A DESCIDA AI SIM FOI O PONTO FINAL, QUASE NAO CONSEGUIA DESCER E QUASE NEM CONSEGUIA ANDAR, FOI O PONTO FINAL, QUANDO CHEGUEI A BEIRA DO PESSOAL DEI A NOTICIA, COM MUITA TRISTEZA MINHA TINHA DE PARAR POR ALI, PENSO TER CIDO UMA DECISAO CERTA POIS PODIA POR EM RISCO TODO O MEU TREINO ANTERIOR, E ALEM DE TUDO IRIA DAR CABO DO TREINO A TODOS OS MEUS COMPANHEIROS, A ELES UM OBRIGADO POR TEREM PARTECIPADO NESTE TREINO.


23/07/10 DESCANÇO


22/07/10 0.47 9.3KM CORRIDA - TREINO CURTO E CALMO, SO A PARTE FINAL E QUE FOI UM POUCO MAIS PUXADO MAS FORAM CERCA DE 2 KM´S, DE RESTO TUDO NORMAL.
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21/07/10 1.08 13KM CORRIDA - MAIS UM TREINO FEITO NAS CALMAS EM PURA DESCONTRAÇAO, DEU PARA TUDO PARA CONVERSAR COM OS AMIGOS, PARA ESTAR UM POUCO PARADO NA CONVERSA E PARA NA PARTE FINAL PUXAR UM POUCO PELO CABEDAL. SAO TREINOS ASSIM QUE DAO GOSTO FAZER E É POR ESTAS E POR OUTRAS QUE O ATLETISMO SE TORNA NUMA DAS MELHORES MODALIDADES PARA SE FAZER EM COLECTIVO. E A TODOS OS MEUS AMIGOS E CONHECIDOS OBRIGADO PELO APOIO QUE ME TEM DADO AO LONGO DESTES ANOS.


20/07//10 1.13 15.9KM CORRIDA - UM TREINO QUE COMEÇOU CALMO, MAS COM O TEMPO FOI AUMENTANDO E ACABEI POR FAZER UM TREINO MAIS RAPIDO DO QUE ESTAVA A ESPERA, HOJE SENTI UM POUCO CANSADO, E VERDADE SEJA DITA DURANTE O DIA TODO NAO TINHA VONTADE DE TREINAR, MAS QUANDO CHEGA A HORA E DIFICIL DE DIZER QUE NAO VOU E ENTAO DEPOIS DE OLHAR PARA AS SAPATILHAS AINDA MAIS DIFICIL SE TORNA, MAS DEPOIS DE COMEÇAR AS COISAS TORNAM-SE NORMAIS. E REALMENTE E COMO EU DIGO A MIM MESMO UM DIA DE CADA VEZ E LOGO SE VE O QUE SE PASSA. TEM SIDO ASSIM ESTES DIAS E TEM RESULTADO DE QUE MANEIRA, DE RESTO TUDO NORMAL.


19/07/10 0.51 10.3KM CORRIDA - UM TREINO CALMO, DIRIA QUE FOI MAIS RELAXANTE, DE TAO CALMO QUE FOI, SENTI-ME BASTANTE CALMO E SEM VONTADE DE ESTICAR A CORDA, ESTA SEMANA TERA DE SER CALMA POIS O FIM DE SEMANA QUE VEM SERA DE MALUCOS, ESPERO FAZER UMA NOITE TODA A CORRER E DAR A VOLTA DE 13 A 14 HORAS, PORTANTO ESTA SEMANA SERA FEITO NAS CALMAS.


17-18/07/10 POIS E UM FIM DE SEMANA COM A MULHER, TAMBEM E PRECISO DAR MIMOS SE NAO, NAO NOS DEIXAM FAZER O QUE MAIS GOSTAMOS. FORAM DOIS DIAS DE PUURO DESCANSO.


16/07/10 0.45 10KM CORRIDA - FOI MAIS UM TREINO DAQUELES QUE TEM SIDO ESTA SEMANA, SEI QUE NAO DEVIA ESTAR ANDAR A ESTE RITMO E QUE DEVIA BAIXAR UM POUCO MAS SINTO-ME BEM E COM VONTADE DE ROLAR MAIS RAPIDO, VOU CONTINUAR A TREINAR DA MESMA FORMA DE SEMPRE E SE CONSEGUIR ANDAR A ESTES RITMOS VOU ANDAR, E QUANDO CHEGAR AOS TREINO MAIORES ENTAO AI SIM O RITMO BAIXA E ANDO DA FORMA QUE TENHO DE ANDAR MAS ATE LA VAI SER SEMPRE A SUMAR.


15/07/10 0.52 11KM CORRIDA - FOI MAIS UM TREINO RAPIDO, E UM BOM TREINO, SINTO-ME BASTANTE BEM


14/07/10 1.35 20KM CORRIDA - ESTA SEMANA PERECE QUE ANDO DOIDO, TEM SIDO TREINOS EM ALTO RITMO E HOJE FOI MAIS UM DELES, FIZ 10 X 4` NUM RITMO MUITO BOM E SEMPRE A BAIXO DOS 3.45, COM UM DESCANÇO DE 2 MINUTOS, CORREU BASTANTE BEM E SENTI-ME COM MUITA FORÇA, ESTOU CONFIANTE E COM VONTADE DE QUE CHEGUE O DIA D.


13/07/10 1.21 16.3KM CORRIDA - HOJE PARECIA A CONTINUAÇAO DO DIA DE ONTEM, E CERTO QUE FOI UM POUCO MAIS LENTO, MAS MESMO POUCO, E FOI MAIS UM BOM TREINO E NO QUAL SINTO QUE EM ESTRADA ESTOU ANDAR MUITO BEM E QUE SO PRECISO DE UM POUCO DE VONTADE PARA AGUENTAR UM NIVEL SEMPRE IGUAL, NAO E FACIL MAS SE TIVE-SE ESTE TIPO DE TREINO TALVEZ O CONSEGUI-SE MAS COMO NAO E ESSE O OBJECTIVO MENOS MAL. MAIS UM TREINO MAIS UM DIA EM QUE ME SENTI 5 ESTRELAS, SINTO-ME BEM.


12/07/10 1.19 17KM CORRIDA - FOI UM TREINO BASTANTE BOM E INESPERADO, COMECEI BEM NUM RITMO BASTANTE BOM, FIZ CERCA DE 7 KM´S SEMRE PERTO DOS 4.30 E BASTANTES A BAIXO DISSO, DEPOIS TIVE UM QUEBRA, ISTO QUANDO JA FALTAVA POUCO PARA CHEGAR A CASA, MAS NEM CHEGUEI POIS EM SENTIDO CONTRARIO VINHAM OS MEUS COLEGAS DE TREINO A SEMANA E DESAFIARAM-ME PARA IR COM ELES, E LA FUI EU, CLARO QUE O RITMO TORNOU A AUMENTAR E QUANDO DEI POR ELA JA ESTAVAMOS A ANDAR A 4 AO KM, E MESMO QUANDO ESTAVAMOS DE RETORNO E JA IAMOS A SUBIR OS RITMOS POUCO BAIXARAM E FOI QUASE ATE A ULTIMA SUBIDA AI SIM TIVE DE ABRANDAR BASTANTE POIS JA NAO AGUENTAVA, ME FOI MAIS UMA SUBIDA E ESTAVA EM CASA, FOI UM BOM TREINO QUE NAO ESTAVA A ESPERA E O MELHOR DE TUDO E QUE ME SENTI BEM.


11/07/10 3.39 21.6KM CORRIDA - HOJE MAIS UM TREINO NO MONTE, E QUE TREINO, TEM DADO PARA APRENDER MUITO, ESTES TREINOS ESTAO A DAR-ME ALGO MAIS DO QUE ESTAVA A ESPERA, TEM SIDO TREINOS DE APRENDIZAGEM, E AO QUAL TENHO APRENDIDO MUITO, TENHO TIRADO ALGUMAS CONCLUSOES TANTO A NIVEL FISICO COMO A NIVEL DE ANDAMENTO E TEMPOS QUE IREI TENTAR PRATICAR NOS MONTES BRANCOS, SE NAO VEJAMOS NAS DOIS ULTIMOS TREINOS OS KM´S DERAM MAIS OU MENOS O MESMO E O TEMPO TAMBEM, COM O NIVEL DE SUBIDAS A SEREM PRATICADOS A QUELE ANDAMENTO NAO SERA NADA FACIL OBTER UM DOS MEUS OBJECTIVOS MAS ATE LA E COM O DESCANÇO TUDO SERA POSSIVEL. O TREINO CORREU NORMALMENTE COM MAIS CALMA NUNS KM´S NO QUE OUTROS MAS DEU PARA VER QUE NAO VAI SER FACIL FAZER 166 KM´S NAQUELE TIPO DE TERRENO E COM AQUELA INCLINAÇAO TODA, AS SUBIDAS SERAO DIFICEIS MAS AS DESCIDAS PENSO QUE SERAO UM TORMENTO MAIOR, O MEU ESPIRITO ESTA EM ALTA E SINTO QUE TENHO TREINADO O SUFICIENTE MAS FICA SEMPRE AQUELA DUVIDA, NAO DEVERIA TREINAR MAIS E QUE TIPO DE TREINO DEVERIA FAZER, MAIS FORÇA, MAIS KM´S, AS DUVIDAS SERAO TIRADAS NAQUELES DOIS DIAS DE PROVA, ATE LA E TREINAR E ESPERAR QUE TUDO CORRA COMO SE ESPERA.
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9-10/07/10 DOIS DIAS DE DESCANÇO
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8/07/10 0.52 10.5KM CORRIDA - FOI UM TREINO CALMO NUM RITMO AGRADAVEL, SEM PROBLEMAS.
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7/07/10 1.24 17.2KM CORRIDA - HOJE TINHA PLANEADO UM TREINO MAS COMO NAO ME SENTIA MUITO BEM ALTEREI UM POUCO, ENTAO FIZ 10 X 3` , DE INICIO SENTIA-ME CANSADO MAS COM O PASSAR DO TEMPO E DOS KM´S FUI-ME SENTINDO MELHOR E O TREINO ACABOU POR CORRER BEM, E NO FINAL NAO ME SENTI TAO CANSADO COMO PENSEI QUE IRIA ESTAR. FOI BOM, EM DETERMINADOS PERIUDOS O RITMO ERA AGRADAVEL E SENTIA-ME BEM, FOI UM TREINO PREDUTIVO.
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6/07/10 0.46 8.6KM CORRIDA - FOI UM TREINO CURTO, NAO ME SENTIA COM VONTADE E SENTIA-ME BASTANTE EM BAIXO, E ASSI M SENDO FUI QUASE DIRECTO A CASA.
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5/07/10 0.59 11.5KM CORRIDA - ESTES DIAS NAO SAO FACEIS COM TENTO CALOR, MAS O TREINO CORREU BEM, A PRIMEIRA PARTE DO TREINO CORREU LINDAMENTE E SO MESMO NA PARTE FINAL E QUE SENTI UM POUCO DE CANSAÇO MAS ENSO QUE E ALGO NATURAL E ESTES DIAS VAO CONTINUAR ASSIM OU UM POUCO MAIS DUROS.
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4/07/10 3.28 22KM CORRIDA - FOI UM TREINO MUITO DURO, COM UMA SEMANA DEPOIS DA FREITA TINHA EM MENTE QUE NAO SERIA FACIL, E ASSIM NAO FOI COMEÇAMOS POR VOLTA DAS 8 DA MANHA EU E O MEU AMIGO ANGELO, FOMOS MUIO NAS CALMAS MONTE ACIMA MONTE ABAIXO, E COM O PASSAR DO TEMPO A TEMPERATURA FOI AUMENTANDO E TORNANDO TUDO MAIS DIFICIL,O QUE ERA PARA SER UM TREINO CALMO COMEÇOU A SER UM TREINO DURO CONTRA O TEMPO E CONTRA O CALOR, NAO FOI FACIL E TINHAMOS DE APROVEITAR TODAS AS SOMBRAS PARA PASSAR POR ELAS, NO FINAL TORNOU-SE MAIS UM TREINO DE RESISTENCIA FISICA E PSICOLOGICA, FOI UM TREINO DURO MAS BOM, SENTI-ME BASTANTE BEM CLARO COM ALGUM CANSAÇO, MAS JA ESTAVA A ESPERA.
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3/07/10 DESCANÇO
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2/07/10 0.49 9KM CORRIDA - HOJE NAO FOI MUITO DIFERENTE DO DIA DE ONTEM, SINTO-ME EM BAIXO, CLARO QUE NO FIM DE UMA SEMANA DETAS O CORPO COMEÇA DAR DE SI, FOI MAIS UM TREINO NAS CALMAS A TENTAR RECUPERAR DE UMA PROVA BEM DIFICIL, AMANHA DESCANÇO E VAMOS DESCANÇAR BEM PARA DOMINGO FAZER UM TREINO MAIS NO MONTE, E SE CORRER BEM DENTRO DAS 4 HORAS. ATE LA BONS TREINOS.
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1/07/10 0.49 9.3KM CORRIDA - HOJE O DIA NAO CORREU BEM, SENTI-ME DURANTE O DIA TODO CONSADO, E NO TREINO ISSO REFLETIU-SE, NAO CONSEGUIA PROGREDIR AVONTADE, E POR ALGUNS MOMENTOS APETECEU-ME PARAR MAS FIZ O TREINO TODO A CORRER MESMO QUE DEVARGAR FOCE.
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30/06/10 1.04 12.6KM CORRIDA - MAIS UM TREINO QUE ME SURPEENDEU PELA POSITIVA, ESTOU ADEMIRADO COMIGO MESMO E A FORMA COMO ME SINTO, FIZ UM TREINO BASTANTE BOM, NAO ME DOEM AS PERNAS NEM UM POUCO, APESAR DO CANSAÇO NATURAL DE TER FEITO UMA PROVA COM 70 KM´S EM MONTANHA, MAS ISSO NAO ME ESTA A FAZER GRANDE DIFERENÇA PELO MENOS PARA JA.
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29/06/10 0.39 7.2KM CORRIDA - DEPOIS DA FREITA O PRIMEIRO TREINO, FIZ O TREINO MUITO NAS CALMAS, SENTI-ME BEM, CLARO QUE UM POUCO DURIDO MAS NAO ME SENTI MUITO CANSADO, ATE PENSEI QUE IRIA SER PIOR E QUE EM VEZ DE CORRER TERIA DE CAMINHAR, MAS ISSO NAO ACONTECEU E ACABOU POR SER MUITO BOM.
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28/06/10 DEPOIS DA PROVA DE ONTEM SO MESMO UM DIA DE DESCANÇO
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27/06/10 13.15 69.2KM ULTRA TRAIL DA FREITA
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25-26/06/10 DOIS DIAS DE DESCANÇO, ANTES DA FREITA
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24/06/10 0.46 10.5KM CORRIDA - DEPOIS DA NOITE DE ONTEM, HOJE TINHA MESMO DE TREINAR E OS PRIMEIROS 10 MINUTOS NAO CORRERAM NADA BEM, PARECIA QUE IA A CAIR E AS PERNAS COMPLETAMENTE ABANANADAS, O QUE FIZ ONTEM NOTOU-SE HOJE SO ESPERO RECUPERAR A TEMPO PARA DOMINGO.
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23/06/10 NOITE DE SAO JOAO, POR NORMA NUNCA TREINO NESTE DIA, MAS HOJE AO OLHAR PARA TRAZ ACHO QUE O DEVIA TER FEITO.
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22/06/10 0.46 9.4KM CORRIDA - FOI UM TREINO MAIS CURTO DO QUE AQUILO QUE QUERIA PARA HOJE, MAS O TRABALHO DEU UM POUCO PARA O TORTO E SO DEU PARA FAZER ISTO, FOI UM TREINO NUM RITMO BOM SEM GRANDES PROBLEMAS, AGORA DESCANÇAR E SO FAÇO UM TREINO NA QUINTA FEIRA, E UM TREINO MUITO CALMO.
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21/06/10 0.49 10KM CORRIDA - UM TREINO CALMO, PARA RECUPERAR DO DIA DE ONTEM, SEM PROBLEMAS NENHUNS. NO FIM EXERCICIOS.
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20/06/10 1.52 18.2KM - 1.01 15KM CORRIDA SAO JOAO - COMEÇOU CEDO O DIA, COM UM AQUECIMENTO UM POUCO MAIS PRELONGADO, POIS TAMBEM NAO SAO ESTE TIPO DE PROVAS QUE ESTAO EM MENTE, E ASSIM SENDO SERVEM PARA ROLAR MAIS RAPIDO, NO AQUECIMENTO FIZEMOS UM ANDAMENTO NAS CALMAS, E TUDO CORREU NORMAL. NA PROVA COMECEI UM POUCO NA PARTE DE TRAZ, E ISSO FAZ COM QUE NAO SE ANDE COMO DEVERIA ANDAR, MAS DEPOIS DE PASSAR UMA GRANDE PARTE DO PESSOAL AS COISAS TORNAM-SE MAIS FACEIS, O RITMO AUMENTOU E FIZ O QUE TINHA EM MENTE DAR O MAXIMO NOS PRIMEIROS KM´S A VER ATE ONDE CONSEGUIA IR, FIZ CERCA DE 7 KM´S E DEPOIS FUI A BAIXO, ANDEI CERCA DE 4 KM´S A DERIVA, E DEPOIS RECUPEREI E NOS ULTIMOS KM´S ACABEI NUM RITMO MUITO BOM, NAO TAO BOM COMO COMECEI MAS FICOU LA PROXIMO, NO COMPTO GERAL FOI UM DIA POSSITIVO. OUTRO PORMENOR FOI NAO ME TER SENTIDO TAO CANSADO, FOI OTIMO.
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18-19/06/10 DESCANÇO TOTAL
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17/06/10 0.55 10.9KM CORRIDA - MAIS UM DIA MAIS UM TREINO CALMO, NAO ME TENHO SENTIDO NAS MELHORES CONDIÇOES, MAS ESTE ABRANDAR FEZ-ME NOTAR QUE DURANTE O DIA JA NAO ME SINTO TAO CANSADO, DEVE DIZER ALGO, E ASSIM CHEGO AO TREINO MAIS CALMO E SEM GRANDE PREÇAO PARA ANDAR NUM RITMO MAIS ALTO, E ASSIM RECUPERO MELHOR TANTO NO TREINO COMO PARA O DIA SEGUINTE. OU SEJA SINTO QUE ESTOU A RECUPERAR AOS POUCOS E AGORA ESTES DOIS DIAS VAO SER DE DESCANÇO, E ASSIM ESPERO RECUPERAR MELHOR.
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16/06/10 0.50 10.6KM CORRIDA - COM O OBJECTIVO DE RECUPERAR ALGO TENHO FEITO TREINOS CURTOS E NO FINAL OS DEVIDOS EXERCICIOS, HOJE SENTI-ME MELHOR MAS AINDA ASSIM SENTI ALGUMAS DORZITAS NAS PERNAS, MAS ATE LA VOU RECUPERAR DE CERTEZA.
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15/06/10 1.07 13.6KM CORRIDA - TREINO CALMO COMO CONVEM, FOI FEITO NUM RITMO AGRADAVEL E SEM PROBLEMAS NENHUNS, MAS AINDA ME SINTO CANSADO. NO FINAL OS EXERCICIOS DA PRAXE.
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14/06/10 0.45 10.2KM CORRIDA - HOJE COMEÇO DUAS SEMANAS DE TREINOS MAIS CALMOS, QUERO VER SE RECUPERO BEM PARA A FREITA, SERAO DUAS SEMANAS NAS CALMAS E PELO MEIO UM TREINO MAIS LONGO COM UMA PROVA DE 15KM´S DAS FESTAS DE SAO JOAO. QUANTO AO TREINO DE HOJE, FOI UM TREINO BOM COM UM RITMO EM MUITOS KM´S A BAIXO DOS 4.20, NO FINAL ESTIVE A FAZER EXERCICIOS, SENTI-ME UM POUCO CANSADO, E AS PERNAS UM POUCO EM BAIXO. ESPERO VIR A RECUPERAR BEM.
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13/06/10 3.26 20.9KM CORRIDA - MAIS UM TREINO NO MONTE, E COMO NESTA SEMANA QUE PASSOU NAO CORREU MUITO BEM ESTE DIA TAMBEM NAO SERIA MELHOR, LEVEI OS BASTOES PARA VER SE ME ADAPTO A ELES, MAS APESAR DE NAO SER FACIL CHEGA A UM PONTO QUE MAIS PARECE UM ESTORBO DE QUE UMA AJUDA, E AO FIM DE UNS KM´S JA ESTAVA CANSADO E SENTIA-ME FRACO E SEM FORÇAS, FOI UM TREINO PARA TESTAR MAIS ALGUMAS CAPACIDADES E NISSO VALEU A PENA, QUANTO AO RESTO NAO FOI A MELHOR SEMANA MAS ESPEREMOS QUE MELHORE.
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11-12/06/10 NESTE DOIS DIAS NAO DEU PARA TREINAR.
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10/06/10 3.19 28.9KM CORRIDA - UM TREINO COM UM GRUPO ANIMADO EM QUE ALGUNS ELEMENTOS O FIZERAM PELA PRIMEIRA VEZ, NUM TRAJECTO QUE NAO E FACIL, ELES PORTARAM-SE LINDAMENTE. QUANTO A MIM NAO ME SENTI MAL, MAS CLARO QUE CANSADO ERA COMO ESTAVA, DEU PAR FAZER MAS COM ALGUM CUSTO APESAR DE NAO TER PARECIDO.
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9/06/10 1.30 15.6KM CORRIDA - TREINO DE SERIES, 8X1000 FOI UM DIA PESSIMO, NAO CORREU NADA COMO ESTAVA A ESPERA, SENTI-ME CANSADO E SO FIZ 8 E NAS CALMAS, E MESMO ASSIM CUSTOU E DE QUE MANEIRA, MAS NADA QUE NAO DESANIME.
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8/06/10 1.24 18.1KM CORRIDA - FOI UM BOM TREINO NUM RITMO SEMPRE AGRADAVEL, APESAR DE TER PASSADO O DIA TODO COM DORES NAS PERNAS, QUE PENSO SEREM DE CANSAÇO, NO TREINO SENTI UM POUCO MAS NADA COMO NO RESTO DO DIA. SINTO QUE ESTOU UM POUCO CANSADO MAS OS TREINOS SAO ASSIM UNS DIAS BONS OUTROS MAUS E AMANHA E MAIS UM DIA, ESPEREMOS QUE SEJA MELHOR QUE O DE HOJE.
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7/06/10 1.18 14.1KM CORRIDA - MAIS UM DIA DE SERIES FORAM 22X400, UM TREINO QUE CUSTOU UM POUCO POIS O TREINO DE ONTEM FOI DURO, MAS MESMO ASSIM FIZ QUASE TODAS ENTRE 1.20 E 1.22 E ALGUMAS A BAIXO DE 1.20 MAS POUCAS, FIQUEI BEM E NAO ME SENTI MUITO MAL, MAS SINTO QUE OS TREINOS DE DOMINGO ME ESTAO A TRAVAR UM POUCO MAS ISSO E NORMAL NADA QUE NAO ESTIVE-SE A ESPERA, VAMOS CONTINUANDO COM O TRABALHO POIS SINTO QUE ESTA A RESULTAR.
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6/06/10 2.50 15.5KM CORRIDA - TREINO COMPLICADO DESDE O INICIO, COM SUBIDAS BEM DURAS E DESCIDAS NAO MENOS COMPLICADAS, FOI UM TREINO ACIMA DAS MINHAS ESPECTIVAS, NAO ESTAVA A ESPERA DE FAZER UM TREINO TAO BOM, SENTI-ME COM BASTANTE FORÇA E VONTADE DE ANDAR O MAIS POSSIVEL MAS COM TANTA SUBIDA E DESCIDA NAO ERA FACIL. FOI UM TREINO EXPECTACULAR, COM UNS COMPANHEIROS NAO MENOS EXPECTACULARES. A BAIXO DEIXO O GRAFICO DESTE TREINO.
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4-5/06/10 NAO FIZ NADA DE ESPECIAL
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3/06/10 2.49 26.3KM CORRIDA - DEPOIS DO TREINO DE ONTEM O DE HOJE ERA PARA ESTOURAR, UM TRAJECTO PLANEADO PELO MEU AMIGO PAULO, UM TREINO QUE SERIA SEMPRE NUM SOBE E DESCE, E CLARO E QUE EM ALGUMAS DAS SUBIDAS TIVE DE AS FAZER A PASSO POIS NAO TINHA FORÇA PARA SUBIR A CORRER, EM DETERMINADA ALTURA O SOL TAMBEM FEZ O SEU TRABALHO E O DESGASTE AINDA FOI MAIOR, PARAVAMOS EM TUDO QUE ERA FONTES E LAGUINHOS PARA NOS REFRESCARMOS, FOI UM TREINO BOM, COM AMIGOS AS COISAS AINDA SAO MELHORES, E QUANDO ESTAO ANIMADOS ENTAO EM VEZ DE UMA CORRIDA TEMOS UMA FESTA, E ESTES TREINOS PARECEM MAIS UMA FESTA DO QUE UM TREINO DE CORRIDA. OBRIGADA A TODOS POR ME AJUDAREM A MIM E AOS MEUS COMPANHEIROS QUE VAMOS AOS MONTES BRANCOS NESTE TIPO DE TREINOS.
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2/06/ 1.54 19.7KM CORRIDA - TREINO DE SERIES DE 1000 12X. DEPOIS DE UM AQUECIMENTO NAS CALMAS UMAS RECTAS PARA POR O RITMO NAS PERNAS. AS PRIMEIRAS FORAM BASTANTE RAPIDAS O QUE FEZ COM QUE NA PARTE FINAL SENTICE UM POUCO DE CANSAÇO, IA FAZER MAIS UMAS POUCAS MAS JA ESTAVA BASTANTE EMBAIXO E POR ISSO DECIDI PARAR, PARA A SEMANA NAO COMEÇO TAO RAPIDO E FAÇO UMAS POUCAS MAIS, MAS DIRIA QUE NAO FOI MAU POIS APESAR DE TER COMEÇADO MAL COM TEMPOS ABAIXO DO QUE DEVIA (3.20) FUI TENTANDO BAIXAR PARA TEMPOS QUE ERAM OS IDIAIS E APESAR DE O TER FEITO O CANSAÇO JA NAO PERMITIA MANTER OS MESMOS RITMOS E ACABEI BASTANTE CANSADO. DEU PARA TIRAR UMA LIÇAO DESTE TREINO, NUNCA DEVEMOS COMEÇAR COM RITMOS ALTOS, MAIS VALE COMEÇAR LENTO E ACABAR MAIS RAPIDO, SEI QUE NAO E FACIL, MAS VALE A PENA TENTAR.
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1/06/10 1.25 16.7KM CORRIDA - COMECEI CALMO E FUI ANDANDO NAS CALMAS, FIZ MEIA DUZIA DE KM´S ASSIM E DEPOIS COM O PESSOAL O RITMO AUMENTOU E FOI UM TREINO MAIS RAPIDO DO QUE QUERIA, SENTIA AS PERNAS PESADAS E UM POUCO DE CANSAÇO, MAS DEU PARA ACOMPANHAR. MAIS UM BOM TREINO.
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31/05/10 1.15 13.9KM CORRIDA - 0.56 4.5KM CAMINHADA - DIA DE SERIES, 21X400 COMO O ABITUAL A SEGUNDA, COMECEI CALMO, OS TEMOS IAM SAINDO NORMALMENTE, A FAVOR DO VENTO DAVA ENTRE 1.17 E 1.19, E CONTRA O VENTO ENTRE 1.20 E 1.23, O QUE ACABOU POR SER BOM, E UMA DAS COISAS QUE GOSTEI FOI O MODO COMO FORAM SAINDO SEM GRANDES ESFORÇOS PARA CONSEGUIR MANTER O ANDAMENTO NAS SERIES, TERMINEI BEM. QUANDO CHEGUEI A CASA PROPOS A MINHA MULHER FAZER UMA CAMINHADA, ELA ACEITOU E ENTAO DEPOIS DE COMER LA FOMOS, COMO ELA NAO ESTA MUITO ABITUADA A FAZER CAMINHADAS E QUE ME LEMBRE FOI A PRIMEIRA VEZ QUE O FEZ COMIGO NAO LHE FOI FACIL , MAS A MEDIA ATE NAO DEU MUITO MAL E ACABOU POR SER BASTANTE BOM PARA MIM, POIS VI O RTMO QUE TAMBEM POSSO TER DE FAZER A CAMINHAR NOS MONTES BRANCOS UMA MEDIA DE 5KM´S POR HORA, HOJE ACABOU POR SER UM DIA POSITIVO.
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30/05/10 2.56 23.1KM CORRIDA - TINHA MARACADO UM TREINO NA SERRA DE VALONGO MAS SO EU E O MARCO E QUE APARECEMOS. FOMOS FAZER UM TREINO OS DOIS, FIZEMOS NAS CALMAS, DEMOS UMA VOLTA ENGRAÇADA, VAI POR AQUI VAI POR ALI, SERA POR AQUI OU SERA POR ALI, SOBE AQUI, VA DESCE POR ESTE LADO E VAMOS POR ALI, FOI O NOSSO TREINO, E QUE TREINO, FOI ESPETACULAR. NA PARTE QUE ME TOCA, APARTIR DA HORA E MEIA JA ME COSTOU, SENTI-ME CANSADO E NAS SUBIDAS QUE TINHAMOS DE FAZER A PASSO JA ERAM DIFICEIS DE FAZER, FOI UM TREINO DAQUELES QUE PRETENDO FAZER NAS PROXIMAS SEMANAS, QUER VA ALGUEM OU NAO, VOU-ME VIRAR PARA O MONTE E AO DOMINGO DE MANHA SERA O MEU DESTINO.
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29/05/10 DIA DE DESCANÇO
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28/05/10 HOJE E UM DIA ESPECIAL, DIA PARA PASSAR COM A MINHA MULHER
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27/05/10 0.43 8.4KM CORRIDA - UM TREINO CALMO, TUDO NORMAL.
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26/05/10 1.35 16.7KM CORRIDA - HOJE DIA DE SERIES 10X1000, TENHO DE COMEÇAR LENTAMENTE, POUCAS DE CADA VEZ E IR AUMENTANDO, FORAM SO 10 MAS AINDA ME SENTI UM POUCO PRESO DOS KM´S QUE TENHO FEITO, EM MEDIA DEU 3.30 MAS ASULTIMAS DUAS CUSTARAM UM POUCO MAIS A FAZER JA ME SENTIA CANSADO, MAS DE RESTO CORREU BEM, PARA A SEMANA VOU TER DE AUMENTAR UMAS POUCAS.
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25/05/10 0.50 9KM MANHA - 0.46 9.3KM TARDE - CORRIDA - DOIS TREINOS O DA MANHA MAIS CALMO E O DA TARDE UM POUCO MAIS RAPIDO, CORREU TUDO BEM.
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24/05/10 0.46 7.8KM CORRIDA - O TREINO DE HOJE FOI CURTO MAS AINDA DEU PARA FAZER 10X400, CLARO QUE FOI UM POUCO DE DOIDOS, DEPOIS DE TER FEITO ONTEM 46KM FAZER HOJE SERIES E UM POUCO IMPENSAVEL, POIS E MAS EU FIZ DE INICIO CUSTOU UM POUCO E ATE DEU 1.25, MAS AS ULTIMAS JA ESTAVAM NO 1.19, OU SEJA COM O TEMPO QUE IA PASSANDO IA FAZENDO MELHOR, MAS COMO NAO TINHA MUITO TEMPO ACABEI POR FAZER SO AS 10, FIQUEI UM POUCO DORIDO AS PERNAS PARECIAM QUE TINHAM LEVADO COM UM PAU NELAS MAS DE RESTO TUDO BEM, AMANHA VAMOS VER COMO FIQUEI.
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23/05/10 4.01 46KM CORRIDA - COMECEI CEDO, O TEMPO PROMETIA ESRAR MUITO QUENTE E ENTAO SAI UM POUCO MAIS CEDO PARA APROVEITAR O TEMPO MAIS FRESCO, SAI NUM RITMO AGRADAVEL E TENTEI ANDAR O MAXIMO DE TEMPO NESSE RITMO E VERDADE SEJA DITO FIZ O MESMO TEMPO TANTO PARA UM LADO COMO PARA O OUTRO, APESAR DE NA PARTE FINAL TER FRAQUEJADO UM BOCADO POIS A TEMPERATURA SUBIU E BEM E A CONDIÇAO FISICA TAMBEM JA NAO ERA A MELHOR, MAS ACABEI BEM CLARO UM POUCO DESGASTADO TAMBEM QUEM NAO FICARIA, MAS ESTE TREINO VAI SER PARA REPETIR PELO MENOS MAIS UMA VEZ.
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21-22/05/10 DESCANÇO TOTAL
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20/05/10 0.56 11.8KM CORRIDA - O TREINO DE HOJE COMEÇOU BEM, FIZ MEIA HORA SEMPRE ABRIR, UM RITMO BOM, FORAM 6KM EM 25 MINUTOS, A SEGUNDA PARTE BEM MAIS CALMA, SENTI-ME UM POUCO CANSADO, E TAMBEM SENTI NAO QUE ESTAVA NOS MEUS MELHORES DIAS.
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18-19/05/10 TIREI DOIS DIAS DE FERIAS, PARA UMA PRENDA DE NATAL QUE A MINHA MULHER ME TINHA DADO. DOIS DIAS ESPETACULARES PARA VER UM CONCERTO FANTASTICO NO PAVILHAO ATLANTICO DOS METALICA, VALEU BEM A PENA TER PERDIDO DOIS DIAS DE TREINO.
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17/05/10 0.49 11.1KM CORRIDA - POR NORMA AS SEGUNDAS E DIA DE SERIES, MAS COMO NAO ESTOU AINDA A 100% DICIDI FAZER DIFERENTE, FIZ 10X 2` , FIZ EM RITMOS AGRADAVEIS, MAS PARA O FIM JA SENTIA O CANSAÇO, FOI UM POUCO DURO MAS RESULTOU NA PERFEIÇAO, CONSEGUI O QUE QUERIA, VER SE AGUENTAVA O RITMO QUE ESTAVA A IMPOR A MIM MESMO, O TEMPO QUE FIZ E OS KM´S DIZEM-ME ALGO. ESTOU A ANDAR BEM E AGUENTAR UM RITMO MAIS ALTO POR ALGUNS KM´S MAIS. AINDA FALTA UNS MESES E ATE LA QUERO GANHAR MAIS ALGUMA COISA.
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16/05/10 1.45 19.2KM CORRIDA - UM TREINO EM GRUPO, FEITO NAS CALMAS COMO CONVINHA, SINTO-ME BEM, ESTOU A RECOPERAR BEM E ESTA SEMANA COMO NAO VOU TREINAR MAOIR PARTE DA SEMANA ESPERO FICAR MELHOR PARA A OUTRA SEMANA COMEÇAR NOVAMENTE A DAR NO DURO.
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14-15/05/10 DOIS DIAS DE DESCANÇO
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13/05/10 0.45 9.3KM CORRIDA - TREINO CALMO SEM NADA ASSINALAR.
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12/05/10 1.11 11.8KM CORRIDA - HOJE IA FAZER UM TREINO NAS CALMAS, ALIAS COMO TEM SIDO NESTES ULTIMOS DOIS DIAS, COMECEI NAS CALMAS E FUI ATE A FOZ, NA FOZ O PESSOAL ESTAVA A COMEÇAR O TREINO, ELES IAM FAZER 16X30`` , E EU PEGA UI FAZER COM ELES, CLARO QUE ERA SEMPRE O ULTIMO MAS ACABEI POR FAZER TODAS, UMAS MAIS LENTAS OUTRAS MAIS RAPIDAS, DEPOIS VIM ATE CASA NAS CALMAS, MUITO NAS CALMAS, O CURIOSO E QUE ME SINTO BASTANTE BEM, SEM DORES NENHUMAS.
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11/05/10 0.53 9.4KM CORRIDA - MAIS UM TREINO CALMINHO, COM OBJECTIVO DA RECUPERAÇAO. FOI FEITO NAS CALMAS, APESAR DE SENTIR ALGUMA FADIGA, NADA QUE NAO SE AGUENTE. ESTA SEMANA VAI SER TODA ASSIM, PARA A SEMANA LOGO SE VE.
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10/05/10 0.38 7.3KM CORRIDA - FOI UM TREINO DE RECUPERAÇAO, CURIOSAMENTE PENSEI QUE IA ESTAR PIOR MAS NAO, ESTOU BEM E NAO SINTO GRANDES DORES, PELO MENOS POR AGORA.
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7-8-9/05/10 11.41 101KM CORRIDA - 101 KM´S PEREGRINOS
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6/05/10 0.55 11.3KM CORRIDA - MAIS UM BOM TREINO A 2 DIAS DA PROVA TUDO CORRE BEM, PENSO QUE ESTOU UM POUCO CANSADO MAS NESTA ALTURA NAO E A ALTURA PARA DESCANÇAR, E UM DOS MESES MAIS CRITICOS E MAIS DUROS, ESTE MES DEVE-ME DEIXAR EM ORDEM PARA OS RESTANTES 3 MESES QUE FALTAM PARA A PROVA PRINCIPAL, E ATE AGORA O SALDO E POSITIVO.
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5/05/10 1.11 14.1KM CORRIDA - HOJE TINHA PROGRAMADO UM TREINO CALMO, MAS ENCONTREI UNS AMIGOS QUE ME DESEMCAMINHARAM E PRONTO LA FUI EU, FORAM FAZER 6 VEZES 3 MINUTOS, FIZ NUM AVONTADE IMPRESSIONANTE, NUM RITMO MUITAS VEZES A BAIXO DOS 3.30, SEMPRE CONFURTAVEL, ESTOU-ME A SENTIR BEM SO ESPERO QUE ASSIM CONTINUE.
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4/05/10 1.08 14KM CORRIDA - EXCELENTE TREINO, SEMPRE NO RITMO QUE QUERIA E COM UM AVONTADE ESPETACULAR, HOJE SENTI-ME MUITO BEM, QUERIA EU QUE NO SABADO ESTIVE-SE ASSIM ERA BOM, MAS ATE LA AINDA FALTAM UNS TREINOS, E COMO TENHO VINDO A DIZER ESTA NAO E A PROVA PRINCIPAL, ESTA E MAIS UM PAÇO NO CAMINHO CERTO,
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3/05/10 1.08 11.6KM CORRIDA - DEPOIS DE UNS DIAS DE DESCANÇO VEM OS DIAS DE TRABALHO, HOJE FIZ 21X400 EM CONDIÇOES BEM DIFICEIS, PARA UM LADO ERA BOM POIS TINHA O VENTO A FAVOR, MAS POR OUTRO TINHA RAJADAS PARA O LADO CONTRARIO, SO PARA DAR UMA IDEIA AS SERIES DAVAM DE DIFERENÇA 10 SEGUNDOS, ERAM CONDIÇOES BEM DIFICEIS MAS QUANTO AO RESTO CORREU MUITO BEM, NAO ESTOU A 100% MAS DA PARA FAZER A PROVA, SEI QUE VOU SUFRER UM POUCO MAS SERA POR UMA BOA CAUSA, O OBJECTIVO PRINCIPAL APROXIMA-SE A PASSOS LARGOS.
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30-1-2/05/10 FORAM 3 BONS DIAS DE DESCANÇO
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29/04/10 0.53 11.1 CORRIDA - TREINO CALMO, HOJE SENTI DORES POR TUDO QUANTO ERA LADO, ESTOU UM POUCO DURIDO, SINTO QUE O TREINO ESTA A FAZER MAZELAS, AGORA VOU TIRAR TREZ DIAS DE FERIAS PARA DESCANÇAR, QUERO VER SE RECUPERO ALGO PARA DAQUI A UMA SEMNA ESTAR UM POUCO MELHOR PARA FAZER OS 101KM PEREGRINOS, ESSE SIM SERA UM TREINO BEM A SERIO, DAI TEREI DE TIRAR ALGUMAS CONCLUSOES DE COMO ESTES 4 MESES ESTAO A CORRER. A PREPARAÇAO TEM SIDO DURA E QUASE SEMPRE COM POUCAS PARAGENS, SEI QUE NAO VAI SER FACIL MAS IREI DAR O MEU MELHOR.
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28/04/10 1.20 14.1KM CORRIDA - O TREINO DE HOJE ERA FAZER SERIES DE 1000, ENTAO HA QUE FAZELAS, COMO E IVIDENTE NAO FIZ AS 16 QUE ERAM PREVISTAS MAS FIZ METADE, INICIALMENTE ESTAVA A PENSAR FAZER PARA 3.40 MAS COM AS PRIMEIRAS VI QUE NAO IA SER ASSIM, FIZ AS 6 PRIMEIRAS A BAIXO DAS 3.30 E SO AS DUAS ULTIMAS E QUE FIZ UM POUCO MAIS, QUANTO AO PE SENTI UMA PEQUENA PREÇAO MAS NADA DE ESPECIAL.
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27/04/10 1.05 13.1KM CORRIDA - UM BOM TREINO, A TERÇA JA COMEÇA A SER ABITUAL FAZER UM TREINO NUM RITMO DIFERNTE MAS BOM, CONSIGO ANDAR BEM SEM GRANDE ESFORÇO, O PE E VERDADE, SENTI UMA MOIDAEIRA NADA QUE NAO AGUENTE, JA NAO E A DOR QUE TINHA NEM NADA QUE SE PARESSA, ESTOU A FICAR MAIS CONFIENTE PARA A PROVA QUE AI BEM, SERA UM BOM TESTE E ESPERO QUE CORRA BEM, ESTOU COM ALGUMAS ESPECTATIVAS PARA VER COMO VOU ESTAR, SE VOU ESTAR BEM, O TREINO QUE TENHO FEITO ESTA A RESULTAR, ESSAS COISAS TODAS QUE NOS SABEMOS QUE ANTES DE UMA PROVA TODOS NOS QUESTIONAMOS, ATE LA VAMOS CONTINUAR A TREINAR POIS AINDA FALTA UMA SEMANA E MEIA E OS TREINOS NAO PODEM ABRANDAR.
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26/04/10 1.07 12.2KM CORRIDA - HOJE TINHA ALGUM RECEIO DE COMO ME IA SENTIR, O PE DURANTE O DIA NAO ME DOIA, E ENTAO FUI FAZER O TREINO QUE TINHA PREVISTO QUE ERA AS SERIES DE 400, QUANDO COMECEI , COMECEI COM ALGUM RECEIO MAS COM O PASSAR DOTEMPO FUI GANHANDO CONFIANÇA E COMECEI ANDAR, FUI FAZENDO AS SERIES, FIZ NAS CALMAS PARA 1.20, 1.25 SEM FORÇAR MUITO MAS AO FIM DE MEIA DUZIA SENTI UMA PEQUENA DOR NO PE NADA QUE ME INCOMODACE, UMA PEQUENA PREÇAO, FIZ MAIS SEIS E NAO ARRISQUEI MAIS FIQUEI POR AQUI E CHEGOU POR HOJE JA NAO FOI MAU.
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25/04/10 3.59 31.5KM CORRIDA - TREINO DE MONTANHA, DURO COMO ERA DE ESPERAR, DE INICIO CORRIA TUDO BEM SEM PROBLEMAS, NAO SENTIA DORES NENHUMAS, E ESTAVA TUDO BEM, MAS DEPOIS DE UMAS SUBIDAS E DE UMAS DESCIDAS DURAS COMEÇOU A DOER NAO ERA MUITO MAS MUIA, EM DETERMINADOS PONTOS JA NAO CONSEGUIA CORRER E QUANDO ERA A SUBIR ENTAO AINDA PIOR. O TREINO ACABOU CALMO, COM ALGUMAS DORES NO PE, A MANHA VOU TREINAR E VER COMO ME SINTO SE NAO ESTIVER BEM NAO FAÇO O TREINO TODO.
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23-24/04/10 DOIS DIAS DE DESCANÇO
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22/04/10 0.50 9.7KM CORRIDA - HOJE SO DEU PARA TREINAR DE TARDE, DE MANHA DESCANCEI UM POUCO MAIS, O PE DOI-ME UM POUCO E ENTAO NAO ARRISQUEI, DE TARDE FIZ UM TREINO LEVE PARA TESTAR, NAO ME DOEU MUITO MAS MESMO ASSIM AINDA SENTI UM POUCO, OS PROXIMOS DOIS DIAS VOU PARAR A VER SE PASSA. SAO DOIS DIAS DE DESCANÇO JA HA MUITO QQUE NAO FAZIA APROVEITO E FAÇO AGORA.
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21/04/10 2.15 21.7KM CORRIDA - HOJE MAIS UM DIA DE SERIES, 16X1000 QUE NAO CORREU MUITO BEM, A PRIMEIRA METADE NAO FOI MA MAS A SEGUNDA METADE FOI UM DESASTRE, NAO CONSEGUIA PUXAR MAIS AS PERNAS NAO CONSEGUIAM ANDAR AO MESMO RITMO QUE ESTAVA ANDAR E QUANDO ASSIM E NADA SE PODE FAZER, MAS COMO NESTAS COISAS O MAIS EMPORTANTE E FAZER FOI AQUILO QUE FIZ, DESSE O TEMPO QUE DESSE , AS ULTIMAS FORAM PARA 3.45 MAS MESMO ASSIM A QUEM POSSA DIZER QUE NAO TENHA SIDO ASSIM TAO MAL MAS PARA QUEM ESTA A FAZER OS TEMPOS PARA 3.30, 3.45 NAO E A MESMA COISA, MAS DE MENOS O MAL, HAVERA DIAS MELHORES E OUTROS PIORES E ESTE FOI UM DELES.
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20/04/10 0.35 7.6KM MANHA - 1.04 13KM TARDE - CORRIDA - BIDIARIO, DE MANHA CORREU TUDO NORMAL, DEU PARA ESTICAR AS PERNAS E RECUPERAR DO TREINO DE ONTEM. DE TARDE O TREINO COMEÇOU CALMO, TIVE UMAS VISITAS A MINHA ESPERA PARA COMEÇAR O TREINO E ENTAO LA FUI EU NAS CALMAS, FOI CERCA DE MEIA HORA, DEPOIS DE ENTRAR NO GRUPO MAIS RAPIDO O RITMO AUMENTOU E DE QUE MANEIRA, OS ULTIMOS QUATRO KM´S FORAM NUM RITMO BASTANTE BOM DEU 16 MINUTOS E O CURIOSO E QUE IA COM UM AVONTADE, QUE SE TIVESSE DE AUMENTAR O RITMO AUMENTARIA, FOI UM TREINO BASTANTE BOM.
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19/04/10 1.15 12.8KM CORRIDA - TREINO DE SERIES 21X400, COMO TEM VINDO ACONTECER OS TEMPOS TEM SIDO BONS, SEMPRE A BAIXO DE 1.20, E COM ALGUMAS JA NA ORDEM DE 1.15, O QUE ME DIZ QUE ESTOU A MELHORAR, POUCO E CLARO MAS SEGUNDO A SEGUNDO OS TEMPOS VAO MOSTRANDO QUE O TRABALHO ESTA A FAZER EFEITO, DURANTE O TREINO SENTI-ME BEM E SO NAS ULTIMAS E QUE SENTI OS GEMEOS DUROS COMO PEDRAS, MAS NADA QUE NAO DEIXA-SE ACABAR O TREINO E BEM.
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18/04/10 23.3KM 3.05 CORRIDA - COMO COMBINADO TREINO NO MONTE, FOMOS 4, DE INICIO SEM SABERMOS POR ONDE IR LA FOMOS NOS, ORA POR AQUI ORA POR ALI, AGORA DESCEMOS OARA AGORA SUBIMOS, ATE QUE ALGUEM JA CONHECIA POR ONDE IAMOS E ENTAO JA LEVAVAMOS CAMINHO CERTO, DURANTE O PERCURSO PAISAGENS BELAS, ALGO QUE NAO NOS FARTAMOS DE VER, DEPOIS DE ALGUM TEMPO NUM SOBE E DESCE AI VINHA UM DOS MAIORES TESTES UMA SUBIDA QUE A DETERMINADA ALTURA MAIS PARECIA UMA PAREDE DO QUE UMA SUBIDA NORMAL, DEPOIS DE FEITA E EM PARTE A PASSO UM POUCO DE DESCAÇO PARA REPOR ENERGIAS PARA O QUE FALTAVA, UNS KM´S MAIS A FRENTE E JA QUANDO ESTAVAMOS A REGRESSAR O ULTIMO TESTE MAIS UMA PAREDE, NOVAMENTE FEITA EM GRANDE PARTE A PASSO, FALTA-VA POUCO E ESTAVAMOS ACABAR O TREINO, FORAM 3 HORAS MUITO BOAS COM UM TREINO MUITO DURO, MAS COM O OBJECTIVO COMPRIDO.
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17/04/10 DIA DE DESCANÇO
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16/04/10 0.35 7.6KM CORRIDA - HOJE SO DEU PARA TREINAR DE MANHA, FIZ UM TREINO CURTO MAS BOM, APESAR DE ME TER SENTIDO UM POUCO EM BAIXO, CONSIDERO QUE TENHA SIDO BORM PORQUE O RESTO DO DIA SENTI-ME BASTANTE BEM.
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15/04/10 0.38 7.8KM MANHA - 0.55 10.7KM TARDE - CORRIDA - TREINO BIDIARIO. DE MANHA O TREINO COMEÇOU BEM, MAS NA PARTE FINAL SENTI BASTANTE AS PERNAS E TIVE DE ABRANDAR UM POUCO PARA RECUPERAR, O DIA ANTERIOR JA ESTAVA A FAZER MOSSA. O TREINO DATARDE COMEÇOU BEM MAS AO FIM DE UNS MINUTOS COMEÇOU A CHOVER, DE INICIO ERA SO UMA CHUVINHA MAS DEPOIS PASSOU A UMA TROMBA DE AGUA E ASSIM SENDO TIVE DE ARRANJAR UM ABRIGO E PERDER MAIS ALGUM TEMPO, DEPOIS APARTIR DAI JA NAO FOI A MESMA COISA O TREINO PARECE QUE TINHA TERMINADO, APESAR DE TER FEITO MAIS UNS KMS, TINHA A CAMISOLA TODA MOLHADA E AS CALÇAS NA MESMA, E CLARO QUE COMECEI A FICAR COM FRIO, APARTIR DAI DECIDI TERMINAR O TREINO O MAIS RAPIDO POSSIVEL E ASSIM O FIZ, NAO FOI O MELHOR TREINO MAS FOI O MELHOR QUE PUDE FAZER.
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14/04/10 2.13 21.5KM CORRIDA - 16X1000 MAS QUE DIA, COMECEI POR FAZER O AQUECIMENTO COM UM TEMPO BASTANTE AGRADAVEL, E DEPOIS DE TER COMEÇADO AS SERIES, AS PRIMEIRAS CORRERAM BEM, UMA PEQUENA BRISA NUM DOS SENTIDOS MAS NADA DE ESPECIAL, OS TEMPOS ESTAVAM A SAIR BEM, TUDO ESTAVA A CORRER AS MIL MARAVILHAS, MAS A PARTIR DA SETIMA AS COISA MUDARAM, O TEMPO VIROU COM MUITO VENTO E CHUVA A MISTURA, OS TEMPOS ESSES FORAM BAIXANDO MAS NUNCA FIZ ACIMA DE 3.40, FORAM SEMPRE TEMPOS A BAIXO DISTO O QUE ME DEIXOU BASTANTE SATISFEITO, UMA DAS COISAS QUE NOTEI FOI TAMBEM OS GEMEOS QUE A DETERMINADA ALTURA PARECIAM DUAS PEDRAS, NO INICIO DAS SERIES CUSTAVA ANDAR MAS DEPOIS LA DAVA PARA DESENVOLVER. ACABOU POR SER UM DIA ESTRANHO MAS NAO CORREU MAL.
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13/04/10 0.38 7.9KM MANHA - 0.55 11.7KM TARDE - CORRIDA - DE MANHA FOI UM TREINO DE RECUPERAÇAO, APESAR DE NOTAR QUE O RITMO VAI AUMENTANDO DE DIA PARA DIA, SENTI SO OS GEMEOS UM POUCO DURIDOS MAS NADA DE ESPECIAL. O TREINO DA TARDE FOI NUM RITMO BASTANTE BOM E COM ALGUNS PERIODOS NUM RITMO A QUE NAO ESTOU ABITUADO ANDAR PELO MENOS EM TREINOS, MAS SENTI-ME BASTANTE BEM E COM VONTADE DE QUE O RITMO AUMENTACE UM POUCO MAIS, NO FINAL AINDA FIZ EXERCICIOS DE FORÇA, ESTES EXERCICIOS TENHO DE FAZELOS PELO MENOS DUAS A TRES VEZES POR SEMANA.
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12/04/10 1.16 12.6KM CORRIDA - TREINO DE SERIES, 21X400, DEPOIS DE UM AQUECIMENTO FEITO NAS CALMAS FUI FAZER AS SERIES, DE SERIE EM SERIE OS TEMPOS FORAM-SE MANTENDO E DURANTE AS 21 VEZES FIS TEMPOS ENTRE 1.18 E 1.20, CONSEGUI MANTER UM RITMO SEMPRE CERTO, MESMO QUANDO ESTAVA A FICAR UM POUCO CANSADO, VERDADE SEJA DITA TAMBEM ME SENTI UM POUCO PRESO, PARECIA QUE ESTAVA ANDAR MAIS MAS NAO ESTAVA SEMPRE NO MESMO RITMO, FOI UM TREINO MUITO BOM.
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11/04/10 3.25 38KM CORRIDA - UM TREINO CALMO ENTRE AMIGOS, MAIS UM TREINO LONGO AO NIVEL DOS QUE QUERO FAZER DOMINGO A DOMINGO, SINTO-ME BEM, E ESTOU A COMEÇAR UMA NOVA SERIE DE SEMANAS, VAMOS VER COMO ESTAREI DEPOIS DAS SERIES DESTA SEMANA.
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9-10/04/10 DOIS DIAS DE DESCANÇO
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8/04/10 0.53 10.1KM CORRIDA - HOJE NAO TREINEI DE MANHA, FIQUEI NA CAMA A DESCANÇAR UM POUCO MAIS, TREINEI DE TARDE NUM RITMO BASTANTE CALMO SEM FAZER MUITO ESFORÇO, FOI UM DIA DE RECUPERAÇAO NO QUAL CONTINUA NOS PROXIMOS DOIS DIAS, ESTES DOIS DIAS NAO VOU TREINAR E APROVEITAR PARA DESCANÇAR O MAXIMO POSSIVEL POIS BEM AI MAIS UMA SERIE DE 6 SEMANAS A DAR NO DURO.
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7/04/10 0.42 8.4KM MANHA - 0.47 5KM TARDE - CORRIDA - DOIS TREINOS AGRADAVEIS O DE MANHA FOI BASTANTE BOM. O DE TARDE FOI DE EXERCICIOS DE FORÇA, UM TREINO AO NIVEL DOS QUE JA TINHA FEITO, MUITO BOM MESMO.
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6/04/10 0.36 7.3KM MANHA - 1.13 14.7KM TARDE - CORRIDA - NO TREINO DA MANHA COMECEI CALMO, MAS AO FIM DE 10 MINUTOS JA ESTAVA NO RITMO DO TREINO DE ONTEM, E MANTEVE-SE DURANTE O RESTO DO TREINO, OS TREINOS DA MANHA DEIXAM-ME MAIS SOLTO PARA OS DA TARDE, E TENHO NOTADO ISSO, O TREINO DE TARDE COMEÇOU CALMO, MAS DEPOIS DE ME JUNTAR AO GRUPO O RITMO BAIXOU LIGEIRAMENTE ATE O ELEMENTO MAIS FRACO TER ACABADO O SEU TREINO, AI O RITMO AUMENTOU, FOI CERCA DE MEIA HORA SEMPRE NUM RITMO BASTANTE BOM, SENTI-ME BEM, ESTA SEMANA ESPERO RECUPERAR UM POUCO PARA NA PROXIMA SEMANA VOLTAR A FAZER AS SERIES QUE ME ESTAO DESTINADAS.
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5/04/10 0.58 12KM MANHA - 0.54 12KM TARDE - CORRIDA - A SEGUNDA NAO E NORMAL FAZER BIDIARIO MAS HOJE COMO NAO TRABALHAVA DEU PARA FAZER, E ASSIM SENDO COMBINEI COM O MEU AMIGO JOAO VALENTE PARA TREINARMOS DE MANHA AS 9.30. COMEÇAMOS NUM ANDAMENTO BASTANTE AGRADAVEL, APESAR DE ME SENTIR UM POUCO CANSADO DO DIA DE ONTEM, NUM RITMO AGRADAVEL LA FOMOS NOS FAZENDO KM ATRAZ DE KM, MAS NA VOLTA PARA TERMINARMOS COMECEI A TER DE BAIXAR O RITMO ATE QUASE AO PONTO DE PARAR COM AS COLICAS QUE SENTIA, ESTAVA CA COM UMA VONTADE DE IR A CASA DE BANHO, MAS TAMBEM JA FALTAVA POUCO PARA CHEGAR A CASA E SENDO ASSIM ABRANDEI BASTANTE PARA CHEGAR COMO DEVIA SER. O TREINO DA TARDE FOI O MESMO PERCURSO DO DA MANHA SEM TIRAR NEM POR, O RITMO COMEÇOU ALTO E O ANDAMENTO MANTEVE-SE DURANTE TODO O TREINO, CLARO E QUE TINHAMOS DE BAIXAR O TEMPO QUE TINHAMOS FEITO DE MANHA, FORAM 4 MINUTOS E PARECE QUE NAO MAS FOI BEM DIFICIL CONSEGUIR, AS MINHAS PERNAS JA SE SENTIAM BEM CANSADAS E EM ALGUNS PERIODOS PENSEI QUE NAO IA AGUENTAR MAS ATE ME SAFEI BASTANTE BEM.
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4/04/10 4.40 50KM CORRIDA - TREINO GRANDE O DE HOJE, SAI DE CASA CEDO E FUI AO ENCONTRO DOS MEUS COMPANHEIROS PARA O TREINO DE HOJE, UM TREINO QUE SERIA DE 42 KM MAS COMO SAI DE CASA DEU MAIS 8 KM´S E ASSIM SENDO FIZ 50 KM´S, COMECEI CALMO E MESMO DEPOIS DE TER JUNTADO AO PESSOAL O RITMO NAO AUMENTOU FOI CALMO, DURANTE TODO O TREINO SENTI-ME BEM, E SO SENTI UMA DOR PEQUENINA POR BAIXO DO PE NUMA ZONA ONDE O PE ESTA SEMPRE A BATER NO CHAO, MAS DE RESTO NADA DE ESPECIAL, NO FINAL COMO E CLARO UM POUCO CANSADO MAS ATE FARIA MAIS UNS KM´S SEM PROBLEMAS.
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3/04/10 DIA SANTO, DIA DE DESCANÇO
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2/04/10 0.33 6.4KM MANHA - 0.34 4.3KM TARDE - CORRIDA - NOVO BIDIARIO, O TREINO DA MANHA FOI CALMO COM CHUVA A MISTURA, UMAS DORSITAS NAS COXAS MAS NADA DE ESPECIAL. NO TREINO DA TARDE FUI FAZER DEGRAUS, FIZ 1140, MAS PARA O FIM JA ME DOIAM AS PERNAS, MAS CORREU BEM, MAIS UMA SEMANA QUE PASSOU, AS COISAS VAO MELHORANDO E EU NOTO ISSO.
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1/04/10 0.38 7.9KM MANHA - 1.21 17.3KM TARDE - CORRIDA - TAMNTO O TREINO DA MANHA COMO O DA TARDE CORRERAM BASTANTE BEM, O DA MANHA FOI NUM RITMO INICIAL CALMO MAS FOI AUMENTANDO COM O PASSAR DO TEMPO, CORREU BEM. O DA TARDE COMEÇOU CALMO PARAECIA QUE IA SER IGUAL AO DA MANHA MAS COM O ENCONTRO DO PESSOAL O RITMO FOI AUMENTANDO E MANTEVE-SE DURANTE A MAIOR PARTE DO TEMPO, FOI UM RITMO AGRADAVEL E BASTANTE BOM.
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31/03/10 2.05 19.3KM CORRIDA - O DIA DE HOJE ESPERAVA-SE DURO MAS ODOTEI OUTRA TACTICA, CLARO QUE IA FAZER SERIES DE 1000, CLARO QUE ERAM 14, ENTAO E PORQUE NAO, VAMOS FAZER COMO SE FOSSE UM TREINO NORMAL MAS MAIS RAPIDO E ASSIM FOI, OS TEMPOS ATE SAIRAM BEM, MESMO COM VENTO CONTRA NUMA DAS DIRECÇOES, CLARO QUE NESSAS O TEMPO NAO ERA O MESMO MAS PARA UM LADO DAVA SEMPRE ABAIXO DE 3.30 E PARA O OUTRO SEMPRE NA ORDEM DOS 3.38. E ASSIM FIZ AS 14 SEM GRANDES PROBLEMAS SEM PENSAR NO CANSAÇO, QUE CLARO E COMO E EVIDENTE SENTI DUARANTE O TREINO TODO MAS NAO FUI A BAIXO E CORREU BASTANTE BEM, ESTOU SATISFEITO.
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30/03/10 0.32 6.4KM MANHA - 1.20 18.9KM TARDE - CORRIDA - HOJE FIZ BIDIARIO, APESAR DO TREINO DA MANHA TER SIDO CURTO DEU PARA ESTICAR AS PERNAS E SENTIR AS DORES TODAS DO DIA ANTERIOR, AS PERNAS TREMERAM DURANTE A MAIOR PARTE DO TREINO, SENTI UMA PEQUENA DOR NA COXA DEPOIS DESTE TREINO, MAS COM O PASSAR DAS HORAS DEIXOU DE DOER. NO TREINO DA TARDE A PARTE INICIAL COMECEI CALMO MAS DEPOIS DE ME TER ENCONTRADO COM O PESSOAL O RITMO AUMENTOU, AUMENTOU DE TAL MANEIRA QUE NA SUBIDA JA PARA CASA TIVEMOS DE ABRANDAR POIS JA ESTAVAMOS TODOS ESTOURADOS, CLARO E QUE O JOAO ESTAVA PARA AS CURVAS MA S O RESTO DO PESSOAL JA NEM CONSEGUI ANDAR NAQUELES RITMOS. NO COMPTO GERAL FOI UM DIA POSITIVO, APESAR DE ME SENTIR CANÇADO TUDO CORRE COMO GUSTARIA QQUE ESTIVE-SE A CORRER.
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29/03/10 1.10 10.5KM CORRIDA - HOJE FOI UM DIA PESSIMO, NAO A NIVEL DE TREINO MAS A NIVEL DE TEMPO, MUITO VENTO COM CHUVA A MISTURA, E IR FAZER SERIES ASSIM NAO E TAREFA FACIL, FIZ 18X400 E DESDE INICIO QUE AS COISAS NAO SAIAM COMO ERA DE ESPERAR, OS TEMPOS NAO BAIXARAM DE 1.20 E RONDARAM SEMPRE ENTRE O 1.20 E 1.25, E COMO SE ESTO TUDO NAO FOSSE UM CONTRATEMPO AINDA TIVE E CLARO O CANSAÇO DO DIA DE ONTEM QUE SE FEZ NOTAR DURANTE QUASE TODO O TREINO, NA REALIDADE O TREINO APESAR DAS ADVESIDADES TODAS FOI UM TREINO BOM.
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28/03//10 3.30 30KM CORRIDA - O TREINO DE HOJE ESTAVA MARCADO PARA O MARCO, SERRA DA ABABODEIRA, DEPOIS DE TERMOS PARTIDO CEDO DO PORTO CHEGAMOS AO MARCO POR VOLTA DAS 8 DA MANHA, COMEÇAMOS O TREINO POR VOLTA DAS 8.30, COMEÇAMOS LOGO COM UMA DESCIDA ACENTUADA, COM CERCA DE 1,5 KM´S, O GRUPO LIDERADO PELO ARNALDO IA BEM DISPOSTO, MAS DEPOIS DA DESCIDA AS COISAS COMPLICARAM E DE QUE MANEIRA, UMA SUBIDA DE CERCA DE 9 KM´S COM ALGUMAS PARTES BEM DIFICEIS, DEPOIS ANDAMOS NUM RIACHO LINDISSIMO COM ALGUM GRAU DE DIFICULDADE NAO SO PELA DIFICULDADE DO TERRENO MAS TAMBEM PELA VEGETAÇAO (VER FOTOS A BAIXO). DEPOIS DE VARIOS KM´S NUM SOBE E DESCE CHEGAMOS AO PONTO MAIS ALTO, UMA VISTA DE DESLUMBRAR, VIA-SE A SERRA TODA A NOSSA VOLTA E LA NO FUNDO AS ALDEIAS E MAIS LONGE AS CIDADES, O MAIS DIFICIL ESTAVA FEITO, AGORA SERIA SEMPRE A DESCER, FORAM MUITOS OS KM´S A DESCER E BEM, MAS PARA TERMINAR AINDA TERIAMOS UMA SUBIDA, SERIA A ULTIMA, MAS QUE SUBIDA, UM GRAU DE DIFICULDADE ELEVADA EM QUE ALGUMAS DAS PARTES TIVE DE FAZER A PASSO, NO FINAL DESTA SUBIDA ERA O TERMINO DO TREINO, E ESTA MESMA SUBIDA TINHA DE DESNIVEL ACUMOLADO NADA MAIS NADA MENOS QUE 200 METROS ESTO EM KM E MEIO, DIZ TUDO DAS DIFICULDADES DESTE TREINO. NO FINAL DE TUDO UM ALMOÇO 5 ESTRELAS OFERECIDO PELO AFITRIAO, O GRANDE ARNALDO.
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27/03/10 DESCANÇO TOTAL.
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26/03/10 0.38 8.2KM MANHA - 0.40 5.8KM TARDE CORRIDA - DE MANHA UM TREINO CALMO NUM RITMO AGRADAVEL, ALGUMAS DORES DE PERNAS MAS NADA QUE NAO SE AGUENTE. DE TARDE UM TREINO DE ESCADAS FIZ 30X57 DEGRAUS, INICIALMENTE TUDO BEM MAS NA PARTE FINAL JA CUSTOU UM POUCO, MAS CORREU BEM.
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25/03/10 HOJE NAO DEU PARA TREINAR. FICA PARA AMANHA.
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24/03/10 2.06 19.6KM CORRIDA - MAIS UM DIA DE SERIES DE 1000 FORAM 14X, E LOGO ESTA SEMANA QUE NAO ESTA A CORRER MUITO BEM, SINTO-ME CANSADO, MAS MESMO ASSIM FUI FAZER, CLARO E QUE AS PRIMEIRAS NAO CUSTARAM MUITO APESAR DOS TMPOS NAO SAIREM MUITO BONS MAS MESMO ASSIM NAO FORAM MAUS, A PARTE FINAL SIM FOI DURA COM OS TEMPOS A CAIREM UM POUCO MAS NADA DE ESPECIAL, NAO SENDO DAS MELHORES SEMANAS E MAIS UMA QUE ESTA ACABAR E ESPEREMOS QUE VENHAM MELHORES DIAS.
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23/03/10 0.47 8.1KM MANHA - 1.02 13.2KM TARDE CORRIDA - MAIS UM BIDIARIO, DE MANHA SENTI-ME UM POUCO EM BAIXO, AS PERNAS DOIAM E DE INICIO CUSTOU UM POUCO, DEPOIS O ANDAMENTO FOI MELHORANDO E ACABEI BEM. NO TREINO DA TARDE SENTI-ME BEM E O RITMO FOI BOM DURANTE QUASE TODO O TEMPO, EM ALGUMAS SITUAÇOES SENTI-ME CANSADO MAS DEPOIS PASSAVA E O RITMO AUMENTAVA UM POUCO MAIS, NO COMPTO GERAL FOI UM DIA BOM.
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22/03/10 1.12 11.6KM CORRIDA - SERIES DE 400 18X, COMEÇOU BEM COM BONS TEMPOS NAS PRIMEIRAS MAS DEPOIS COMECEI A FRAQUEJAR E OS TEMPOS NAO SAIAM, FORAM AS SERIES MAIS DIFICEIS QUE TIVE NESTAS ULTIMAS SEMANAS, PARA SE CONSTAR AS PRIMEIRAS FORAM PARA 1.16 E AS ULTIMAS PARA 1.22, JA SEI A DIFERENÇA NAO E MUITO MAS PARA QUEM ESTAVA A FAZER TEMPOS TAO CERTINHOS CUSTA MUITO FAZER TEMPOS ASSIM, ESPEREMOS MELHORES DIAS, ELES ADEM DE VIR.
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21/03/10 2.51 26KM CORRIDA - MAIS UM TREINO EXPECTACULAR, UM TREINO PELAS RUAS DO PORTO NUM SOBE E DESCE CONSTANTE, ESCADAS A MISTURA E VISTAS DE SE LHE TIRAR O CHAPEU, A QUEM NAO FOI SO LHE DIGO QUE PERDEU UM TREINO BASTANTE BOM NO PERCURSO NA COMPANHIA E EM TUDO O RESTO. QUANTO A MIM TUDO BEM DESDE O INICIO ATE AO FIM, EM TODO O TREINO E NAS DIVERSAS DIFICULDADES PASSEIAS BASTANTE BEM, NO FINAL FIQUEI BASTANTE SATISFEITO COM TUDO O QUE PASSEI NESTE TREINO. VENHAM MAIS ASSIM.
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20/03/10 DIA DE DESCANÇO
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19/03/10 HOJE NAO PUDE TREINAR, FOI UMA PENA TINHA PLANEADO ROLAR DE MANHA E FAZER ESCADAS DE TARDE MAS INFELIZMENTE NEM TUDO CORRE COMO NOS GOSTAMOS. FICA PARA UMA PROXIMA.
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18/03/10 0.50 10.4KM MANHA - 0.58 10.8KM TARDE CORRIDA - FOI MAIS UM TREINO BIDIARIO, DE MANHA CORREU MUITO BEM E O RITMO FOI BASTANTE BOM. DE TARDE COM O ENCONTRO DE AMIGOS AQUI E ALI O RITMO FOI MAIS CALMO MAS TUDO NORMAL NAO ME SENTI MAL DO TREINO DA MANHA PARA O DA TARDE.
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17/03/10 2.03 19.2KM CORRIDA - O TREINO DE HOJE FOI DE SERIES DE 1000, 14X. DE INICIO AS SERIES ESTAVAM A SAIR MUITO BEM E AS 8 PRIMEIRAS FORAM TODAS SEPARADAS POR 2 SEGUNDOS, AS 6 ULTIMAS DEU UM POUCO MAIS MAS SE FOR VER ESSES TEMPOS A DIFERENÇA ENTRE A MELHOR E A PIOR FOI DE 5 SEGUNDOS SE ISSO EM 1000 E MUITA DIFERENÇA, EU PENSO QUE NAO, FORAM 14 VEZES E CORRERAM MUITO BEM, ESTOU A MELHORAR NUM ASPECTO QUE E MANTER O MESMO RITMO PRINCIPALMENTE EM SERIES ALGO QUE NAO CONSEGUIA FAZER, NAO ERA TAO CERTO ORA DAVA MUITO ACIMA ORA ERA MUITO A BAIXO, AGORA ESTOU MAIS CERTINHO, O PROXIMO PASSO E COMEÇAR A BAIXAR ESSES TEMPOS.
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16/03/10 0.37 6.4KM MANHA - 1.07 12.7KM TARDE CORRIDA - POIS E HOJE FOI BIDIARIO, ESTAVA NA CAMA JA ACORDADO E DECIDI FAZER ENTAO UM TREINO, CURTO SIM MAS DA SEMPRE PARA ESTICAR AS PERNAS, FOI CALMO DEU PARA DESPERTAR E PARA COMEÇAR O DIA DE TRABALHO BEM DISPOSTO. O TREINO DA TARDE FOI NORMAL TAMBEM ELE BASTANTE CALMO E SEM GRANDES PROBLEMAS, DIRIA QUE PARA UM DIA DE BIDIARIO CORREU MUITO BEM.
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15/03/10 1.15 10.2KM CORRIDA - O TREINO DE HOJE ERAM SERIES DE 400, MAS DEPOIS DO DIA DE ONTEM E DOS KM´S FEITOS NAO SEI O COMO IRIA ESTAR, FUI NA MESMA FAZELAS ERAM 18X400, DEPOIS DE TER FEITO A PRIMEIRA E TER DADO 1.17 VI QUE NAO IA SER FACIL MANTER POIS A RECUPERAÇAO DE 1 MINUTO NAO ESTAVA A RESULTAR MUITO POIS QUANDO ESTAVA A RECUPERAR ESSE MINUTO JA TINHA PASSADO E LA IA FAZER OUTRA, FIZ TODAS E O MAIS EMPORTANTE E QUE TODAS ELAS DERAM ENTRE 1.17 E 1.20 OU SEJA UMA DIFERENÇA QUASE NULA, SAIAM TODAS AO MESMO NIVEL MAS TINHA-ME DE ESFORÇAR BASTANTE PARA MANTER, SE ESTIVESSE MAIS DESCANÇADO SINTO QUE NAO TERIA TANTO ESFORÇO NESTAS SERIES, O QUE NOTEI FOI QUE A RECUPERAÇAO NAO ESTAVA SER BOA E ME CUSTAVA DE UMA PARA OUTRA, MAS DE RESTO ESTOU SATISFEITO, FAZER 18 SERIES COM 3 SEGUNDOS DE DIFERENÇA ENTRE TODAS NAO E FACIL.
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14/03/10 3.30 29.3KM CORRIDA - COMEÇOU CEDO O TREINO DE HOJE, ERAM 7.45 QUANDO COMEÇAMOS EU E O AMIGO ARMANDO ENTRETANTO JA TINHAM COMEÇADO MAIS QUATRO COMPANHEIROS, NO ENCALÇO DELES LA FOMOS ANDANDO, O TREINO ERA DAR A VOLTA A CIDADE E DEPOIS FAZER OS 10 KM DO DIA DO PAI, FIZEMOS VARIOS KM´S SOZINHOS ATE OS CONSEGUIRMOS APANHAR, NUM RITMO AGRADAVEL LA DEMOS A VOLTA E CHEGAMOS MESMO A TEMPO DO INICIO DA PROVA, PROVA ESSA QUE FOI FEITA NAS CALMAS A DESFRUTAR O DIA E O AMBIENTE 5 ESTRELAS PELA MULTIDAO QUE VEIO PARA AS RUAS JUNTAR-SE A FESTA. NO GERAL FOI UM TREINO BOM COM ALGUMAS CONCLUSOES, A PRIMEIRA E QUE ME SINTO BASTANTE BEM, EM SEGUNDO O ANDAMENTO SE FOSSE UM POUCO MAIS ALTO NAO PREJUDICAVA E POR ULTIMO NO FIM DE 40 KM´S NAO TIVE QUALQUER DOR A QUALQUER NIVEL, TENHO VINDO A DIZER QUE ME SINTO MELHOR E ISSO E VERDADE DEPOIS DE UM TREINO DESTES NUMA OUTRA ALTURA QUASE NEM CONSEGUIA ANDAR, HOJE TENHO A CERTEZA QUE SE FIZESSE MAIS UNS KM´S NAO SERIA NADA DE MAIS.
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13/03/10 O SANTO DIA, AQUELE EM QUE DESCANÇAMOS UM BOCADINHO.
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12/03/10 2.05 20.6KM CORRIDA - O TREINO DE HOJE NAO SE IRIA ADVINHAR FACIL 14X1000, FOI UM DESAFIO A VARIOS NIVEIS, APESAR DE JA TER FEITO 12 O FACTO DE IR SUBINDO A PARADA VAI-ME AUMENTANDO A CONFIANÇA E O FACTO DE AS FAZER TODAS AINDA TORNA AS COISAS MELHORES, DESTA VEZ CORRERAM BEM E DEPOIS DE ANALISAR BEM OS TEMPOS DURANTE AS DOZE PRIMEIRAS SO POR DUAS VEZES FIZ MAIS DE 3.30, NAO FORAM MUITOS OS SEGUNDOS DE UMA VEZ 1 E DE OUTRA 3 PORTANTO ATE A DECIMA SEGUNDA TUDO BEM MAS AS ULTIMAS DUAS JA NAO FORAM ASSIM OU FOI A PARTE PSICOLOGICA OU FOI MESMO A FALTE DE PERNAS E EU PENSO QUE TERA SIDO ESTA ULTIMA POIS COMO FIZ AS 14 A PARTE PSICOLOGICA TRABALHOU BEM , NO GERAL CORREU MUITO BEM E SINTO-ME BASTANTE BEM, POSSO ESTAR UM POUCO CANSADO MAS PENSO QUE SEJA NATURAL A CARGA TEM SIDO IMENSA E O CORPO VAI-SE ABITUANDO AOS POUCOS MAS MESMO ASSIM AINDA NAO ESTA A 100%
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11/03/10 1.03 13.1KM CORRIDA - O TREINO DE HOJE DEIXOU-ME SURPREENDIDO, COMECEI CALMO NO INICIO MAS O RITMO FOI AUMENTANDO E A PRIMEIRA PARTE FOI BASTANTE RAPIDA, NUMA SEGUNDA PARTE QUANDO CHEGUEI PERTO DOS MEUS COMPANHEIROS O RITMO ABRANDOU E FOI UM BOCADO FEITO NAS CALMAS, A PARTE FINAL VOLTAOU AO RITMO INICIAL E ANDEI BASTANTE BEM, JA NAO ME LEMBRAVA DE FAZER UM TREINO ASSIM POR NORMA ERAM TREINOS EM RITMO BAIXO E ESTE FOI UM TREINO EM RITMO NORMAL PARA A FORMA COMO ME SINTO, ESTOU 200% SATISFEITO COM OS TREINOS QUE TENHO FEITO E A FORMA COMO ME ESTOU A SENTIR.
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10/03/10 0.45 8.4KM CORRIDA - HOJE TIVE DE TREINAR DE MANHA, FOI UM TREINO CURTO MAS DEU PARA MEXER AS PERNAS, O EMPORTANTE E NAO FALHAR UM DIA, PELO MENOS A QUE DAR UM POUCO DE NOS PARA AQUILO QUE QUEREMOS PARA DIANTE.
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9/03/10 1.18 14.2KM CORRIDA - HOJE SENTI-ME LEVE COM UM ANDAMENTO RAPIDO NA PRIMEIRA MEIA HORA JA QUE NA SEGUNDA PARTE DO TREINO FIZEMOS UMAS RAMPAS E MESMO AI SENTI-ME QUE NEM UMA PENA, FIZEMOS 10 VEZES E NAS DEZ VEZES A UM RITMO BASTANTE BOM, NA FASE FINAL O ANDAMENTO FOI IGUALMENTE FORTE A TERMINAR NUM RITMO BASTANTE ALTO.
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8/03/10 0.49 9.8KM CORRIDA - UM TREINO DE RECUPERAÇAO MAS COM UM ANDAMENTO BEM RAPIDO, SENTI-ME BASTANTE BEM.
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7/03/10 2.07 28KM CORRIDA - XX MEIA MARATONA CEGO DO MAIO, PROVA QUE JA FAÇO A ALGUNS ANOS, E ESTE NA SERIA EXCEÇAO, COMECEI CEDO FAZENDO UM AQUECIMENTO ANTES COM CERCA DE QUARENTA MINUTOS, FORAM QUARENTA MINUTOS CALMOS MAS COM MUITA CHUVA E FRIO, DEPOIS DO AQUECIMENTO A COLOCAÇAO NA PARTIDA, COMO NAO GOSTO MUITO DE ME METER LA NO MEIO VIM PARA TRAZ PARA PARTIR MAIS A VONTADE E COM MAIS CALMA, O INICIO FOI BASTANTE CALMO COM RITMOS NA ORDEM DOS 4.30, E A PARTIR DOS 3KM´S AUMENTEI O RITMO E ANDEI SEMPRE MUITO BEM ATE AOS 18 SEMPRE A UM RITMO PERTO DE 4 AO KM SEM SENTIR GRANDES PROBLEMA E COM UM A VONTADE QUE ME DEIXOU BASTANTE SATISFEITO, AOS 18 JA SENTI ALGUM CANSAÇO MAS SEM BAIXAR MUITO O RITMO LA FUI EU ATE AO FIM ACABANDO POR FAZER 1.27 TEMPO QUE JA NEM ME LEMBRO DE FAZER MAS PELO MENOS A 2 ANOS QUE NAO BAIXAVA DE 1.30 E SENDO ASSIM FOI UMA EXCELENTE PROVA E A VER PELA ULTIMA PROVA TIREI 5 MINUTOS A ULTIMA MEIA MARATONA, ESTOU BASTANTE CONTENTE POIS VEJO QUE DE DIA PARA DIA ESTOU A MELHORAR.
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6/03/10 DIA DESCANÇO
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5/03/10 0.44 8.2KM CORRIDA - HOJE NAO FOI FACIL AS PERNAS PARECIAM DUAS PEDRAS DIFICEIS DE LEVANTAR DO CHAO MAS DE RESTO TUDO EM ORDEM.
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4/03/10 0.57 11.8KM CORRIDA - UM BOM TREINO NUM RITMO AGRADAVEL E SEM GRANDES PROBLEMAS, ATE PENSEI QUE IRIA ESTAR PIOR MAS NAO SENTI-ME BASTANTE BEM.
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3/03/10 1.54 17KM CORRIDA - DIA DE SERIES, NOVAMENTE 12X1000 UMA DISTANCIA AO QUAL ME ESTOU ADPTAR MUITO BEM E NA QUAL TENHO VINDO A MELHORAR DE SEMANA PARA SEMANA, ESTA NAO FOI EXCEÇAO AS PRIMEIRAS 8 FORAM TODAS A BAIXO DOS 3.30 SENDO A MELHOR DE 3.24, NAS ULTIMAS JA ESTAVA UM POUCO CANSADO E AI OS TEMPOS DESCERAM UM POUCO MAS NADA DE PREOCUPAR ATE QUE NEM FOI ASSIM TANTO, EM 1000 METROS FAZER MAIS 4 OU 5 SEGUNDOS NAO E NADA, EM GERAL O TREINO CORREU BEM ESTOU-ME A SENTIR DE DIA PARA DIA MAIS FORTE E TAMBEM MAIS CONFIENTE. AGORA E RELAXAR E ESPERAR POR DOMINGO NA MEIA DA POVOA PARA VER COMO ESTAREI E SE NAO ME SENTIREI CANSADO.
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2/03/10 1.06 12.9KM CORRIDA - HOJE TIVE UM DIA BOM, NO TRABALHO FIZ UM TREINO DE FORÇA E NO FINAL DO DIA O TREINO DE CORRIDA DE INICIO TUDO BEM MAS NA PARTE FINAL AS PERNAS JA DOIAM, MAS FOI MUITO BOM ESPERO TIRAR PROVEITO DE TODOS ESTES TREIOS QUE ESTOU A FAZER.
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1/03/10 0.50 9.6KM CORRIDA - TREINO CALMO, AINDA COM ALGUMAS DORES NAS PERNAS MAS NADA DE EXPECIAL, NO FINAL FIZ UNS EXERCICIOS DE FORÇA E DEPOIS 10 RECTAS, NAS RECTAS AS ULTIMAS SENTI-ME MUITO BEM MESMO MUITO BEM NEM ESTAVA A ESPERA. A MANHA VAMOS VER COMO ME SINTO.
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28/02/10 2,42 30KM CORRIDA – I TRAIL SERRA DE SICO, SAIDA BEM CEDO DE CASA, A PROVA ERA AS 10 DA MANHA MAS TINHAMOS DE LEVANTAR OS DORSAIS E ASSIM SENDO LA FOMOS UM GRUPINHO A CAMINHO DE SICO, QUANDO LA CHEGAMOS FOMOS LEVANTAR OS DORSAIS E DEPOIS AINDA TIVEMOS TEMPO PARA TOMAR UM CAFE. AS 10 DA MANHA ERA DADA A PARTIDA. COMECEI RAPIDA A PROVA E CLARO TUDO SE PAGA, E LOGO DE INICIO SENTI DORES NOS GEMEOS E MAIS TARDE NAS COXAS, COM O TEMPO FORAM PASSANDO MAS A DUREZA DA PROVA NAO PERMITIA QUE O ANDAMENTO FOSSE MAIS FORTE, A PROVA COM ALGUMAS DESCIDAS BEM TECNICAS, COM DIFICULDADES VARIAS E PEDRAS QUE ESTAVAM BEM ESCORREGADIAS FAZIAM QUE SE TIVE-SE MUITA ATENÇAO ONDE SE PUNHAM OS PES, NO GERAL FOI UMA BOA PROVA, ATE PELA CARGA DE TREINO QUE TENHO TIDO NESTAS ULTIMAS SEMANAS. AGORA O VOTO DE APRESSO A TODA A ORGANIZAÇAO QUE FOI EXCELENTE QUER A NIVEL DO PESSOAL QUER A NIVEL DOS ABASTECIMENTOS, QUEM ESTEVE LA DEU O SEU TEMPO POR MUITO BEM EMPREGUE. AQUI FICAM OS MEUS AGRADECIMENTOS A TODOS VOS QUE ORGANIZARAM ESTA PROVA.
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27/02/10 100% DESCANÇO
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26/02/10 0.50 9.7KM CORRIDA - HJE SENTI-ME UM POUCO CANSADO, PARECIA QUE TINHA AS PERNAS PESADAS O QUE ME COSTAVA MAIS UM POUCO DO QUE O NORMAL. DE RESTO FOI UM TREINO NAS CALMAS E NISSO CORREU BEM , AGORA E DESCAÇAR E ESPERAR POR DOMINGO.
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25/02/10 0.50 9.8KM CORRIDA - TREINO CALMO SEM GRANDES PROBLEMAS, SENTI-ME BASTANTE BEM DURANTE O TREINO TODO.
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24/02/10 2.02 17KM CORRIDA - TREINO DE SERIES, 12X1000 HOJE COM UMA DIFICULDADE EXTRA QUE FOI O VENTO, POR UM LADO DIFICULTAVA POR OUTRO AJUDAVA E SENDO ASSIM SEMPRE QUE ERA A VAFOR APROVEITAVA PARA DESCANÇAR UM POUCO E NAO FUGIR MUITO AO TEMPO QUE TINHA EM MENTE PARA FAZER, QUANDO ERA CONTRA TENTAVA DAR O MAXIMO QUE POR VEZES NEM ASSIM ADIANTAVA, ATE PARECIA QUE IA PARADO NEM SAI DO SITIO TANTO ERA A FORÇA DO VENTO, EM RESUMO COMPARADO COM A SEMANA PASSADA ESTE TREINO APESAR DE TUDO CORREU-ME MELHOR CLARO QUE OS TEMPOS NAO FORAM OS MESMOS MAS SENTI-ME MAIS A VONTADE, E ISSO FAZ COM QUE ESTEJA MAIS SOLTO NA CORRIDA.
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23/02/10 0.50 9.6KM CORRIDA - HOJE FOI UM DIA CALMO EM TERMOS DE CORRIDA, JA NO TEMPO FOI PESSIMO COM MUITO VENTO COM MUITA TROVOADA E COM UMA PARTE FINAL BEM PIOR QUE FOI A CERAIVA E NESSA ALTURA NAO TIVE DE CORRER MAS SIM FUGIR POIS ERA TAO GROSSA QUE QUANDO ERA PRA ABRIR A PORTA DO PREDIO ESTAVA A VER QUE IA CAIR DE TANTO GRANIZO NO CHAO. NAO FOI DOS ELHORES DIAS PARA TREINAR MAS DEU SEMPRE PARA RECUPERAR PARA O TREINO DE AMANHA ESTO SE NAO ESTIVER ASSIM POIS SE ESTIVER NAO SEI QUE FAZER, MAS ATE LA VAMOS VER E AMANHA E OUTRO DIA.
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22/02/10 1.00 10KM CORRIDA - HOJE 15X400 UM TREINO QUE PARA JA ESTA A CORRER MUITO BEM, DE SEMANA A SEMANA VOU MELHORANDO HOJE JA FIZ ALGUMAS A 1.16 E TODAS AS OUTRAS A BAIXO DE 1.20 O QUE ME ESTA A DEIXAR BEM SATISFEITO, A MEIO AINDA ME SENTI UM POUCO CANSADO MAS O RITMO NAO BAIXOU MUITO 1, 2 SEGUNDOS O QUE EM 400 METROS NAO E NADA DE ESPECIAL, NO COMPTO GERAL CORREU BEM E SINTO-ME BASTANTE BEM.
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21/02/10 3.07 28KM CORRIDA - UM TREINO MARCADO PARA AS 8.30 DA MANHA E LA ESTAVAMOS 17 CORAJOSOS PARA FAZER UM TREINO DE 3 HORAS, O TREINO COMEÇOU NUM RITMO CALMO COMO SERIA DE ESPERAR, FOMOS PELA FOZ FORA E LOGO AI COMEÇOU UM PEQUENO ESCERTO DO QUE SERIA O RESTO DOTREINO, UM SOBE E DESCE CONSTANTE COM ALGUMAS SUBIDAS DE METER INVEJA A ALGUMAS PROVAS DE MONTANHA, E CLARO E QUE PELO MEIO LA APARECERAM UNS DEGRAUS, QUE ATE NEM FORAM ASSIM TAO POUCOS DE UMA SO VEZ FISEMOS CERCA 500 DEGRAUS NUM SOBE E DESCE, TODO O GRUPO AGUENTOU BEM TODO O TREINO O QUE TORNA ESTE TIPO DE TREINO NUM CONVIVIO 5 ESTRELAS, NO FINAL DEU UM DESNIVEL DE 650 METROS E NAO HA QUE ESQUECER QUE FOI FEITO TODO ELE NA CIDADE DO PORTO E DE GAIA, UM TREINO CLARO A REPETIR, AGORA EU, SENTI-ME BASTANTE BEM QUER A SUBIR QUER A DESCER E SO NAS ESCADAS E QUE CUSTOU UM POUCO MAS ISSO TORNA TUDO MAIS GUSTOSO, NO FIM CHEGUEI COM A SENÇASSAO DE QUE FARIA MAIS UNS QUANTOS KM´S.
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20//02/10 DIA DE DESCANÇO
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19/02/10 0.48 8.9KM CORRIDA - CURIOSAMENTE HOJE SENTI-ME BASTANTE CANSADO E PARECEU QUE AS SERIES TINHAM SIDO ONTEM, POR FIM FIZ UM TREINO CURTO NAO PELO DESGASTE MAS SIM POR SER SEXTA FEIRA E A SEXTA TREINO DE MANHA E ENTAO FAÇO UM TREINO MAIS CURT.
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18/02/10 0.42 14.3KM BICICLETA - 1.01 11.7KM CORRIDA - DE BICICLETA DEU PAR ACALMAR UM POUCO AS PERNAS O DIA DE ONTEM NAO FOI FACIL E A BICICLETA DEU PARA DESCANÇAR UM POUCO, E NO TREINO DE CORRIDA NOTEI ISSO A BICICLETA AJUDOU BASTANTENTE SENTI-ME A VONTADE E NUM TREINO CALMO DEU PARA FAZER UMA HORA SEM PROBLEMAS.
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17/02/10 1.51 17KM CORRIDA - QUE TREINO O DE HOJE, COMECEI COM UM AQUECIMENTO CALMO E DEPOIS FUI AO QUE IA OU SEJA 12X1000 PARA 3.40, 3.45. SERIA ESSE O OBJECTIVO, DEPOIS DE COMEÇAR FUI VENDO QUE OS TEMPOS IRIAM SER ABAIXO DOS QUE ESTAVAM ESTIPULADOS E SENDO ASSIM TENTEI MANTER SEMPRE OS MESMOS TEMPOS E DURANTE AS 12 VEZES FIZ TEMPOS ENTRE 3.33 E 3.40, NAO FIZ NENHUMA ACIMA DAS 3.40 POR UM LADO DEIXOU-ME SATISFEITO MAS POR OUTRO ESTOU QUE NEM POSSO, CHEGUEI A PENSAR NAO FAZER TODAS, VARIAS SITUAÇOES ME LEVAVAM A NAO FAZELAS UMA ERA O TEMPO QUE ESTAVA FRIO OUTRA ERA NAO TER NINGUEM COM QUEM CONVERSAR E AINDA OUTRA E NAO ANDAR QUASE NINGUEM NA RUA, TODOS ESTES FACTORES FAZEM CVCOM QUE SE PENSE O QUE ESTAMMOS ALI A FAZER, DEPOIS DE UM DIA DE TRABALHO CHEGAR A CASA AS 9 DA NOITE ISSO CUSTA E DE QUE MANEIRA, MAS POR OUTRO LADO TEMOS A NOSSA MENTE QUE NOS DIZ QUE SEM ESSE ESFORÇO O NOSSO OBJECTIVO NAO SERA COMPRIDO E SENDO ASSIM FIZ O TREINO TODO COM TEMPOS QUE ME DEIXAM COM UM SORRISO NOS LABIOS, E ASSIM ESTA PASSADO MAIS UM TREINO OUTROS MAIS DUROS VIRAO NO FETURO.
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16/02/10 1.38 17KM CORRIDA - TREINO FEITO NO PARQUE DA CIDADE COM OS COLEGAS DE TREINO, UM TREINO COM VARIOS TIPOS DE DESNIVEIS E COM UM ANDAMENTO CALMO DURANTE A MAIOR PARTE DO TEMPO, A PARTE FINAL ESTAVA DESTINADA A APRTE MAIS COMPLICADA QUE ERA AUMENTAR O RITMO A UM NIVEL QUE JA NAO ESTAVA ABITUADO E DURANTE CERCA DE TRES KM´S AGUENTEI BEM E TIVE ALGUMAS BOAS RESPOSTAS AOS ATAQUES DOS COLEGAS, O QUE ME FAZIA TER UMA RESPOSTA PRONTA PARA ISSO, NO FINAL ESTAVA BEM SEM GRANDE CANSASO E COM UM SORRIZO DE DEVER COMPRIDO E QUE OS TREINOS ESTAO A RESULTAR NA PERFEIÇAO.
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15/02/10 1.00 10KM CORRIDA - O TREINO DE HOJE FOI UM TREINO BASTANTE PRODUTIVO, DPOIS DO AQUECIMENTO FIZ 15X400, DESTA VEZ FORAM MUITO CERTINHAS COM DIFERENÇAS MUITO CURTAS, CERCA DE 3 SEGUNDOS A SEPARAR UMAS DAS OUTRAS, APIOR FOI A DECIMA QUARTA COM UM TEMPO DE 1.22 E A MELHOR FOI LOGO A SEGUIR TAMBEM ERA A ULTIMA E ISSO FEZ A DIFERENÇA 1.17, TODAS AS OUTRAS FORAM ENTRE 1.20 E 1.18, FOI MUITO BOM E NO FINAL SENTI OS GEMEOS UM POUCO DURIDOS MAS TUDO BEM.
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14/02/10 3.05 30.5KM CORRIDA - O TREINO DE HOJE ADEVINHAVA-SE DIFICIL, UM PERCURSO NADA FACIL, COMEÇAMOS POR VOLTA DAS 8 DA MANHA EU MAS DOIS AMIGOS O PAULO E O MIGUEL, ESTE ULTIMO NOVO NESTAS ANDANÇAS E CLARO COMO TODOS NOS SEMPRE APRENDER. FOMOS NAS CALMAS PELA FOZ FORA ATE CHEGAR-MOS A PONTE DAO LUIS AI O PAULO TINHA UMA SURPRESA PARA NOS, SERIA A PRIMEIRA, ERA SUBIR AS ESCADAS DOS GUINDAIS, ESTAS COM 210 ESCADAS, DEPOIS DE SUBIRMOS E DESCERMOS FOMOS AO QUE NOS LEVAVA O TREINO DE HOJE, ERA FAZER AS TRES SUBIDAS DA AFURADA, TRES SUBIDAS QUE VERDADE SEJA DITA QUAL DELAS A MAIS DIFICIL, FIZEMOS AS TRES NUM BOM ANDAMENTO E COM ALGUMA AVONTADE, DEPOIS DE NOVO EM DIRECÇAO A PONTE DAO LUIS, O PAULO LA TINHA MAIS UMA SURPRESA QUE ERA FAZER AS ESCADAS QU ESTAO AO LADO DAS DO GUINDAIS ESTAS COM 300 ESCADAS, COMECEI BEM MAS A MEIO TIVE DE FAZER UMA PEQUENA PAUSA PARA REPOUSAR POIS já ME SENTIA BASTANTE CANSADO, DEPOIS DE RECUMEÇAR FUI ATE AO FIM. DEPOIS DE DESCARMOS VIEMOS A CAMINHO PARQUE NUM RITMO AGRADAVEL E VERDADE SEJA DITA SENTIA-ME BASTANTE BEM E O RITMO SO NAO AUMENTOU PORQUE NAO O QUISEMOS. FOI UM TREINO EXPETACULAR.
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13/02/10 HOJE TENHO APROVEITADO O DI PARA DESCANÇAR O MAXIMO POSSIVEL, A SEMANA QUE VEM VAI-SE TORNAR AINDA MAIS DIFICIL, CADA SEMANA QUE PASSA PARECE QUE E A PIOR QUE JA TINHA FEITO TEM VINDO A SER ASSIM NESTAS ULTIMAS SEMANAS.
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12/02/10 0.41 8.4KM CORRIDA - DE MANHA FIZ UM TREINO DE CORRIDA, FOI UM TREINO CALMO, PRINCIPALMENTE DE RECUPERAÇAO, MAS TREINOS COMO O DE HOJE SAO DIFICEIS COM UMA TEMPERATURA TAO BAIXA E COM VENTOS GELIDOS TORNARAM O TREINO BEM MAIS DIFICIL DO QUE ERA DE ESPERAR. MAS O PRINCIPAL ESTA FEITO, ERA TREINAR E ISSO FOI FEITO.
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11/02/10 1.04 21KM BICICLETA - 1.09 14.5KM CORRIDA - HOJE DE BICICLETA CUSTOU-ME UM POUCO, QUANDO PRECISAVA ME LEVANTAR PARA DAR MAIS UM IMPULSO AS PERNAS PARECIAM QUE IAM CEDER, MAS DEPOIS DE ACABAR SENTI-ME BASTANTE BEM. NA CORRIDA, HOJE ERA MAIS UM DIA DIFICIL E ASSIM SE VEREFICOU FORAM 10X1000 COM INTERVALO DE 1 MINUTO O QUE SE TORNOU AINDA MAIS DIFICIL, AS PRIMEIRAS FORAM BASTANTE BOAS PARA AQUILO QUE ESTAVA A PENSAR FAZER O MAIS DIFICIL FOI A PARTIR DA SETIMA QUANDO COMEÇOU A SUBIR, FORAM 3 SERIES DIFICEIS MAS A ULTIMA FOI PARA COMPENSAR AS OUTRAS E DEU UM TEMPO MEDIO DAS PRIMEIRAS NA ORDEM DOS 3.36 POR KM. NO FINAL TENHO DE FICAR SATISFEITO POIS NUNCA TINHA FEITO 10 SERIES DE 1000 NEM MESMO QUANDO TREINAVA PARA FAZER UM BOM TEMPO NA MARATONA, MAS COMO ESTE OBJECTIVO E BEM MAIOR E PRECISO PASSAR ALGUMAS BARREIRAS E ESTA ERA UMA DELAS. OUTRAS IRAO APARECER PARA SEREM TAMBEM ELAS ULTRAPASSADAS.
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10//02//10 1.29 10.5KM CORRIDA - O DIA DE HOJE COMEÇOU BEM, NAO FIZ O TREINO DE BICICLETA POIS APROVEITEI PARA FICAR UM POUCO MAIS NA CAMA, O TREINO DE ONTEM DEIXOU AS SUAS MASELAS, NO TREINO DA NOITE FOI BASICAMENTE DE FORÇA, AS MINHAS PEQUENAS VOLTAS, QUE JA CHAMO DE VOLTAS AO CORETO, TEM ESCADAS E POR CADA VEZ QUE FAÇO UM LANÇO DE ESCADAS E SEMPRE ACOMPANHADO COM EXERCICIOS DE FORÇA, HOJE COM MAIS UM EXTRA DE MEIO KG NAS PERNAS, NAO FOI FACIL MAS COM O PASSAR DO TEMPO FOI MELHORANDO E ATE AS RECTAS FINAIS FOI SEMPRE A DAR NO DURO, E COMO DICE NO FINAL FORAM MAIS 10 RECTAS E ESSAS SIM SAO SEMPRE AS MAIS DIFICEIS.
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9/02/10 0.48 21KM BICICLETA - 1.06 10.7KM CORRIDA - HOJE NAO FOI FACIL, DE MANHA NA BICICLETA FOI DE CORTAR A FACA SEMPRE A CHUVER E MUITO, TORNANDO O TREINO BEM MAIS DIFICIL. A NOITE FIZ UM AQUECIMENTO DE 30 MINUTOS E DEPOIS FORAM 12X400, JA NAO FAZIA SERIES A NAO SEI QUANTO TEMPO, A PRIMEIRA FOI PARA VER COMO ESTAVA E AS SEGUINTES FORAM SEMPRE ABRIR, DERAM EM MEDIA 1.22 POR SERIE O QUE FOI BOM, PENSAVA EU QUE NAO IRIA CONSEGUIR FAZELAS TODAS MAS COM UM ESFORÇO MAIS LA AS FIZ, MAS COSTARAM TANTO, QUE NA ULTIMA JA ESTAVA A VER QUE ME IA A TIRAR PARA O CHAO.
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8/02/10 0.50 19.6KM BICICLETA - 0.50 9.6KM CORRIDA - A BICICLETA JA SE TORNA MUITO NORMAL, TENHO DE ALTERAR UM POUCO O ESQUEMA DE TREINO NA BICICLETA PARA POR UM POUCO MAIS DIFICIL, COM O PASSAR DO TEMPO TORNA-SE UM POUCO MONOTONO MAS COM ALGUMAS ALTERAÇOES A NIVEL DO PERCURSO AS COISAS VAO MELHORAR. NA CORRIDA, UM TREINO CALMO QUE ERA PARA UMA HORA MAS FIZ SO 50 MINUTOS E DEPOIS COMPENSEI COM EXERCICIOS DE FORÇA OS QUAIS ME ESTOU ABITUAR A FAZER NO FIM DE CADA TREINO, E NOTO QUE ME ESTAO AJUDAR NAS DISTANCIAS MAIS LONGAS, TAMBEM NOTO QUE DE INICIO E UM POUCO MAIS DIFICIL MAS COM O PASSAR DO TEMPO AS COISAS MELHORAM E MUITO. OU SEJA OS TREINOS QUE TENHO VINDO A FAZER ESTAO A RESULTAR.
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7/02/10 2.58 31.5KM CORRIDA - UM TREINO LONGO AO QUAL ME QUERO ABITUAR A FAZER TODOS OS DOMINGOS, HOJE NAO FOI EM MONTANHA MAS SIM EM ESTRADA , COMECEI LENTO E COM O ANDAMENTO SENTI AS PERNAS PESADAS O QUE PENSEI QUE IA SER UM TREINO DELOROSO MAS COM O PASSAR DO TEMPO FUI-ME PONDO A VONTADE E FIQUEI MELHOR, FOI UM TREINO BOM COM UMA CERTEZA QUE AO RITMO QUE ANDEI CONSIGO FAZER MUITOS KM´S PELO MENOS FOI O QUE SENTI, POIS ATE TERMINEI COM VONTADE DE CONTINUAR A CORRER MAS TINHA DE PARAR, FOI UM TREINO EXPETACULAR.
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6/02/10 MAIS UM DIA DESCANÇO
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5/02/10 0.30 11.3KM BICICLETA - FOI SO UM TREINO DE BICICLETA, DEU PARA APNHAR UMA MOLHA DA CABEÇA AOS PES MAS VALEU A PENA. NO FINAL DO DIA FIZ UMA CAMINHADA MAS NADA DE ESPECIAL.
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4/02/10 1.06 24.7KM BICICLETA - 1.04 12.3KM CORRIDA - DE MANHA UM TREINO BEM PUCHADO, FOI QUASE SEMPRE COM VENTO CONTRA O QUE DIFICULTOU BASTANTE. NA CORRIDA UM TREINO NORMAL NUM RITMO AGRADAVEL, E OUVIR OS COLEGAS DE TREINO A QUEIXAREM-SE DO TREINO DE TRÇA FEIRA, O QUE SE DIGA DE PASSAGEM ATE FOI BOM, E SINAL QUE ESTA A ENTRAR E A FAZER MOÇA.
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3/02/10 HOJE NAO DEU PARA FAZER NADA MESMO NADA, FICA PARA AMANHA
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2/02/10 0.58 21.3KM BICICLETA - 1.08 7.9KM CAMINHADA - 1.20 10KM CORRIDA - DE BICICLETA JA ESTOU MAIS A VONTADE E O QUE TORNA TUDO NORMAL, E ASSIM SENDO AS COISAS CORREM BEM. NA CAMINHADA A VOLTA DE SEMPRE, MAS NOTEI QUE ESTOU MELHOR E JA ANDO UM MAIS SIMPLES SEM FORÇAR MUITO O QUE E BOM, APESAR DE TER DADO O MESMO TEMPO DE SEMPRE. NA CORRIDA FOI UM DIA DE FORÇA, E CONSEGUI LEVAR COMIGO UMA SERIE DE ATLETAS PARA ESTE TREINO, FIZEMOS VARIOS EXERCICIOS EM SERIES DE 3 NA QUAL IAMOS ALTERNADO COM CORRIDA LENTA E SUBIDAS DE DEGRAUS, FORAM DEZOITO VEZES E NO FINAL MAIS UNS EXERCICIOS E PARA ACABAR UMAS RECTAS, PORTARAM-SE TODOS MUITO BEM UNS COM MAIS DORES DO QUE OUTROS MAS E ASSIM QUE SE MELHORA A CONDIÇAO FISICA. A TODOS ELES OBRIGADO PELO APOIO.
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1/02/10 0.40 16KM BICICLETA - HO JE SO FIZ A BICICLETA NAO DEU PARA MAIS, FOI UM TREINO CURTO MAS FOI BOM.
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31/01/10 4.03 20.7KM CORRIDA - UM TREINO QUE COMEÇOU BRM CEDO, COMEÇAMOS LOGO COM UMA VALENTE SUBIDA, FOI SO PARA ABRIR O APTITE POIS LOGO A SEGUIR TIVEMOS UMA PARTE TECNICA FEITA EM ROCHAS QUE CAUSARAM ALGUMAS MOSSAS, AO FIM DE UMA HORA TINHAMOS FEITO POUCO MAIS DE 4 KM´S, A PARTE SEGUINTE A PESAR DE TER SIDO MAIS CALMA OU SEJA SEM SER TAO ROCHOSA FOI SEMPRE UM SOBE E DESCE, SUBIDAS BEM DIFICEIS E DESCIDAS NAO MENOS INGREMES, HOJE OPTEI POR LEVAR OS BASTOES O QUE FOI A PRIMEIRA VEZ, DE INICIO UM POUCO ESTRANHO E ATE MESMO SEM SABER COMO PEGAR NELES, MAS TINHA UMA VALENTE AJUDA DO AMIGO MOUTINHO QUE POR DIVERSAS VEZES ME INSINOU TECNICAS DE ANDAMENTO E COMO BOM ALUNO APRENDI E TENTEI POR EM PRATICA, NAS SUBIDAS FIQUEI SATISFEITO POIS DERAM-ME GRANDE APOIO E DEU-ME A IDEIA QUE NAO FAZIA TANTO ESFORÇO. NO COMPTO GERAL FOI UM TREINO DE APRENDIZAGEM COM UM NIVEL DE DIFICULDADE ELEVADO. MAS ESPERO QUE VENHAM MAIS TREINOS DESTES OU MAIS DIFICEIS POIS NESTE MOMENTO ESTOU POR TUDO E AGUENTAR TUDO O QUE ME DEIXA SATISFEITO. SO MAIS UMA COISA OBRIGADA A TODOS QUE ME AJUDAM A MIM E ATE A ELES PROPRIOS...OBRIGADA...
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29-30/01/10 TIREI DOIS DIAS DE DESCANÇO, ACHO QUE VOU PRECISAR PARA AMANHA, MAS LOGO SE VE. ESTOU UM POUCO DORIDO MAS DEPOIS DESTAS SEMANAS E NORMAL, MAS ESPERO POR DIAS AINDA BEM PIORES, MAS VENHAM ELES ESTOU A ESPERA QUE VENHAM.
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28/01/10 0.59 19.7KM BICICLETA - 0.50 9.5KM CORRIDA - A BICICLETA JA ESTA MUITO NORMAL NADA A DIZER, HOJE NAO ME APTECEU FAZER CAMINHADA E ASSIM DESCANÇAR UM POUCO MAIS. NA CORRIDA FOI CALMO E NO FINAL FIZ UNS EXERCICIOS DE FORÇA E COMO JA ME ESTOU ABITUAR NO FINAL UMAS RECTAS, QUE VOS VOU CONTAR CUSTAM E DE QUE MANEIRA.
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27/01/10 0.49 16.3KM BICICLETA - 1.11 7.9KM CAMINHADA - DE MANHA FOI UMA VOLTINHA CALMA, DIRIA QUE NORMAL. NA HORA DE ALMOÇAO FOI A CAMINHADA A MESMA VOLTA MAS UM POUCO MAIS LENTO. A NOITE DNAO DEU PARA TREINAR.
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26/01/10 1.12 14.7KM - HOJE FOI SO CORRIDA, POIS QUANDO CHEGUEI COM A BICICLETA A CASA NO TREINO DE ONTEM TINHO UMA CAMARA FURADA, E SENDO ASSIM FIZ UM TREINO CURTO DE MANHA DE CASA ATE AO TRABALHO QUE SAO CERCA DE 3 KM´S, TAMBEM DEVIDO A ALGUMAS DORES A NIVEL ABDOMINAL E NAO QUIS FAZER MUITO E ASSIM VI SE DAVA PARA TREINAR A NOITE, E COMO NAO DOEU A NOITE FIZ UM TREINO NORMAL MAS PARA SER CINSERO NA PARTE FINAL SENTI-ME MUITO CANSADO O RITMO BAIXOU MUITO E QUASE ANDEI A PASSO, NADA QUE ME DASAMINE POIS JA ESTAVA A CONTAR COM ISTO E MUITO MAIS MAS ATE LA VAMOS ANDANDO COMO PODEMOS.
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25/01/10 0.44 17.6KM BICICLETA - 0.46 4.9KM CAMINHADA - 0.45 8.7KM CORRIDA - FOI UM BOM TREINO DE BICICLETA, E O QUE TENHO REPARADO E QUE ME VAI SOLTANDO AS PERNAS OU SEJA CADA VEZ QUE ME PARECE QUE ESTOU CANSADO QUANDO ANDO DE BICICLETA AJUDA-ME A LIBERTAR AS PERNAS, OK NA CORRIDA NAO ME SINTO TAO BEM MAS TENHO VISTO QUE ME VAI AJUDAR NO FETURO, NA CAMINHADA APESAR DE TER SIDO CURTA FOI UMA DAS CAMINHADAS COM MAIS SUBIDAS O QUE ATE DEU PARA PUXAR UM POUCO. A CORRIDA OPTEI POR FAZER UM POUCO MENOS E COMPLETAR COM EXERCICIOS DE FORÇA, FIZ ALGUMAS SERIES DE FORÇA MAS HA UMA QUE ME CUSTA CADA VEZ MAIS QUE E FAZER CANGURUS, DOEM-ME OS OBDOMINAIS E NAO E POUCO, SEI QUE TAMBEM E DOS EXERCICIOS QUE FAÇO ANTES, MAS COM O TEMPO VAI MELHORAR, E NO FIM FIZ 6 RECTAS A DAR O MAXIMO E VOU VOS DIZER PARECE FACIL MAS NAO E, CUSTA E DE QUE MANEIRA.
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24/01/10 1.52 24.8KM - MEIA MARATONA MANUELA MACHADO, POIS E HOJE FIZ UMA PROVITA, COM UM AQUECIMENTO DE 20 MNUTOS E DEPOIS A PROVA. COMECEI NAS CALMAS BEM ACOMPANHADO PELO AMIGO ARMANDO AO QUAL SE JUNTOU A NOS POR VOLTA DOS 7 KM´S O ANGELO, SEMPRE NA CONVERSA E COM UM RITMO AGRADAVEL, A PARTIR DOS 10 O ARMANDO FOI EMBORA E FICAMOS NOS A PUCHAR UM PELO OUTRO ATE AOS 17, AI O ANGELO MAIS FRESCO DO QUE EU FOI EMBORA, DURANTE A PROVA SENTI-ME BEM E SO NOS ULTIMOS 2, 3 KM´S E QUE ME SENTI MAIS CANSADO, DE RESTO CORREU BEM, SO MAIS UMA COISA NOTEI QUE ESTAVA BEM AVONTADE E COM FORÇA, CHEGUEI A FAZER POR VOLTA DOS 15KM´S UNS KM´S A BAIXO DOS 4 AO KM. FIQUEI BASTANTE SATISFEITO.
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23/01/10 DIA DE DESCANÇO
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22/01/10 0.40 15.3KM BICICLETA - DIE SO UMA VOLTINHA,DEU PARA DESCANÇAR UM POUCO.
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21/01/10 1.00 21.3KM BICICLETA - 1.10 7.9KM CAMINHADA - 0.52 9.8KM CORRIDA - POIS E HOJE CUSTOU A LEVANTAR E DE QUE MANEIRA, FUI DE BICICLETA NAS CALMAS POIS AS PERNAS DOIAM POR TODOS OS LADOS, FIZ UMA HORITA NAS CALMAS SEM GRANDES PROBLEMAS. NA CAMINHADA TUDO NORMAL A MESMA VOLTA DE SEMPRE E O TEMPO DE SEMPRE PARECE QUE NAO SEI ANDAR MAIS RAPIDO. NA CORRIDA UM DESCALABRO, JA ALGUEM ME TINHA DITO QUE COM OS EXERCICEOS QUE ESTOU A FAZER E COM A BICICLETA E CAMINHADA QUEM IA PAGAR ERA A CORRIDA, E ISSO TENHO NOTADO O RITMO DESCEU AS DORES AUMENTARAM E ATE NAS DESCIDAS AS PERNAS SE QUEIXAM, FOI UM TREINO A VER DE QUE LADO DOIA MAIS, MAS ACABOU POR SER UM TREINO AGRADAVEL.
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20/01/10 0.53 17.3KM BICICLETA - 1.14 7.9KM CAMINHADA - 1.16 8.9KM CORRIDA - ACORDEI COM VONTADE DE TREINAR, MAS TAMBEM COM BASTANTES DORES NAS PERNAS, OSTREINOS TEM FEITO EFEITO, SAI DE CASA DE BICICLETA E FIZ VARIOS KM´S NUM RITMO AGRADAVEL, AS PERNAS ESSAS NO INICIO DOERAM MAS COM O ANDAMENTO FORAM SE ABITUANDO E DEIXEI DE SENTIR DORES. NA CAMINHADA COMECEI BASTANTE LENTO ATE PARECIA QUE ESTAVA A VER MONTRAS MAS COM O PASSAR DO TEMPO TAMBEM FUI AUMENTANDO O RITMO E ACABEI BEM. A NOITE NA CORRIDA FUI FAZER UM TREINO DE FORÇA, FIZ DUAS SERIES DE 10 DE ESCADAS E CADA VOLTA QUE DAVA SUBIA AS ESCADAS E FAZIA UNS 20 METROS DE UM EXERCICEO ESPECIFICO PARA FORÇA, QUANDO ACABAVA COMEÇAVA A CORRER E DAVA O RESTO DA VOLTA, ISTO DURANE 20 VEZES SEM PARAR. NO FINAL 15 RETAS COM CERCA DE 70 METROS, E DEPOIS AINDA FIZ CERCA DE 10 MINUTOS ATE CASA. AMANHA NEM SEI E SE ME LEVANTO.
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19/01/10 1.09 22.4KM BICICLETA - POIS E HOJE SO CONSEGUI FAZER BICICLETA, FIZ MAIS DO QUE NORMAL QUE AT SOUBE BEM, NAO CAMINHEI NEM CORRI PORQUE FICARAM DE MUDAR DE REDE DE INTERNET E QUANDO PENSAVA QUE TUDO ESTAVA A CORRER BEM DESCARRILOU E SO FALTOU COMEREM CA EM CASA, SAIRAM-ME DAQUI ERAM 9 DA NOITE, MAS AO MENOS DEIXARAM-ME TUDO COMO QUERIA. FOI PENA MAS AMANHA TORNO A TRREINAR NORMALMENTE.
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18/01/10 0.55 11.1KM CORRIDA - SO FIZ CORRIDA DESCANCEI DE MANHA E AO MEIO DIA , DE TARDE FIZ UMA CORRIDA CALMA E NO FINAL FIZ UNS EXERCICIOS DE FORÇA, DEPOIS AINDA FIZ 6 RECTAS SEMPRE ABRIR.
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17/01/10 3.14 23.4KM CORRIDA - SEM DUVIDAS UM MUNDO A PARTE, O TREINO DE HOJE MARCADO NA SERRA DE VALONGO FOI 5 ESTRELAS, 5 NAO 6. VAMOS POR MAIS UMA PARA OS COMPANHEIROS QUE FORAM INCANSAVEIS DURANTE TODO O TREINO. O TREINO QUE COMEÇOU LOGO COM MUITA LAMA E QUE ERA O INICIO DO QUE VIRIA PELA FRENTE, SUBIDAS E DESCIDAS ALGUMAS BEM DESNIVELADAS A TERMOS QUE TER UM CUIDADO REDUBRADO, DE INICIO SENTI DORES NOS GEMIOS MAS DEPOIS DA PRIMEIRA PARAGEM E DE TER FEITO JA O AQUECIMENTO AS COISAS MELHORARAM E DE QUE MANEIRA SENTI-ME MAIS A VONTADE E SO NAO CONSEGUIA ACOMPANHAR O PESSOAL QUANDO CHEGAVAMOS A UMA DAQUELAS SUBIDAS EM QUE OBRIGATORIAMENTE EU TINHA DE CAMINHAR, MAS FIQUEI MAIS ENCANTADO EM VER ALGUNS DOS MEUS COMPANHEIROS A FAZER AQUELAS SUBIDAS SEMPRE A CORRER, A SUBIR COM UMA FACILIDADE QUE ATE DA INVEJA A QUALQUER UM, E POR FIM QUERO AGRADECER A TODOS ESTE DOMINGO DE MANHA QUE FOI FABULOSO E QUE ESPERO QUE O PROXIMO SEJA JA BREVE.
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15/01/10 0.43 16.9KM BICICLETA - 1.09 7.9KM CAMINHADA - DE BICICLETA AO FIM DE UNS DIAS JA ME SINTO MELHOR, SINTO QUE AS PERNAS JA REAGEM MELHOR AS DIVERSAS MUDANÇAS DE RITMO, SINTO QUE TAMBEM JA ESTOU MAIS A VONTADE QUE NAO TENHO TANTO RECEIO DE ANDAR E MAIS DE CAIR, JA NAO TENHO ESSE PENSAMENTO O QUE ME PERMITE ANDAR MAIS DESCONTRAIDO, NA CAMINHADA HOJE APESAR DE TER DADO O MESMO TEMPO E KM´S FIZ UM REINO DIFERENTE APROVEITEI UM MURO NO PARQUE DA CIDADE COM VARIOS DESNIVEIS E CAMINHEI POR VARIAS VEZES POR CIMA DELE ORA DESCIA ORA SUBIA UNS DEGRAUS, FEZ-ME LEMBRAR A PARTE DO RIO NA PROVA DA FREITA, PASSADO ISSO FIZ CERCA DE MEIA HORA A CAMINHAR RAPIDO. COMO TINHA PREVISTO HOJE NAO FIZ CORRIDA. AMANHA SERA O MEU DIA DE DESCANÇO E AINDA BEM POIS ESTAVA A PRECISAR.
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14/01/10 1.09 7.9KM CAMINHADA - 1.15 15.2KM CORRIDA - HOJE FOI TAO DIFICIL LEVANTAR-ME DA CAMA, ESTAVA TAO CANSADO QUE ACABEI POR NAO FAZER BICICLETA E FICAR UM POUCO MAIS NA CAMA A DESCANÇAR, NA CAMINHADA O NORMAL DAS DUAS ULTIMAS VEZES O MESMO TEMPO A MESMA DISTANCIA, NA CORRIDA FOI NOVAMENTE UM POUCO MAIS DIFICIL POIS AS PERNAS ESTAO BEM DORIDAS E PARA PIORAR AS COISAS FIZ A SUBIDA QUE VAI DA RIBEIRA ATE AO MARQUES, UMA SUBIDA VALENTE QUE FIZ DEVAGAR MAS QUANDO CHEGUEI LA CIMA ATE PARECE QUE ME SENTI MELHOR, PARECIA QUE ESTAV MAIS SOLTO, MAS AS PERNAS CONTINUAM A DOR E NAO E POUCO, ALGUMAS PARTES QUE ATE AGORA PARECE QUE NAO EXESTIAM. AMANHA VOU SO FAZR BICICLETA E CAMINHADA A CORRIDA NAO FAREI POIS AS SEXTAS A NOITE NAO E DIA FACIL PARA PODER TREINAR.
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13/01/10 0.48 20.4KM BICICLETA - 1.00 9.9KM CORRIDA - HOJE COMECEI UM POUCO MAIS CEDO E FIZ UM MAIS UM BOCADINHO DE BICICLETA, TEM DE SER AOS POUCOS, CORREU BEM MAS MAIS UMA VEZ DEBAIXO DE CHUVA E COM MUITO VENTO, MAS ESTOU BASTANTE SATISFEITO COM O MEU ANDAMENTO NA BICICLETA NAO SENDO ELA UMA DE ESTRADA MAS SIM DE MONTANHA ACABA POR SE PORTAR MUITO BEM, O SEGUNDO TREINO QUE SERIA O DA CAMINHADA HOJE NAO O FIZ POIS TINHA PLANEADO UM TREINO PARA A CORRIDA QUE NECESSITAVA QUE DESCANÇACE UM POUCO MAIS E FOI ISSO QUE FIZ. NO TREINO DE CORRIDA FIZ UM AQUECIMENTO DE DEZ MINUTOS (E ATE A QUEM POSSA DIZER QUE FOI POUCO PARA MIM PENSO QUE NAO TERA SIDO) FIZ TRES SERIES DE 10X38 ESCADAS COM A PRIMEIRA SERIE A SER FEITA COM MAIS UMA DIFICULDADE QUE FOI CADA VEZ QUE SUBIA FAZIA 10 SALTOS DE CANGURO, DEPOIS DAVA UMA PEQUENA VOLTA E TORNAVA A FAZER O MESMO, NAS PRIMEIRAS VEZES NAO FOI MAL MAS PARA O FIM JA COSTOU E DE QUE MANEIRA, A SEGUNDA SERIA FIZ TUDO NORMAL SUBIA E DAVA A PEQUENA VOLTA, NA TERCEIRA SERIE SUBIA A ESCADAS E DAVA UMA VOLTA MAIOR NESSA VOLTA QUANDO TERMINAVA AS ESCADAS TINHA DE FAZER UMA LIGEIRA SUBIDA QUE COM AS VOLTAS IA-SE TORNANDO CADA VEZZ MAIS DIFICIL, NO COMPTO GERAL FOI UM TREINO UM POUCO MALUCO (DIGO EU) POIS QUEM PASAVA DE CARRO OLHAVA PARA MIM A PERGUNTAREM-SE O QUE FAZIA AQUELE GAJO DEBAIXO DE CHUVA E FRIO ALI AS VOLTAS. ACABOU POR SER UM BOM TREINO, DURO BASTANTE DURO MAS OPARA REPETIR NUMA PROXIMA VEZ E TALVEZ FAZE-LO AINDA MAIS DIFICIL.
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12/01/10 0.35 11.8KM BICICLETA - 1.09 7.9KM CAMINHADA - 1.12 13.7KM CORRIDA - DE MANHA NA BICICLETA FIZ POUCO TEMPO ESTAVA UM TEMPO TERRIVEL E POS A QUESTAO SE IA FAZER BICICLETA OU NAO MAS POR FIM LA FUI E ACABEI POR SAIR MAIS TARDE E DAI SO TER FEITO 35 MINUTOS, ANDAR DEBAIXO DE CHUVA A LEVAR COM AGUA DE CIM DOS LADOS E MESMO DE BAIXO NAO SE TORNOU UMA TAREFA FACIL MAS COM O PASSAR DOS MINUTOS LA ME ABITUEI E FOI SEMPRE ANDAR (ISTO AGORA DE BICICLETA E TUDO ESPERIENCIAS NOVAS). NA CAMINHADA FIZ O MESMO TEMPO DE ONTEM NA MESMA VOLTA, QUANDO TERMINEI PENSEI QUE TINHA FEITO EM MESMO TEMPO MAS AFINAL NAO, PARECIA-ME QUE IA MAIS RAPIDO DO QUE ONTEM MAS AFINAL NAO, FICA PARA OUTROS DIAS, PARA JA ATE SABE BEM SABER QUE ESTOU COM O MESMO RITMO A CAMINHAR. NA CORRIDA AI AS COISAS E QUE JA SAO OUTRAS, CHEGO A CORRIDA JA COM UM DIA DE TRABALHO EM CIMA MAIS DOIS TREINOS E ISSO FAZ COM QUE A CORRIDA SE TORNE (PELO MENOS NESTES DOIS TREINOS) UM POUCO DELOROSA, NA PARTE INICIAL AINDA VAI MAS A PARTIR DOS CINCO KM´S JA COMEÇO A SENTIR AS PERNAS CANSADAS E O RITMO DESCE, OK HOJE FIZ MAIS UM KM MAS SE TIRAR ESSE KM E QUE SEJA A UMA MEDIA DE CINCO MINUTOS EM COMPARAÇAO COM O DE ONTEM DEU ENTAO MAIS CINCO MINUTOS E SIM COMO DISSE ANTES NAO FOI FACIL, DE UMA COISA GUSTEI E QUE SENTI HOJE ALGUMAS SENSAÇOES QUE TIVE EM ALGUMAS PROVAS QUE FIZ NA QUAL JA IA COM 50KM´S E AGORA SENTI COM 10KM´S O QUE PENSO QUE PODEREI ESTAR A MELHORAR NESSA FASE,CONTUDO VAMOS FAZENDO ESTES TREINOS E VER COMO ME SINTO DAQUI A UMAS SEMANAS DEPOIS LOGO TIRO ALGUMAS CONCLUSOES.
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11/01/10 0.53 18.5KM BICICLETA - 1.09 7.9KM CAMINHADA - 1.02 12.6KM CORRIDA - POIS E A PARTIR DE HOJE VOU FAZER TREZ TREINOS DIARIOS (PELO MENOS ENQUANTO AGUENTAR), COMEÇO DE MANHA COM BICICLETA DE POIS NA HORA DE ALMOÇO FAÇO UMA CAMINHADA E NO FINAL DO DIA A CORRIDA, HOJE COMECEI COM CALMA NA BICICLETA MAS DEPOIS DE APANHAR O JEITO COMECEI A FORÇAR UM POUCO MAIS E ATE GOSTEI DO RITMO QUE FIZ (NAO SEI SE E BOM OU NAO MAS PARA QUEM NAO ANDA DE BICICLETA DIARIAMENTE FOI BASTANTE BOM). NA HORA DE ALMOÇO FOI A CAMINHADA COMECEI NAS CALMAS MAS COM O ANDAR FUI AUMENTANDO O RITMO E CHEGUEI ANDAR 8.30 AO KM O QUE FOI BOM, NO FINAL DESTE TREINO SENTI UM POUCO AS PERNAS MAS NADA DE ESPECIAL. NO TREINO DO FINAL DO DIA A CORRIDA, INICIALMENTE TUDO BEM SEM PROBLEMAS MAS NOS ULTIMOS 3 KM´S FOI BEM DELUROSO O QUE ME FEZ SENTIR E BEM AS PERNAS, FORAM 3 KM´S DE DOIDOS NOS QUAI PENSEI EM ALGUMAS PROVAS PELAS QUAL PASSEI E PELAS DIFICULDADES QUE TIVE, MAS ISSO SO ME FAZ TER MAIS FORÇA E VONTADE DE CONTINUAR, EM RESUMO FOI UM DIA EM CHEIO DE PENSAR QUE FOI A PRIMEIRA VEZ QUE FIZ TAL E QUE NAO CORREU ASSIM TAO MAL COMO EU ESPERAVA, MAS COMO E O PRIMEIRO DIA O CORPO AINDA NAO SENTIU AS DORES TODAS VAMOS VER COMO CORRE DAQUI PARA A FRENTE. E POR ULTIMO PARA AS PESSOAS QUE NAO ME CONHECEM FICAM A SABER QUE DURANTE O DIA TRABALHO 8 HORAS POR DIA E A MAIORIA DO TEMPO DE PE OU SEJA MAIS UM PEQUENO TREINO A JUNTAR AO RESTO. A TODOS BONS TREINOS E QUE CONSIGAM O QUE DESEJAM PARA AS VOSSAS CORRIDAS.
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10/01/10 1.44 19KM - O MEU PRIMEIRO TREINO DEPOIS DE UMA CURTA PARAGEM, E COMEÇOU LOGO COM UM FRIO DO CARAÇAS, FOI UM TREINO MUITO CALMO AO QUAL ME SENTI BEM, FIQUEI BASTANTA AGRADADO COM QUE SENTI POIS PENSEI QUE NAO IRIA AGUENTAR TAO BEM POIS ESTAVA, ESTAVA NAO ESTOU UM POUCO MAIS PESADO, E QUE ISSO PODERIA FAZER COM QUE ME SENTI-SE MAIS CANSADO. PELO CONTRARIO E SENDO ASSIM ESTOU SATISFEITO E PRONTO PARA COMEÇAR A TREINAR NO DURO.
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JA ESTOU A FICAR UM POUCO IRRITADO QUERO CORRER, QUERO TREINAR, FUI FAZER O CURATIVO E O INFERMEIRO DISE-ME QUE NA SEXTA FEIRA TALVEZ ME TIRE OS PONTOS, E SE ASSIM FOR NO DOMINGO JA VOU COMEÇAR A FAZER KM´S.
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POIS E, PENSAVA EU QUE A PARTIR DE AMANHA IRIA COMEÇAR A TREINAR MAS UMA PEQUENA OPERAÇAO FEZ COM QUE TENHA DE PARAR POR DUAS SEMANAS, SENDO ASSIM SO NA PROXIMA SEMANA VEREI SE POSSO COMEÇAR.
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AGORA TREINOS SO NO PROXIMO ANO A PARTIR DO DIA 3 ATE LA SERAO FERIAS, TENHO DE DESCANÇAR FOI UM ANO DURO E O PROXIMO NAO SERA MUITO DIFERENTE DESTE COM O MEU OBJECTIVO A CENTRAR-SE NOS MONTES BRANCOS, TEREI CERCA DE OITO MESES DE PREPARAÇAO QUE ESPERO QUE ME CORRAM BEM. COMO SEMPRE VOU DEIXAR OS COMENTARIOS DIARIOS DOS MEUS TREINOS, ATE LA BONS TREINOS E A CIMA DE TUDO BOAS ENTRADAS EM 2010.
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27/12/09 0.43 10KM - SAO SILVESTRE DO PORTO - COMEÇAMOS UM GRUPO DE 5 OU SEIS E MANTIVEMO-NOS POR CERCA DE 5 KM DEPOIS NA SEGUNDA VOLTA E QUANDO COMEÇOU A SUBIR QUEBREI UM POUCO E FICOU COMIGO O MEU AMIGO MIGUEL O QUAL PUXOU POR MIM TODA A SUBIDA E SE NAO FOSSE ELE SE CALHAR TERIA ABRANDADO BASTANTE E TERIA FEITO UM TEMPO PIOR, DEPOIS FOI SEMPRE A DESCER E AI ESTOU BEM A VONTADE, RECUPEREI E DEI O MEU MELHOR MAS COMO NAO FAÇO PROVAS DESTE GENERO CUSTA TERMOS DE ANDR SEMPRE NO LIMITE E AI QUANDO DAMOS O MAXIMO AS PERNAS SENTEM E NAO E POUCO, NO FINAL FOI UM BOM TREINO.
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NAO FIZ COMENTARIOS AOS ULTIMOS TREINOS MAS CORREU TUDO BEM , ESTA FAZE E DE DESCANÇO SEM GRANDES ALARIDOS,
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22/12/09 1.03 12.8KM
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20/12/09 2.46 29.1KM
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16/12/09 0.54 11KM
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15/12/09 0.50 9.5KM
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13/12/09 1.52 20KM - UM TREINO 5 ESTRELAS COM UM GRUPO ANIMADO DURANTE TODO O TREINO, E UMA PARTE FINAL EXPETACULAR, MAIS PARECIA QUE IAMOS NUMA PROVA DE CICLISMO, TANTO ERAM OS ATAQUES FEITOS POR CADA UM DE NOS PARA VER QUEM FICAVA PARA TRAZ. FOI ACIMA DE TUDO UM TREINO DE GRUPO AO QUAL GUSTAVA QU FOSSE SEMPRE ASSIM FIZEMOS 20KM QUE NEM SE DERAM FE DELES.
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9/12/09 0.55 10.8KM - MAIS UM TREINO NAS CALMAS NADA A SALIENTAR.
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8/12/09 1.31 16.8KM - UM BOM TREINO QUE COMEÇOU POR VOLTA DAS 10 DA MANHA E QUE PELO MEIO AINDA DEU PARA FAZER A VOLTA A PARANHOS, FOI UM TREINO BEM NAS CALMAS SEM GRANDES EUFURIAS E SO PARA DIVERSAO E PARA AJUDAR OS AMIGOS A MELHORAREM OS SEUS TEMPOS NOS 10KM. OBJECTIVO COMPRIDO.
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6/12/09 1.51 18.7KM - UM TREINO BOM, CALMO, NUMA GRANDE BRINCADEIRA DURANTE A MAIOR PARTE DO TEMPO, E ASSIM SE FAZ UM TREINO BASTANTE AGRADAVEL SEM GRANDES PROBLEMAS.
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02/12/09 0.57 10.9KM - ESTE MES DE DEZEMBRO VOU TREINAR SO TRES VEZES POR SEMANA, TENHO UM MES DE DESCANÇO PARA ME PREPARAR PARA O ANO QUE VEM, E ASSIM SENDO TREINO DE HOJE FOI CALMINHO SEM NADA ASSINALAR.
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01/12/09 1.25 15.1KM - UM TREINO EM GRUPO, QUE POR SINAL FOI MUITO CALMO E AINDA BEM POIS NAO TENHO TREINADO MUITO E SE O RITMO AUMENTA JA ME CUSTA UM POUCO ACOMPANHAR, NOTO QUE TENHO FORÇA NISSO ESTOU MAIS A VONTADE. NO FINAL CORREU BEM E NAO ME DOEU O TENDAO O QUE FOI MUITO BOM PARA MIM.
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29/11/09 1.23 16 KM - FOI UM TREINO COM ALGUM RECEIO, DE INICIO CORREU TUDO BEM SEM DORES NENHUMAS E FUI FAZENDO ALGUNS KM´S SEMPRE ATRAZ, NA PARTE FINAL SEMPRE NAS CALMA TERMINAMOS O TREINO E SENTI UMA PEQUENA DOR NADA QUE NAO AGUENTA-SE, MAS QUANDO CHEGUEI A CASA E TOMEI BANHO APRVEITEI PARA FAZER UMA PEQUENA MASAGEM, AI SIM SENTI ALGUMAS DORES MAS DEPOIS QUANDO POUSEI O PE NO CHAO NAO SENTI DORES NENHUMAS O QUE ME DEIXA OPTIMISTA.
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SAO DUAS SEMANAS PARADO A TENTAR RECUPERAR DO TENDAO DE AQUILES, AINDA SINTO UMA LIGEIRA PREÇAO NO TORNESELO MAS NADA QUE NAO SE AGUENTE, POR OUTRO LADO JA NAO SINTO NADA NO TENDAO, MAS MAIS UNS DIAS NAO FAZ MAL, NO DOMINGO QUE VEM VOU FAZER UM TESTE E LOGO SE VERA SE CONTINUO PARADO OU SE COMEÇO OS TREINOS. ATE LA SO DESCANÇO.
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17/11/09 1.28 16.7KM - UM TREINO MAIS LONGO DO QUE ESTAVA A ESPERA, E NAO CORREU COMO ESTAVA A ESPERA DURANTE O TREINO COMEÇOU-ME A DOER O TENDAO DE AQUILES O QUE NAO FOI MUITO AGRADAVEL, AGORA VOU TER DE ABRANDAR UM POUCO E VER SE DESCANÇO MAIS. ESTA EPOCA JA ACABOU AGORA SO EM JANEIRO E QUE VOU COMEÇAR A DAR NO DURO, AGORA VOU SO FAZER UNS TREINOS DE LONGE A LONGE E DESCANÇAR MAIS.
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16/11/09 HOJE NAO PUDE TREINAR O TRABALHO TAMBEM FAZ PARTE DA NOSSA VIDA E SEM ELE NAO SE PODE FAZER PROVAS.
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15/11/09 1.21 14.6KM - PRIMEIRO TREINO DEPOIS DA MARATONA, UM TREINO QUE COMEÇOU CALMO, E COM O PASSAR DO TEMPO FOI AUMENTANDO O RITMO E NA PARTE FINAL ANDOU-SE BASTANTE BEM, NO FINAL ACABOU POR SER UMTREINO PREDUTIVO.
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ESTA SEMANA VOU DESCANÇAR, TEM SIDO UM ANO EM GRANDE ESTA NA ALTURA DE COMEÇAR A BAIXAR AS ARMAS E PREPARAR O PROXIMO ANO, NESTA ALTURA AS PROVAS SAO MENOS E AI VEM AS SAO SILVESTRES, ESTES DOIS MESES SERAO DE TREINOS CALMOS.
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8/11/09 3.10 42.195KM - UMA BOA PROVA.
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3 DIAS DE DESCANÇO, VENHA A PROVA
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4/11/09 0.38 7.8KM - TREINO CURTO SO PARA MEXER AS PERNAS.
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3/11/09 0.48 9.4KM - HOJE SENTI-ME BASTANTE BEM, QUEM ME DERA NO DOMINGO ESTAR ASSIM ERA BOM SINAL.
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2/11/09 0.50 9.6KM - MAIS UM TREINO CALMO, AGORA A DIAS DA PROVA VAI SER SO TREINOS A DESCANÇAR.
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1/11/09 1.27 15.4KM - UM TREINO EM GRUPO, MUITO CALMO, FALTA UMA SEMANA.
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30-31/10/09 OS DOIS DIAS DE DESCANÇO DA PRAXE
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29/10/09 0.51 10KM - UM TREINO MAIS, OS RITMOS ESTAO MAIS NATURAIS E MAIS CALMOS.
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28/10/09 0.42 8.2KM - TREINO CURTO, UM TREINO PARA RECUPERAR FORÇAS.
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27/10/09 1.11 13.7KM - MAIS UM TREINO A CAMINHO DA BOA FORMA, HOJE SENTI UM POUCO DE CANSAÇO MAS NADA DE PREOCUPANTE.
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26/10/09 0.45 9.3KM - UM TREINO CALMO DE RECUPERAÇAO ACTIVA COMO DEVE SER FEITO.
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25/10/09 1.51 20KM - TREINO EM GRUPO DURANTE UMA HORA E MEIA, NAS CALMAS E DEPOIS NA PARTE FINAL FIZ CERCA DE 3 KM´S MAIS RAPIDOS, NO FINAL SENTI-ME UM POUCO CANSADO, ESTAS DUAS SEMANAS ESPERO RECUPERAR BEM PARA FAZER A MARATONA NORMALMENTE SEM GRANDES PROBLEMAS.
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DOIS DIAS DE DESCANÇO. DOMINGO HA MAIS.
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22/10/09 0.53 10.1KM - UM TREINO DE FORÇA, SE NAO FOI FICOU A SER POIS FOI SEMPRE A SUBIR, DIRIA QUE PELO MENOS 80%, MAS DE RESTO CORREU TUDO NORMAL.
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21/10/09 0.35 7.3KM - UM TREINO CURTO, DEPOIS DE ONTEM AGORA VOU TER DE DESCANÇAR MAIS UM POUCO.
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20/10/09 1.35 18.7KM - SIM EU SEI UM TREINO DESTES A UMA TERÇA FEIRA DEPOIS DE UMA MEIA MARATONA, POIS E MAS ACONTECE, E HOJE FOI UM DIA DESSES. SAI DO TRABALHO NORMALMENTE PARA TREINAR E FUI AO ENCONTRO DO PESSOAL QUANDO CHEGUEI JUNTO DELES DISERAM QUE IRIAM FAZER 10 VEZES MINUTO E MEIO, EU DISSE OK ENQUANTO VOCES FAZEM EU ROLO MAIS UM POUCO, E LA FOMOS MAS QUANDO COMEÇARAM A FAZER EU NAO TIVE MAIS NADA E FUI A TRAZ DELES ACABEI POR FAZER 8 E SO NAO FIZ AS OUTRAS DUAS PORQUE O RITMO ESTAVA MUITO ALTO E NAO AGUENTAVA FAZER MAIS NAQUELE RITMO, DEPOIS VIEMOS A DESCANTRAIR ATE CASA O QUE ACABOU POR DAR ESTE LINDO TEMPO. MAS VERDADE SEJA DITA ESTOU-ME A SENTIR BEM, PENSO QUE OS PIORES DIAS JA PASSARAM AGORA E CONTINUAR A TREINAR NORMALMENTE.
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19/10/09 0.48 10KM - UM TREINO CALMO COM TRES PARTES DESTINTAS A PRIMEIRA MUITO CALMA COM UM RITMO LENTO, EM SEGUNDO UM RITMO MAIS MUDERADO E UMA PARTE FINAL JA ACIMA DO NORMAL, FOI MAIS UMA SERIE DE 1500 A UM RITMO DIABOLICO, NO FIM SENTI-ME BEM.
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18/10/09 1.29 21.095KM - MEIA MARATONA DO PORTO. DE INICIO FUI CALMO E COM O PASSAR DOS KM´S FUI ACELARANDO UM POUCO, FOI UM BOM TREINO COM BASTANTES CONCLUSOES DO QUE PODE SURGIR NA MARATONA. NO FIM CONSEGUI UM TEMPO QUE NAO ESPERAVA FAZER O QUE ME DEIXOU MAIS SATISFEITO, AGORA SAO MAIS DUAS SEMANAS DE DESCANÇO ACTIVO E UMA TERCEIRA PARA DESCANÇAR UM POUCO.
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16-17/10/09 DOIS DIAS DE DESCANÇO.
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15/10/09 0.53 10KM - UM TREINO BOM, E NUM RITMO BEM AGRADAVEL PARA RECUPERAR.
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14/10/09 0.33 7KM - UM TREINO CURTO POIS O DIA ASSIM O PEDIA, POIS HOJE A NOSSA SELEÇAO ASSIM O PEDIA.
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13/10/09 0.53 10.9KM - HOJE SENTI-ME MELHOR, COMECEI LENTO E FUI AUMENTANDO AOS POUCOS O RITMO, NO FIM ESTAVA MELHOR QUE NESTES ULTIMOS DIAS, ESPERO IR RECUPERANDO AOS POUCOS.
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12/10/09 0.54 10.9KM - AINDA NAO ESTOU BEM, VOU TREINANDO NAS CALMAS PARA RECUPERAR A FORMA , AINDA TENHO MAIS TRES SEMANAS PARA RECUPERAR, ESPERO QUE DE PARA FAZER A MARATONA PELO MENOS NAS CALMAS.
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11/10/09 1.13 14.6KM - UM BOM TREINO COM PERIUDOS DE BOM ANDAMENTO E OUTROS MAIS CALMOS, NO FINAL AINDA ME SENTI CANSADO, MAS DE RESTO TUDO BEM, BEM AI MAIS UMA SEMANA E ESPERO IR RECUPERANDO NAS CALMAS.
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8-9-10/10/09 TIREI 3 DIAS DE FOLGA, TENHO DE DESCANÇAR.
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7/10/09 0.55 10.9KM - COM MENOS DORES QUE ONTEM MAS AINDA COM ALGUMAS DIFICULDADES EM ALGUMAS PARTES, NADA QUE NAO ESTEJA JA ABITUADO, MAS HOJE JA CONSEGUI ANDAR UM POUCO MELHOR HAVIA ALGUNS PERIODOS QUE CONSEGUIA ANDAR BEM, MAIS UMAS SEMANAS E ESTAREI PRONTO PARA COMPLETAR A MARATONA DO PORTO, PELO MENOS ASSIM ESPERO.
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6/10/09 0.53 10.1KM - HOJE ACORDEI COM DORES EM TUDO QUE ERA LADO, POR NORMA DEVERIA TER SIDO DEPOIS DOS 100 MAS NAO FOI DEPOIS DA MEIA MARATONA. ANDEI O DIA TODO COM DORES NAS PERNAS MAS NO FINAL DO DIA FUI FAZER UM PEQUENO TREINO PARA RECUPERAR, DURANTE O TREINO COMO ERA EVIDENTE TIVE ALGUMAS DIFICULDADES MAS NO FUNDO ATE NEM CORREU MAL.
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5/10/09 1.35 21.095 - MEIA MARATONA DE OVAR. DE INICIO COMECEI BEM NUM RITMO ALTO PARA AQUILO QUE QUERIA, PASSEI AOS 5KM´S COM 21 MINUTOS, CLARO QUE DEPOIS CUSTOU-ME UM BOM BUCADO, DURANTE VARIOS KM´S DOIAM-ME AS COXAS E TIVE DE ABRANDAR, ESTIVE QUASE PARA PARAR MAS NAO O CHEGUEI A FAZER E FUI ATE AO FIM NUM GRANDE ESFORÇO. MAS ACABEI COM DORES MAS AGORA SERA ALTURA PARA DESCANÇAR MAS TREINANDO.
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04/10/09 0.55 9.4KM - PRIMEIRO TREINO DEPOIS DE SANTANDER, FOI UMTREINO CURTO NUM RITMO AGRADAVEL POIS AMANHA VOU FAZER A MEIA MARATONA DE OVAR E AI SIM VAMOS VER COMO FIQUEI, HOJE NO FINAL SENTI UM POUCO DE DORES NAS PERNAS ALGO QUE JA ESTAVA A ESPERA QUE SE PASSA-SE. AMANHA LOGO SE VERA.
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TEM SIDO UMA BOA SEMANA DE DESCANÇO. FIZ NESTES DOIS DIAS UM POUCO DE BICICLETA E SENTI SO UM POUCO DE CANSAÇO NAS PERNAS MAS DEPOIS DE PARAR E COMEÇAR A ANDAR AS DORES PASSAM E TUDO BEM. NO DOMINGO VOU FAZER UM TREINO PEQUENO E NA SEGUNDA VOU FAZER A MEIA MARATONA DE OVAR NUM RITMO AGRADAVEL.
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ESTA SEMANA VOU DESCANSAR, PENSO QUE MEREÇO.
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26/09/09 10.19 100KM - 100KM SANTANDER COMCLUIDOS
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23/09/09 0.51 10.2KM - UM TREINO CALMO, SO PARA MEXER AS PERNAS, AGORA E SO ESPERAR.
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21-22/09/09 DOIS DIAS DE DESCANÇO, AGORA FASSO UM TREINO NA QUARTA FEIRA, DEPOIS NO SABADO LOGO SE VE COMO CORRE.
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20/09/09 1.35 18.6KM - COMEÇOU CALMO COM CERCA DE 50 MINUTOS, DEPOIS FOI UM POUCO MAIS RAPIDO O QUE ME AJUDOU A ESTICAR AS PERNAS POIS NA PRIMEIRA SENTIAS UM POUCO PRESAS. DE RESTO TUDO BEM, ESTOU PRONTO PARA SABADO.
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18-19/09/09 AI ESTAO MAIS DOIS DIAS DE DESCANÇO.
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17/09/09 0.46 9.6KM - UM TREINO CURTO, MAS ATE PARECIA QUE TINHA FEITO ALGO MAIS, DOERAM-ME UM POUCO AS PERNAS MAS SO NA FASE INICIAL DEPOIS TUDO PASSOU, FOI UM BOM TREINO, ATE DEU PARA SENTIR MELHOR O QUE O MEU CORPO ME DISIA. E PELO QUE ME APERCEBI OS PRIMEIROS KM´S NAO SERAO FACEIS MAS MAIS ADIANTE (ASSIM ESPERO) QUE AGUENTE BEM E NAO PARE MUITAS VEZES. FALTA UMA SEMANA AI VEM MAIS 100KM´S.
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16/09/09 MAIS UM DIA DE DESCANÇO.
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15/09/09 0.57 12.9KM - HOJE ANDEI UM POUCO MAIS RAPIDO DEU PARA ESTICAR AS PERNAS, EM ALGUNS PERIUDOS DO TREINO CHEGUEI ANDAR A BAIXO DOS 4 MINUTOS AO KM, ACABEI BEM AGORA E SO ESPERAR PELO DIA E NAO ABUSAR NESTES ULTIMOS TREINOS.
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14/09/09 HOJE NAO TREINEI, FIZ UM DIA DE DESCANÇO AO QUAL ESTA SEMANA IREI FAZER FARIAS PAUSAS ALTERNADAS, O DESCANÇO AGORA SERA O TREINO PRINCIPAL.
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13/09/09 2.31 25.8KM - UM TREINO BEM CALMO, FEITO NO MEIO DE AMIGOS O QUE FAZ COM QUE SEJA MAIS FACIL.
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VOU FAZER TRES DIAS DE DESCAÇO, AS PROXIMAS SEMANAS QUASE NAO VOU TREINAR MAS SIM DESCANÇAR TAMBEM E IMPORTANTE E AGORA QUE FALTAM DUAS SEMANAS AINDA MAIS.
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09/09/09 0.44 9.1KM - UM TREINO MAIS PEQUENO, CALMO JA EM FASE DE RECUPERAÇAO, FALTA CERCA DE DUAS SEMANAS E MEIA E AGORA SO AO DOMINGO FAREI UNS TREINOS MAIS LONGOS ATE LA SERA DEVAGAR E RECUPERAR O MAXIMO POSSIVEL.
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08/09/09 1.03 12.9KM - TUDO NORMAL UM POUCO MAIS CALMO DE INICIO, POIS ENCONTREI UNS AMIGOS QUE VAO A MARATONA DE BERLIM E TIVE UM POUCO DE CONVERSA COM ELES DEPOIS VOLTEI AO RITMO NORMAL E SO NA PARTE FINAL SENTI AS PERNAS UM POUCO CANSADAS, NADA DE ESPECIAL.
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07/09/09 1.0112.9KM - DEPOIS DO TREINO DE ONTEM PENSEI FAZER UM TREINO CALMO PARA RECUPERAR DE ONTEM, MAS ATE ME SENTI BEM E ACABEI POR FAZER O MESMO TREINO DOS OUTROS DIAS E SO ANDEI UM POUCO MAIS LENTO QUE O NORMAL, DE RESTO QUASE NAO SENTI O TREINO DE ONTEM O QUE FOI BOM.
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06/09/09 5.14 57.3KM - O TREINO MAIS LONGO ATE A PROVA, DUAS VOLTAS A CIDADE DO PORTO. COMEÇAMOS EU E O MEU AMIGO ANGELO POR VOLTA DAS 6.45 DA MANHA NUM RITMO CALMO E AGRADAVEL, A PRIMEIRA VOLTA FIZEMOS EM 2.27, SEM SUBRESALTOS, A SEGUNDA VOLTA COMEÇOU BEM MAS AO LONGO DOS PRIMEIROS KM´S VI QUE O ANGELO NAO ESTAVA MUITO BEM ENTAO ABRANDEI O PASSO PARA ELE ESTAR SEMPRE NOS MEUS CACANHARES, COM O TEMPO AQUECER E OS KM´S A FAZEREM MOSSA O RITMO MESMO ASSIM LA SE IA MANTENDO, AGORA IAMOS PARANDO ONDE FOSSE POSIVEL PARA BEBER E NOS REFRESCARMOS, FIZEMOS A SEGUNDA PARTE UM POUCO MAIS LENTA MAS PENSO QUE TERA SIDO POR TAMBEM TERMOS PARADO MAIS VEZES MAS NO FINAL CORREU TUDO BEM, O CURIOSO SO ME SENTI CANSADO NO FIM POIS DEPOIS DE TER TUMADO UM BANHO PARECIA QUE ESTAVA NOVO, ANDEI SEMPRE BEM.
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04-05/09/09 DOIS DIAS DE DESCANÇO
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03/09/09 0.57 11.6KM - UM TREINO CALMO PARA RELAXAR.
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02/09/09 0.57 13KM - TUDO IGUAL, ESTA A CORRER TUDO BEM.
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01/09/09 0.58 13KM - TREINO NORMAL. SEM PROBLEMAS
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31/08/09 0.59 12.9KM - A VOLTA DOS ULTIMOS DIAS, O QUE ME DA UMA CERTA ALEGRIA CONTINUA-LA A FAZER A BAIXO DA HORA MESMO DEPOIS DO TREINO DE ONTEM.
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30/08/09 3.07 33.1KM - MAIS UM TREINO LONGO, COM UMA DIFICULDADE EXTRA, QUE FOI A TEMPERATURA ELEVADA O QUE LEVOU A PARAR POR DIVERSAS VEZES PARA REFRESCAR, DE RESTO FOI UM TREINO CALMO COM ALGUNS PERIODOS RAPIDOS E OUTROS MAIS CALMOS.
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28-29/08/09 DOIS DIAS DE DESCANÇO
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27/08/09 0.45 10KM - UM TREINO DIFICIL SEMPRE A SUBIR, SENTI-ME UM POUCO CANSADO MAS DEU PARA FAZER.
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26/08/09 0.58 13.2KM - A MESMA VOLTA O MESMO ANDAMENTO, TUDO NORMAL ATE AGORA.
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25/08/09 0.59 13.1KM - MAIS UMA VEZ A MESMA VOLTA E O TEMPO MANTEM-SE, DESTA VEZ A MEIO DO TREINO VI O AMIGO LUIS E TENTEI ALCANÇA-LO MAS COMO ELE IA A FAZER UMA SERIE DE 3KM FOI DIFICIL CHEGAR A ELE AINDA FIZ UM KM A 3.45 MAS O MAIS PROXIMO QUE ESTIVE DEVE TER SIDO AI UNS 50 METROS MAS DEPOIS TIVE DE VOLTAR AO MESMO RITMO POIS NAO AGUENTAVA MUITO MAIS TEMPO AQUELE RITMO E SE FIZE-SE MAIS UNS METROS ESTRAGARIA O MEU TREINO POR COMPLETO, SENDO ASSIM VOLTEI AO MEU RITMO E TERMINEI NORMALMENTE SEM GRANDES PROBLEMAS.
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24/08/09 1.00 12.9KM - NOS ULTIMOS DIAS TENHO FEITO ESTE TREINO VARIAS VEZES POR SEMANA E TENHO CONSEGUIDO MANTER O MESMO RITMO, ATE MEIO DE SETEMBRO ESTE VAI SER UM TREINO QUE VOU MANTER.
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TENHO TREINADO NESTES ULTIMOS DIAS CERCA DE 1 HORA POR DIA, TIRANDO AO FIM DE SEMANA EM QUE FAÇO TREINOS MAIS LONGOS, O DE DOMINGO FOI UM DE 3H5OM QUE DEU 45KM, TEM CORRIDO BEM ESTA PREPARAÇAO PARA DIA 27 DE SETEMBRO, ESTA A CORRER TUDO COMO DEVE SER.
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11/08/09 0.56 11.3KM - TREINO CALMO, PARA RECUPERAR FORÇAS.
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10/08/09 0.44 8.9KM - UM TREINO CALMO SO PARA RELAXAR, SENTI ALGUMAS DORES NAS PERNAS MAS NADA QUE NAO SE AGUENTE.
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9/08/09 3.32 41.4KM - UM TREINO QUE NAO ERA PREVISTO, ERA PRA TER IDO ATE A POVOA DE METRO E DE LA VIR A CORRER DARIA, SENSIVELMENTE 27KM MAS DEPOIS DE ME TER ATRASADO E CHEGAR TARDE A ESTAÇAO DO METRO JA TINHAM IDO TODOS, ENTAO PENSEI IR AO ENCONTRO DELES E FUI ENTAO SEMPRE POR DENTRO PARA VER SE OS APANHAVA A VIR AO MEU ENCONTRO, FIZ CERCA DE 22KM ATE MINDELO, AO CHEGAR LA FIZ AS MINHAS CONTAS E VI QUE O GRUPO NAO TINHA IDO POR ALI SENDO ASSIM A QUE DAR A VOLTA E VIR EMBORA NOVAMENTE, O TREINO ATE AQUI CORREU BEM SEM PROBLEMAS DE MAIOR, NA VOLTA COM O CALOR APERTAR FUI OBRIGADO A PARAR PARA COMPRAR AGUA E REFRESCAR-ME UM POUCO, CONTINUEI SEM PROBLEMAS ATE AOS 37KM, A PARTIR DAQUI SIM COSTOU E DE QUE MANEIRA TIVE DE ANDAR VARIAS VEZES A PASSO, SENTI-ME BASTANTE CANSADO E OS ULTIMOS KM´S FORAM JA FEITOS COM BASTANTE DIFICULDADE, ACABOU POR NAO SER UM MAU TREINO, MAS UMA SEMANA DEPOIS DA MARATONA DA SERRA DA ESTRELA SE CALHAR NAO FOI O MAIS CORRETO MAS AGORA ESTA FEITO E ESTA SEMANA QUE VAI ENTRAR TENTA-SE DESCANÇAR UM POUCO MAIS.
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6/7 E 8 TREZ DIAS DE DESCANÇO
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5/08/09 0.44 8.9KM - HOJE CUSTOU UM POUCO MAIS, SENTI AS PERNAS DORIDAS E DAI SO FIZ UM TREINO PARA MEXER AS PERNAS. DEVAGAR, NUM RITMO COMFORTAVEL.
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4/08/09 0.56 11.5KM - BOM HOJE PENSEI QUE IRIA ESTAR BEM DEPOIS DO TREINO DE ONTEM, MAS NAO FIZ UNS 30 MINUTOS BONS MAS DEPOIS AS PERNAS CEDERAM E TIVE DE ABRANDAR, COM ALGUMAS DORES FIZ A PARTE FINAL A UM RITMO LENTO PARA VER SE NAO PARAVA. ACABEI CANSADO MAS ATE FIQUEI ANIMADO POIS A NIVEL PSICOLOGICO SINTO-ME COM VONTADE E ISSO E MEIO CAMINHO PARA UM FINAL FELIZ.
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3/08/09 0.52 10.1KM - FOI UM BOM TREINO DEPOIS DA MARATONA DE ONTEM, CORREU MELHOR DO QUE ESTAVA A ESPERA SEM GRANDES DORES DE PERNAS, FOI BOM.
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2/08/09 4.32 42KM - MARATONA SERRA DA ESTRELA
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26/07/09 1.21 15.5KM - HOJE COMECEI OS TREINOS PARA SANTANDER. DAQUI ATE FINAL DE SETEMBRO ALTURA DA PROVA TODOS OS TREINOS VAO SER NO INTUITO DE PREPARAR BEM ESTES 100KM´S. SENDO ASSIM HOJE COMECEI UM POUCO RAPIDO POIS ADORMECI E TIVE DE ANDAR UM POUCO MAIS RAPIDO PARA APANHAR O PESSOAL. DEPOIS MANTIVE SEMPRE O MESMO ANDAMENTO ATE AO FIM, PARA COMEÇAR NAO FOI MAU VAMOS A VER O QUE DAQUI ENDIANTE SE VAI PASSAR E VER SE MELHORO UM POUCO O RITMO QU NESTE MOMENTO SINTO QUE ESTA UM POUCO AQUEM DAQUILO QUE QUERO ATE SETEMBRO, ATE LA MELHORAR UNS 20 SEGUNDOS AO KM PARA PODER-ME SENTIR MAIS CONFURTAVEL. ESPERO ANDAR A UM RITMO DE 5 AO KM SEM GRANDES PROBLEMAS E POR MUITOS KM´S ESSE SERA O OBJECTIVO PRINCIPAL. ENTRETANTO VAMOS TREINANDO E DE DIA PARA DIA VEREMOS COMO AS COISAS CORREM.
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BOAS A TODOS VOLTEI AGORA DE FERIAS, E JA FIZ 2 TREINOS UM DE 50 MINUTOS QUE DEU 10KM, FOI UM TREINO CALMO MAS COM ALGUMAS DORES NAS PERNAS, DEVE TER SIDO DE ESTAR PARADO, NAO FIZ RIGOROSAMENTE NADA NAS FERIAS, DAI SE CALHAR SENTI UM POUCO, NO SEGUNDO TREINO FIZ 1.06 DEU CERCA DE 13.6KM, SENTI-ME MAIS SOLTO, MAIS CONFORTAVEL ATE DEU PARA ESTICAR UM POUCO MAIS, AGORA VOU TREINAR SO NO DOMINGO, E TENTAR FAZER UMA SEMANA DE TREINO NORMAL POIS NO OUTRO DOMINGO TEMOS A MARATONA DA SERRA DA ESTRELA E QUERIA VER SE A FAZIA SEM GRANDES PROBLEMAS, PELO MENOS ASSIM ESPERO.
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NESTES ULTIMOS TEMPO TENHO TIDO PROBLEMAS COM O COMPUTADOR, NAO TENHO PUBLICADO NADA MAS TENHO TREINADO O SUFICIENTE PARA PODER IR FAZER A FREITA. PRECISO DE ALGUM DESCANÇO POIS SINTO-ME CANSADO E ESTES DIAS TENHO ME DESLEIXADO ALGO PARA VER SE RECUPERO, TAMBEM SEI QUE SE DEVE TREINAR ALGUMA COISA E O TREINO TAMBEM FAZ PARTE DO DESCANÇO MAS NAO TENHO CONSEGUIDO RECUPERAR PARA O TREINO DO DIA SEGUINTE POIS SINTO-ME MAIS CANSADO. VOU TREINANDO E VER O QUE CONSIGO FAZER NA FREITA. ATE LA BONS TREINOS.
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16/05/09 13.21 101KM - VOU DEIXAR EM BAIXO OS COMENTARIOS DE TUDO O QUE SE PASSOU NA PROVA MAIS A BAIXO NO BLOG.
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11/05/09 0.35 5.2KM - ULTIMO TREINO ANTES DE RONDA ATE LA JA NAO TREINO MAIS.
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10/05/09 1.56 21.1KM - MEIA MARATONA CURTEGACA, FOI MAIS UM TREINO E NAS CALMAS. ESTAMOS A UMA SEMANA.
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09/05/09 DIA DE DESCANCO
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08/05/09 0.40 7.9KM - TREINO CALMO SEM SUBRESSALTOS.
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07/05/09 MAIS UM DIA DE DECANCO.
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06/05/09 0.25 3.9KM - FOI UM TREINO CURTO COM 10x56 ESCADAS.
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05/05/09 1.30 17.7KM - TREINO MAIS LONGO DO QUE PREVISTO MAS TUDO BEM.
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04//05/09 UM DIA MAIS DE DESCANCO.
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03/05/09 2.55 29.7KM - UM TREINO EM QUE DEMOS A VOLTA A CIDADE SEM PROBLEMA NENHUM.
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02/05/09 COMO E NORMAL OS SABADOS SAO O DIA DE DESCANÇO E HOJE NAO FOJE A REGRA.
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01/05/09 1.45 20.7KM - TREINO CALMO QUA APROVEITEI PARA FAZER COM OS COMPANHEIROS DO PORTO RUNNER.
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30/04/09 - DIA DE REPOUSO (PARA NAO SER SEMPRE DE DESCANÇO). DECIDI NAO TREINAR E APROVEITAR PARA FAZER OUTRAS COISAS QUE ESTAVAM PENDENTES.
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29/04/09 0.55 11KM - MAIS UM TREINO TRANQUILO. SEM NADA A DECLARAR NESTA FASE E SO ESPERAR E NAO COMETER ERROS.
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28/04/09 1.20 16.1KM - UM TREINO CALMO SEM GRANDES PROBLEMAS, NA PRIMEIRA PARTE UM POUCO PRESO COM AS PERNAS A DOEREM UM POUCO MAS COM O PASSAR DO TEMPO FOI-SE ALIVIANDO ATE NAO SENTIR NADA E ROLAR NORMALMENTE, TREINOS ASSIM SAO SEMPRE BONS.
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27/04/09 HOJE NAO TREINEI. APROVEITEI PARA TIRAR UM DIA DE DESCANÇO.
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26/04/09 3.55 43.3KM - ULTIMO TREINO GRANDE ANTES DE RONDA, E SO FALTAM 3 SEMANAS. UM TREINO COM MAIS UM COMPANHEIRO QUE SE JUNTOU A NOS, E JA FOMOS CINCO QUEM DIRIA, FOI CALMO NA PARTE INICIAL COM ALGUMAS INICIATIVAS DE SE ANDAR MAIS RAPIDO MAS O GRUPO NAO ESTAVA PRA I VIRADO, SO NA PARTE FINAL E QUE SE ANDOU MAIS RAPIDO E FOI QUANDO ME SENTI MELHOR, CURIOSAMENTE QUANDO O RITMO SUBIU, POIS ANTES VINHA-ME A QUEIXAR DE DORES NAS PERNAS. ACABAMOS POR FAZER MAIS UM BOM TREINO, APARTIR DE AGORA VAI SER SEMPRE A BAIXAR DE RITMO E DE KM´S, RONDA JA ESTA AI A PORTA.
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25/04/09 DESCANÇO
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24/04/09 0.40 8KM - UM TREINO CURTO SO PARA MEXER AS PERNAS.
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23/04/09 0.58 11.5KM - UM TREINO NORMAL SEM SUBRESSALTOS.
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22/04/09 1.02 12.6KM - UM TREINO MAIS CALMO DO QUE ONTEM MAS AGRADAVEL, A PARTE FINAL JA NUM RITMO BEM MAIS BAIXO, SERVE TAMBEM PARA RECUPERAR AS PERNAS.
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21/04/09 1.16 16.3KM - HOJE FOI MAIS UM TREINO BEM RAPIDO, POR VEZES NUM RITMO AGRADAVEL E NOUTRAS NEM DAVA PARA FALAR, FOI UM TREINO MARAVILHA.
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20/04/09 0.40 8.3KM - UM TREINO CURTO PARA COMEÇAR A RECUPERAR ALGUMAS FORÇAS, COMEÇO LENTAMENTE A BAIXAR O RITMO E A BAIXAR OS TEMPOS DE TREINO.
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19/04/09 3.07 33.1KM - MAIS UM TREINO LONGO, INICIALMENTE SENTI-ME UM POUCO CANSADO MAS PASSADO ALGUM TEMPO ISSO FOI PASSANDO E JA ANDEI MELHOR, FOMOS FAZER PELO MEIO DO TREINO UMA PROVA DE 9KM A QUAL COMECEI NO FIM E MAIS OU MENOS A MEIO DA PROVA ESTIQUEI UM POUCO AS PERNAS E ANDEI CERCA DE 3KM A BAIXO DOS 4 MINUTOS POR KM, DEPOIS VIEMOS NOVAMENTE PARA CASA A CORRER NUM RITMO AGRADAVEL, MAIS UM BOM TREINO, E SO FALTA UM MES, ESTA QUASE A CHEGAR O GRANDE DIA.
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18/04/09 DESCAÇO
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17/04/09 0.39 6.4KM - HOJE O TREINO NAO ME CORREU MUITO BEM SENTI-ME BASTANTE CANÇADO E SENDO ASSIM FIZ SO UM POUCO E NAS CALMAS.
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16/04/09 1.07 14.7KM - SAI DO MEU TRABALHO E FUI FOZ FORA ATE A RIBEIRA E DEPOIS SUBI PARA O MARQUES (E HOJE DOEU), MAS DEPOIS DO TREINO DE ONTEM JA ERA DE ESPERAR.
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15/04/09 1.17 8.6KM - HOJE DESCANCEI UM POUCO MAIS E NAO TREINEI DE MANHA. DE TARDE FUI FAZER UMA HORA DE ESCADAS O QUE DEU 80X56, NUM RITMO SEMPRE IGUAL, SINTO-ME BEM E COM FORÇA, O QUE FAZ QUE NOS PROXIMOS TREINOS CONTINUE COM ESTA VONTADE TODA.
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14/04/09 0.10 1.9KM MANHA - 1.23 17.5KM TARDE - DE MANHA FUI DIRECTO PARA O TRABALHO E POUCO MAS FOI O POSSIVEL, DE TARDE COMPENSEI A MANHA E FIZ UM BOM PEDAÇO MAIS. CORREU BEM COM A PRIMEIRA PARTE ANDAR CALMO E NA SEGUNDA PARTE JA NUM ANDAMENTO MAIS ELEVADO, SENTI-ME UM POUCO CANSADO MAS ATE JA ESTAVA A ESPERA, MAIS UM DIA QUE ACABA BEM.
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13/04/09 0.28 6.2KM MANHA - 1.08 13KM TARDE - DE MANHA O NORMAL, DA PARTE DA TARDE FIZ 45 MINUTOS NA AREIA A UM RITMO AGRADAVEL.
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12/04/09 1.50 20.6KM - HOJE PENSEI QUE ME IRIAM DOER AS PERNAS E NAO ESTIVE-SE TAO BEM, MAS CORREU NORMALMENTE E MESMO NA SUBIDA DA AFURADA CORREU BEM, NUM RITMO NORMAL, E A PARTE FINAL ATE PARECIA QUE IAMOS NUMA PROVA PARA PASSAR A PARTIDA NUM RITMO A BAIXO DOS 4 MINUTOS, FOI UM TREINO BOM QUE ME DEIXA SATISFEITO.
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11/04/09 DIA DE DESCANÇO E MERECIDO DEPOIS DE UM TREINO LONGO
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10/04/09 6.13 60.2KM - TREINO LONGO AO QUAL FUI EU E O MEU COMPANHEIRO DE TREINO O PAULO. COMEÇAMOS ERAM 5.30 DA MANHA, UM RITMO CALMO E EM DIRECÇAO AO AMEAL PELA CIRCONVALAÇAO ACIMA, CHEGADOS AO AMEAL VIRAMOS PARA O ALTO DA MAIA E DESCEMOS PARA SANTA RITA, DEPOIS SUBIMOS PARA ERMESINDE, NESSA SUBIDA COMEÇOU A CHUVER E O FRIO TORNOU-SE UMA DAS MAIORES DIFICULDADES, COM AS MAOS COMPLETAMENTE GELADAS JA CUSTAVA SEGURAR NA GARRAFA DE BEBIDA, VIRAMOS DEPOIS PARA A ESTRADA DE Dº MIGUEL E O TEMPO FOI MELHORANDO, AO FIM DE ALGUNS KM´S CHEGAMOS AO FREIXO, FOMOS RIO ABAIXO EM DIRECÇAO A AFURADA A QUAL FIZEMOS A SUBIDA E DESCEMOS A ROSEIRA, VOLTAMOS NOVAMENTE A PONTE DAO LUIS, AI COMEÇAMOS LOGO A SUBIR ATE AO MARQUES E DSCEMOS NOVAMENTE AATE AO RIO (QUEM CONHECER A SAO SILVESTRE DO PORTO SABE QUE SUBIDA ESTOU A FALAR), LA IAMOS NOS EM DIRECÇAO A FOZ QUANDO AO CHEGAR A MASARELOS, DISSEMOS UM AO OUTRO E SE SUBISUMOS DAO PEDRO IV, OK E LA FOMOS NOS SUBIR MAIS UMA VEZ, QUANDO CHEGAMOS AO CIMO MAIS UMA CHUVADA E DESTA VEZ BEM FORTE COM SERAIVA A MESTURA, FOMOS POR DENTRO ATE A FOZ E DEPOIS DESCEMOS PARA A MARGINAL, NA MARGINAL QUANDO CHEGAMOS A MEIO VIRAMOS PARA O CAMPO DO FOZ SEMPRE A SUBIR CHEGADOS LA CIMA AINDA DEMOS MAIS UMA VOLTA E AINDA FIZEMOS MAIS UMA ULTIMA SUBIDA A QUAL NAO ESTAVAMOS A ESPERA. POR FIMA CABAMOS, BEM POR SINAL O QUE NOS DEIXA BONS INDICIOS PARA A PROVA QUE AI VEM E VEM BEM RAPIDO. (A BAIXO DEIXO O GRAFICO DA VOLTA QUE DEMOS)
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09/04/09 1.17 15.2KM - HOJE NAO TRABALHEI ENTAO FIZ UM TREINO MAIS LONGO E CALMO.
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08/04/09 0.28 6.2KM MANHA - 0.59 11.9KM TARDE - HOJE FOI UM DIA NORMAL DE MANHA O MESMO DE SEMPRE, E SEMPRE AO MEMO RITMO E DE TARDE NUM ANDAMENTO CALMO NUM RITMO MAIS PARECIDO COM AQUELE QUE SE VAI FAZER EM RONDA NOS KM´S INICIAIS.
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07/04/09 0.27 6.2KM MANHA - 1.21 16.4KM TARDE - DE MANHA O NORMAL DESTA SEMANA UM TREINO CURTO E RAPIDO. DE TARDE O TREINO COMEÇOU CALMO E DEPOIS TEVE VARIOS PERIUDOS UNS MAIS RAPIDOS OUTROS MAIS LENTOS, FOI UM BOM TREINO E O MELHOR E QUE ME SINTO BEM OU SEJA MUITO BEM, AGORA VAMOS VER O RESTO DESTE MES A VER COMO VOU FICAR.
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06/04/09 0.28 6.2KM MANHA - 0.41 7.4KM TARDE - HOJE FIZ UNS TREINOS CALMOS DE MANHA ANDEI NORMALMENTE E DE TARDE FIZ UM POUCO DE AREIA E FUI LOGO PARA CASA,
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05/04/09 0.58 8.9KM / 1.27 21.125 - MEIA MARATONA CEGO DO MAIO, COMECEI COM UM AQUECIMENTO DE UMA HORA DEVAGAR, DEPOIS ENTREI NA PROVA EM ULTIMO (DEIXEI TODA A GENTE PARTIR) E FUI ANDANDO O RITMO FOI AUMENTANDO LENTAMENTE ATE ANDAR EM RITMOS A BAIXO DE 4 AO KM, JA NEM ME LEMBRO DE QUANDO FOI A ULTIMA MEIA QUE BAIXEI DA HORA E MEIA, NAO FOI MAU MAS JA NAO ESTAVA ABITUADO ANDAR TAO RAPIDO, MAS ATE SOUBE BEM E DAQUI PARA A FRENTE TENHO DE BAIXAR O RITMO, NAO POSSO ANDAR A ESTE NIVEL VOU TER DE POR UM TRAVAO, ESTA SEMANA QUE VEM VOU TER MESMO DE ANDAR CALMO.
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04/04/09 DESCANÇO
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03/04/09 0.55 10KM NAO TREINEI DE MANHA E FUI DIRECTO MAIS UMA VEZ PARA O TRABALHO DE TARDE TREINEI CALMAMENTE NUM RITMO BAIXO E ATE DEU PARA RECUPERAR DA SEMANA TODA. ATE PARECEU QUE FOI UMA TERAPIA AOS RESTANTES TREINOS.
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02/04/09 1.04 14.5KM HOJE DE MANHA NAO ME APETECEU TREINAR DESCANCEI MAIS UM POUCO E FUI DIRECTO PARA O TRABALHO. DE TARDE ANDEI BEM NUM RITMO ALTO E MESMO COM UMA SUBIDA COM CERCA DE DOIS KM E MEIO NAO ABRANDEI E FOU SEMPRE A DAR NO DURO, O NORMAL SERIA PARA UMA HORA E UM QUARTO MAS COMO ESTAVA BEM E NAO TINHA TREINADO DE MANHA O RITMO SUBIU E DEIXEI ANDAR, ACABEI BEM E SEM DORES NENHUMAS NAS PERNAS, PARECE QUE AS COISAS ESTAO A VOLTAR AO NORMAL. A MANHA VEREMOS O QUE VAI DAR.
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01/04/09 0.31 6.2KM MANHA - 1.17 15.5KM TARDE - HOJE NAO ESTIVE NADA BEM SENTI-ME CANSADO E ENTAO REDUZI NO ANDAMENTO, DE TARDE ANDEI MAIS OU MENOS FUI TER COM O PESSOAL QUE ANDAVA A FAZER SERIES E ENTAO ANDEI PARA TRAZ E PARA A FRENTE A VELOS PASSAR, UMA FORMA DE ANDAR DEVAGAR E VER OS OUTROS ANDAR MUITO BEM.
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31/03/09 0.28 6.3KM MANHA - 1.08 13.8KM TARDE - NA MANHA DE HOJE CORREU NORMAL, NA HORA DO MEIO DIA AINDA DEU PARA FAZER 40 MINUTOS DE BICICLETA, DE TARDE ANDEIA UM RITMO MAIS ELEVADO POIS ANDAR COM ALGUNS ATLETAS QUE ESTAO NUM NIVEL MAIS ELEVADO NAO E FACIL MAS HA QUE TENTAR ANDAR O MAXIMO POSSIVEL ALI ATRAZ MAS QUANDO NAO DA ENTAO FICAR PARA TRAZ E A MELHOR OPÇAO. ESTO SO ME DIZ QUE ESTOU MELHOR DA MINHA PERNA, JA NAO ME DOI NADA SO SINTO UMA PEQUENA PRESSAO QUE NAO ENCOMODA NADA. VAMOS VER OS PROXIMOS DIAS A VER COMO CORREM.
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30/03/04 0.28 6.3KM MANHA - 0.50 10.2KM TARDE - HOJE OS DOIS TREINOS FORAM PARECIDOS COM UM RITMO NORMAL, AS DORES FORAM POUCAS E QUASE QUE NEM AS SENTI, JA ESTOU MELHOR E A SENTIR-ME CONFIANTE PARA OS TREINOS QUE AINDA FALTAM FAZER.
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29/03/09 3.50 42KM MAIS UM TREINO DAQUELES QUE VELEM MUITO, INICIALMENTE FUI EU E O MEU COLEGA ARNALDO, PELOS 13KM JUNTOU-SE A NOS O FERNANDO QUE SAIU DE CASA E FOI AO NOSSO ENCONTRO, A PRIMEIRA PARTE CORRE LINDAMENTE SEM DORES E TUDO NORMAL, OS ULTIMOS KM ESSES SIM FORAM TERRIVEIS COM ALGUMAS DORES NA PERNA QUE ESTA ULTIMA SEMANA ME TEM DADO PROBLEMAS, MAS TAMBEM A OUTRA PERNA POR VIR A FAZER MAIS ESFORÇO TAMBEM COMEÇOU A CEDER, MAS SAO ESTES TREINOS QUE NOS LEVAM AO LIMITE E ASSIM NOS FAZEM PENSAR NO QUE DEVEMOS FAZER E QUE CUIDADOS DEVEMOS TER. NO FIM SENTI-ME SATISFEITO POR NAO TER PARADO E POR TER TERMINADO.
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28/03/09 DIA DE DESCANÇO
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27/03/09 0.31 6.2KM MANHA - 0.40 8KM TARDE - DOIS TREINOS CURTOS PARA VER SE RECUPERO PARA DOMINGO, EM AMBOS OS TREINOS SENTI DORES NA PERNA, MINIMAS E VERDADE MAS ESTAO LA, AMANHA DESCANÇO E DOMINGO ESPERO ESTAR MELHOR PARA FAZER OS 45KM QUE ESTAO DESTINADOS A FAZER.
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26/03/09 0.34 7.8KM MANHA - 0.53 11.3KM TARDE - NO TREINO DA MANHA INICIALMENTE FUI COM ALGUM RECEIO MAS LOGO ME PASSOU, FIZ UM RITMO UM POUCO ELEVADO PARA AQUILO QUE QUERIA MAS ENFIM NEM SEMPRE E COMO QUEREMOS, NO FINAL SENTI-ME BEM SEM DORES E PENSEI QUE JA ESTAVA BOM PARA OS TREINOS DUROS QUE SE ADIVINHAM, MAS E HA SEMPRE UM MAS QUE FOI O TREINO DA TARDE, INICIALMENTE DEU-ME UMA PEQUENA DOR A QUAL AGUENTEI, DEPOIS FOI UMA PEQUENA MOIDEIRA QUE SE AGUENTA BEM, ACABEI POR FAZER O TREINO QUE QUERIA SEM GRANDES PROBLEMAS A UM RITMO AGRADAVEL, NO FIM E DEPOIS DE UM BOM BANHO AO QUAL APROVEITEI PARA FAZER UMA MASAGEM A PERNA QUE ME TEM VINDO A DOER DEI FE QUE O GEMEO DA PERNA DIREITA NAO ESTA ASSIM TAO BEM TRATADO, COM UMA DOR NO LADO DIREITO MAIS INTENSA. AMANHA VOU TREINAR DEVAGAR SE FOR PRECISO ANDAR POIS TAMBEM E UM TREINO E O MAIS EMPORTANTE NESTE MOMENTO E NAO PARAR.
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25/03/09 TERCEIRO DIA SEM TREINAR E ANDAR DE BICICLETA. HOJE FIZ UMA HORA NA HORA DE ALMOÇO E CINQUENTA MINUTOS AO FIM DO DIA, NAO SENTI QUALQUER DOR O QUE ME DIZ QUE ESTA MELHOR, AMANHA VOU FAZER UM TESTE, VOU TREINAR DE MANHA A VER COMO ME SINTO.
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24/03/09 MAIS UM DIA DE BICICLETA FIZ UMA HORA, NAO QUERO DEIXAR DE MEXER AS PERNAS, MAS NO FIM DO DIA DEPOIS DE PASSAR QUASE TODO O DIA EM PE A PERNA COMEÇA-ME A DOER, POUCO MAS DOI O SUFICIENTE PARA SABER QUE AINDA NAO ESTOU BEM PARA COMEÇAR A ROLAR. ESPERO QUE MAIS UM DIA ME AJUDE.
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23/03/09 HOJE ANDEI DE BICICLETA FIZ UMA HORA NA HORA DE ALMOÇO E NO FINAL DA TARDE MAIS VINTE MINUTOS NAO E MUITO MAS DA PARA MEXER AS PERNAS E NAO FICAR PARADO TOTALMENTE AMANHA SERA DO MESMO.
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22/03/09 1.37 178KM HOJE FOI UM DIA PARA VER COMO ESTAVA E INICIALMENTE ATE NEM ME DOIA NADA MAS AO FIM DE ALGUNS KMS COMEÇAOU A DOER, NAO TERMINEI MAL MAS SENTIA ALGUMAS DORES. AGORA TOMEI A DECISAO DE PARAR DOIS DIAS E VER SE RECUPERO, PARA NAO PARAR TOTALMENTE VOU ANDAR DE BICICLETA AO MENOS MEXO AS PERNAS. VAMOS VER SE RESULTA NA QUARTA FEIRA DE MANAH FASSO O TESTE E JA VOU VER, ESPERO FICAR BEM PARA VOLTAR A DAR NO DURO NESTAS 4 SEMANAS QUE FALTAM DE TREINO.
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21/03/09 DIA DE DESCANÇO
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20/03/09 0.15 2.8KM MANHA - HOJE FOI UM DIA NAO DE MANHA A PERNA DOIA-ME E FUI ENTAO DIRECTO PARA O TRABALHO, DURANTE O DIA DECIDI NAO FAZER O TREINO DA TARDE E DESCANCAR, ASSIM DESCANCO UM POUCO MAIS.
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19/03/09 0.37 7.7KM MANHA - 0.55 11.3KM TARDE - DE MANHA CUSTOU UM POUCO SENTI AS PERNAS DURIDAS DO TREINO DE ONTEM. NO TREINO DA TARDE AINDA UM POUCO DURIDO E COM A DOR NA PERNA DIREITA APARECER DE NOVO CUSTOU AINDA MAIS, HOJE SIM FOI UM DIA DIFICIL MAS SEM DIAS ASSIM TAMBEM PERDIA A PIADA, E ENTAO SERIA-MOS SEMPRE O MELHORES.
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18/03/09 0.37 7.8KM MANHA - 1.06 12.8KM TARDE - NA MANHA DE HOJE O RITMO AUMENTOU UM POUCO MAS NADA DE ESPECIAL, DEPOIS DE TREINO DA TARDE DE ONTEM ATE PENSEI QUE IRIA ANDAR MAIS LENTO, MAS CORREU BEM, DE TARDE FUI FAZER 12X RAMPAS QUE CORRERAM NORMALMENTE, E NO FIM DO TREINO ATE ME SENTI MUITO BEM, APESAR DE UM INICIO DE SEMANA ONDE UMA PEQUENA DOR NA CANELA DO LADO DIREITO TER APARECIDO PARECE QUE JA PASSOU E AGORA E SO CONTINUAR.
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17/03/09 0.40 7.8KM MANHA - 1.15 15.4KM TARDE - NO TREINO DA MANHA TUDO NORMAL. NO TREINO DA TARDE DEPOIS DE 30 MINUTOS DE AQUECIMENTO O ANDAMENTO COMEÇOU A SUBIR E CHEGOU A ANDAR PERTO DOS 4 MINUTOS POR KM, QUE PARA QUEM VAI FAZER 101KM ESTO E DE DOIDOS, MAS NAO HA QUE DESARMAR SEMPRE ATRAZ NUM RITMO FORTE MAS AGRADAVEL.
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16/03/09 0.40 7.8KM MANHA - 0.57 10KM TARDE - DE MANHA SAI COM CALMA SEM GRANDES PRESSAS E PARA VER COMO ME IRIA SENTIR DO TRINO DE ONTEM, FIQUEI SATISFEITO POIS NAO ME DOIA NADA, NA PARTE DA TARDE DEU-ME UMA PEQUENA DOR NA CANELA DO LADO DIREITO QUE NAO FASSO MINIMA IDEIA DO QUE SERA, MAS FUI FAZER O TREINO NORMALMENTE, 30 MINUTOS DE AREIA COM OS TUBAROES DO ATLETISMO E SO FIQUEI PARA TRAZ JA NOS ULTIMOS METROS, UMA PEQUENA DOR NA CANELA MAS NADA QUE INCOMODA-SE FOI ASSIM O TREINO TODO, A MANHA VOU ACRDAR E VER COMO ESTOU PARA O TRINO DA MANHA, ESPERO ESTAR MELHOR NAO ME APETECIA TER DE PARAR AGORA, POIS ESTOU A SENTIR-ME MUITO BEM.
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15/03/09 4.41 51.2KM TREINO LONGO COM ALGUMA DIFICULDADE, PARTIMOS 2 EU E O MEU COLEGA PAULO RODRIGUES FOMOS CIRCONVALAÇAO ACIMA, JA COM CERCA DE 50 MINUTOS APARECEU O NOSSO COLEGA FERNANDO ROCHA QUE SE TINHA ATRASADO UM POUCO E CORREU E DE QUE MANEIRA PARA NOS APANHAR, DAI ENDIANTE FOMOS OS TREZ ATE POR VOLTA DOS 27KM ALTURA EM QUE O FERNANDO DESESTIU E POR UM CAMINHO MAIS CURTO, ESTAVAMOS SO OS DOIS E FIZEMOS ATE AO PARQUE DA CIDADE, HOJE NO PARQUE HAVIA A CORRIDA DO DIA DO PAI, PEGAMOS NO ANDAMENTO DA PROVA E FIZEMOS OS 10KM DE PROVA, FIZ NUM RITMO AGRADAVEL E A PUXAR PELOS PARTICIPANTES QUE ESTAO MENOS ABITUADOS A ESTAS ANDANÇAS. ACABEI BEM COM ALGUM AVONTADE. ESPERO QUE A SEMANA QUE BEM ME CORRA COMO ESTA QUE PASSOU. PARA VEREM O DESNIVEL DO TREINO EMBAIXO TENHO O GRAFICO DO TREINO.
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13/03/09 0.38 7.7KM MANHA - 0.46 5.8KM TARDE - POIS E DEPOIS DO DIA DE ONTEM HOJE TINHA DE SENTIR-ME CANSADO, E CLARO CUSTOU-ME A LEVANTAR DA CAMA COMO NUNCA, DEPOIS DE TER COMEÇADO A CORRER AS DORES VAO PASSANDO E VOU ANDANDO COM ALGUM CUSTO MAS LA VOU E QUANDO DOU PELO TEMPO JA ESTA FEITO, MAIS UM MINUTO QUE NESTES ULTIMOS DIAS O QUE ME DIZ QUE NAO FOI ASSIM TAO MAU. NA PARTE DA TARDE FUI FAZER ESCADAS E FIZ 35X56 DEGRAUS, NO INICIO CUSTOU, MAS DEPOIS DA DECIMA JA NAO SE PASSAVA NADA COMO SE ESTIVE-SE ANASTACIADO, JA NAO DOI E E SEMPRE A SUBIR E A DESCER E DAVA PARA CONTINUAR SEMPRE MAS TENHO DE ME CONTER E PARAR POIS DOMINGO VAI SER UM TREINO DURO E NAO DEVO GASTAR AS FORÇAS TODAS NUM SO TREINO. NO DOMINGO VAMOS VER SE AS FORÇAS NAO FALHAM.
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12/03/09 0.37 7.8KM MANHA - 0.50 11.3KM TARDE - DE MANHA MAIS UMA VEZ DEU O MESMO TEMPO DESTES ULTIMOS DIAS O QUE PENSO QUE E BOM O DE TARDE, BEM, ESSE FOI RAPIDO BASTA VER PELOS TREINOS QUE FIZ IGUAIS E ESTE DEU MENOS 10 MINUTOS O QUE QUER DIZER QUE FOI BEM RAPIDO, HOJE EM ESPECIAL SENTI-ME BASTANTE BEM.
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11/03/09 0.37 7.8KM MANHA - 1.01 11.7KM TARDE - CURIOSAMENTE DE MANHA DEU O MESMO TEMPO DE ONTEM, DE TARDE FUI FAZER RAMPAS, FIZ 10 NAS CALMAS QUE CORRERAM BEM, NO FIM DO TREINO SENTIA-ME BEM O QUE ME DEIXA CONTENTE.
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10/03/09 0.37 7.8KM MANHA - 0.51 10.2KM TARDE - MANHA CALMA DENTRO DO NORMAL DE TARDE UM POUCO MAIS RAPIDO E UM POUCO MENOS DE TEMPO POIS A FAMILIA ASSIM O PEDIA.
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9/03/09 0.36 7.2KM MANHA - 0.48 8.7KM TARDE - O TREINO DA MANHA FOI UM BOM PRENUNCIO DO QUE IRIA SER O DIA, UM DIA BOM, CORREU BEM SEM DORES DO DIA DE ONTEM E BEM DISPOSTO. DE TARDE FUI FAZER 25 MINUTOS DE AREIA QUE TAMBEM CORRERAM BEM, MAS FIZ MENOS TEMPO TAMBEM PARA DESCANÇAR UM POUCO MAIS.
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8/03/09 3.51 40.5KM UM TREINO 5 ESTRELAS SAI DA SR. DA HORA COM OS MEUS COMPANHEIROS PAULO E FERNANDO, FOMOS EM DIRECÇAO A AVINTES, DESCEMOS A PRAIA FOMOS PELA FOZ ATE A PONTE DAO LUIS AO TABULEIRO DE BAIXO E SUBIMOS ATE A ROTUNDA DE SANTO OVIDIO EM GAIA, DEPOIS DESCEMOS UM POUCO A AVENIDA E VIRAMOS PARA AVINTES, CHEGAMOS A AVINTES COM 2H35M, DEMOS AINDA UMA VOLTA DE 15 MINUTOS E ENTRAMOS NA PROVA DE 10KM, FIZEMOS NAS CALMAS E DEU PARA ACOMPANHAR OS COLEGAS DE PROVA E ENCENTIVALOS PARA O RESTO DA PROVA, FORAM 40KM QUE CORRERAM AS 100 MARAVILHAS, VENHAM MAIS TREINOS ASSIM.
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7/03/09 DESCANÇO
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6/03/09 0.27 3.8KM HOJE NAO FIZ NADA DE EXPECIAL NAO ME ESTOU A SENTIR A 100% DAI DE MANHA CORRI DIRECTO PARA O TRABALHO O QUE DEU 10 MINUTOS OU SEJA NADA, DE TARDE FUI FAZER O NORMAL DE UMA SEXTA FEIRA QUE ERA ESCADAS, FIZ 10X 56 E COMO NAO DAVA MAIS ACHEI QUE SERIA O MAIS CORRETO CORRER PARA CASA E DESCANÇAR. TENHO DIA DE HOJE E DE AMANHA PARA DESCANÇAR DOMINGO JA E NO DURO.
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5/03/09 0.30 5.4KM MANHA - 0.59 10.9KM TARDE - DE MANHA DEUME A PREGUIÇA E FIZ SO MEIA HORA NAS CALMAS E COMO ME SENTIA CANSADO ENTAO APROVEITEI PARA FAZER UM POUCO MENOS, DE TARDE PENSEI QUE IA FAZER MAIS TEMPO A SUBIR A BOAVISTA TODA, DEVIDO A SENTIR-ME CANSADO MAS NADA DISSO FIZ O MESMO QUE EM OUTRAS QUINTAS FEIRAS ANTERIORES, FOI UM DIA MAIS DIFICIL MAS SUPERADO MAIS UMA VEZ.
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4/03/09 0.40 7.9KM MANHA - 0.49 9.1KM TARDE - DE MANHA FIZ UM TREINO NORMAL O DA TARDE E QUE FOI MAIS COMPLICADO SENTI-ME CANSADO E ENTAO EM VEZ DE FAZER AS RAMPAS QUE QUERIA FAZER MAS ACABEI POR FAZER 5, E PREFERIVEL FAZER MENOS DO QUE FAZER MAIS E MAL. HAVERA MAIS DIAS E MAIS TREINOS UNS MELHORES E OUTROS PIORES NEM SEMPRE CORRE COMO QUEREMOS.
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3/03/09 0.36 7.9KM MANHA - 1.15 15.6KM TARDE - HOJE FOI UM DIA RAPIDO OU SEJA DE MANHA ANDEI BASTANTE BEM E O TEMPO QUE NORMALMENTO FASSO TIREI CERCA DE 3 MINUTOS BASTANTE BOM, DE TARDE DEPOIS DE 45 MINUTOS CALMOS APANHEI O ANDAMENTO DO PESSOAL MAIS RAPIDO E A ULTIMA MEIA HORA FOI DE LOUCOS, DIRIA QUE EM VEZ DE ESTAR A TREINAR PARA 100KM ESTOU A TREINAR PARA 10, MAS POR UM LADO ATE FOI BOM DEU PARA ESTICAR AS PERNAS ALGO QUE NAO FAZIA ALGUM TEMPO.
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2/03/09 0.37 7.8KM MANHA - 1.08 11.3KM TARDE - DE MANHA CORREU BEM NUM RITMO MAIS RAPIDO QUE O NORMAL NOS TREINOS DA MANHA O QUE PENSO QUE TERA SIDO DE NAO TER TREINADO ONTEM. NO TREINO DA TARDE FIZ 40 MINUTOS DE AREIA QUE CORRERAM MAIS OU MENOS NA PARTE INICIAL ATE FOI BOM MAS NA PARTE FINAL CUSTOU UM POUCO MAS NADA QUE NAO FASSA PARTE DE UM BOM TREINO DE RESISTENCIA .
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FEITAS AS CONTAS DO MES DE FEVEREIRO, FOI UM MES COMO NUNCA TINHA FEITO OU SEJA A TREINAR DE MANHA E DE TARDE O QUE DEU QUASE O DROBRO DO QUE FAZIA NUM MES NORMAL. NESTE MES ESPERO AUMENTAR O NUMERO DE KM E HORAS DE TREINO, ESPERO QUE NO FINAL VALHA A PENA. 101 AI VOU EU.
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28-1/02-03/09 DOIS DIAS DE DESCANÇO QUE ESPERO QUE SEJAM BONS PARA O MES DIFICIL QUE SE ADIVINHA.
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27/02/09 0.35 6.3KM MANHA - 1.02 6.8KM TARDE - DE MANHA UM TREINO UM POUCO MAIS CURTO AINDA UM POUCO CANSADO, DE TARDE FUI FAZER ESCADAS E JA ME SENTI MELHOR FIZ 50X56 ESCADAS QUE ATE PODIAM SER MAIS MAS NAO ERA NECESSARIO, TENHO DE DEIXAR PARA OUTROS TREINOS.
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26/02/09 0.40 7.7KM MANHA - 1.00 11KM TARDE - HOJE DE MANHA CUSTOU BASTANTE, SENTI-ME CANSADO DO DIA DE ONTEM E NO TREINO DA TARDE IGUAL MAS COM ALGUMAS MELHORIAS E COMO FOI SEMPRE A SUBIR TIVE PERIUDOS BONS E OUTROS MENOS BONS.
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25/02/09 0.35 6.9KM MANHA - 1.15 14.3KM TARDE - DE MANHA O NORMAL, CALMO. DE TARDE FUI FAZER RAMPAS 15X300 METROS, NAS PRIMEIRAS TUDO BEM MAS NAS ULTIMAS JA ME DOIAM AS PERNAS NADA QUE NAO ESTEJA ABITUADO, AS DORES FAZEM PARTE DOS TREINOS SEM ELAS NAO SABEMOS ATE ONDE VAO OS NOSSOS LIMITES E ELAS DIZEM-NOS QUANDO PARAR, E NUMA PROVA DE 100KM E PRECISO SABER OUVIR O NOSSO CORPO.
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24/02/09 1.35 18KM UM TREINO PARA QUEIMAR AS CALORIAS E AS CERVEJAS DE UMA NOITE DE CARNAVAL, UM RITMO CALMO COM UM BOM GRUPO, TREINOS ASSIM NAO CUSTAM.
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23/02/09 0.37 6.3KM MANHA - 0.55 9.7KM TARDE - DE MANHA UM POUCO MAIS CURTO MAS NADA DE MAIS DE TARDE AREIA, MEIA HORA, NUM ANDAMENTO CALMO.
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22/02/09 3.07 34.2KM UM TREINO PORREIRO QUE COMEÇOU COM O MEU COLEGA PAULO RODRIGUES E AO QUAL SE FORAM JUNTANDO MAIS UNS COLEGAS E QUE FISEMOS UM TREINO DIVERTIDO UM TREINO COM PERIUDOS RAPIDOS E OUTROS MAIS LENTOS E PELO MEIO UMAS SUBIDAS QUE MAIS PARECIAM COMPETIÇAO A VER QUEM CHEGAVA PRIMEIRO AO CIMO, NO GERAL UM TREINO INCRIVEL NO QUAL TERMINEI A 4.15 AO KM A UM RITMO FORA DAQUELE QUE E O PRETENDIDO PARA QUEM VAI FAZER 101KM. MUITO BOM A TODOS OS MEUS COLEGAS UM MUITO OBRIGADO PELO DIA DE HOJE.
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21/02/09 DIA MERECIDO DE DESCANÇO
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20/02/09 0.39 7.5KM MANHA - 0.40 5KM - DE MANHA SENTI-ME UM POUCO CANSADO MAS ACABEI POR FAZER BEM, NAS CALMAS. DE TARDE FUI FAZER ESCADAS FIZ 25X56 QUE CORRERAM BEM. DE RESTO TUDO NORMAL.
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19/02/09 0.35 6.5KM MANHA - 1.11 14.3KM TARDE - HOJE DE MANHA TIVE DE FAZER UM CORTE NA VOLTA QUE DOU PARA CHEGAR A HORAS AO TRABALHO DAI SEREM SO 35 MINUTOS, DA PARTE DA TARDE O NORMAL COM UM RITMO DE 5 AO KM O QUE PARA UM TREINO DE UM ULTRA E MUITO BOM, SENDO ASSIM E COM O AVONTADE QUE FIZ O ESTE TRIEINO ME LEVA A PENSAR QUE ESTE TIPO DE TREINOS QUE ESTOU A FAZER ESTAO A DAR RESULTADOS AGORA VAMOS VER NO FIM SE A COLHEITA SERA BOA.
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18/02/09 0.40 7.8KM MANHA - 1.06 12.9KM TARDE - DE MANHA O NORMAL E DA PARTE DA TARDE FORAM RAMPAS 4X1000 NUM RITMO MAIS ELEVADO QUE O NORMAL, NO FIM UM POUCO CANSADO MAS NADA QUE NAO SE AGUENTE. COMO EU DIGO AMANHA A MAIS.
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17/02/09 0.40 7.7KM MANHA - 1.00 11.9KM TARDE - O TREINO DA MANHA JA SE TORNA NATURAL COM MAIS CEM OU MENOS CEM METROS DA SEMPRE A MESMA MEDIA O QUE TORNA AS COISAS MAIS SIMPLES, O DA TARDE JA E MAIS IMPREVISIVEL APESAR DE TER PLANEADO O TREINO MAS O RITMO VARIA CONSUANTE QUEM APARECE PARA TREINAR COMIGO UNS DIAS MAIS RAPIDOS OUTROS MAIS LENTOS O QUE ME AJUDA BASTANTE. HOJE FOI UM DIA DESSES ESTAVA A PENSAR ANDAR NUM RITMO MAIS LENTO MAS, OK, LA VAMOS NOS MAIS RAPIDO DO QUE AQUILO QUE ESTAVA A ESPERA.
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16/02/09 0.41 6.9KM MANHA - 1.08 11.5KM TARDE - NO TREINO DA MANHA TIVE UM PEQUENO PRECALSO E TIVE DE CORRER FOI PARA A CASA DE BANHO, FIZ MENOS UNS METROS MAS DE VEZ ENQUANDO LA ACONTECE, DE RESTO TUDO EM ORDEM. DE TARDE LA FUI EU PARA A PRAIA FAZER AREIA FORAM 40 MINUTOS QUE CORRERAM BEM, PENSAVA QUE IA ESTAR CANSADO DO DIA DE ONTEM MAS NADA, NAO SENTI RIGOROSAMENTE NADA DESSE TREINO, VAMOS VER NOS PROXIMOS DIAS.
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15/02/09 3.41 44.9KM O TREINO MAIS LONGO DA SEMANA POR SINAL TERA DE SER AO DOMINGO POR ISSO HOJE APROVEITEI PARA FAZER ISSO, TINHA PLANEADO SER UMA LONGA DISTANACIA E AO FALAR COM VARIAS PESSOAS NINGUEM TINHA VONTADE DE FAZER DAI A QUE FAZER SOZINHO. PARTI CEDO 7.30 DA MANHA CIRCONVALAÇAO ACIMA E DEPOIS EM DIRECÇAO AO ALTO DA MAIA, VIRAR PARA SANTA RITA IR POR LA CIMA ATE AO CRUZAMENTO PARA SAO PEDRO DA COVA, DEPOIS DESCER PARA GONDOMAR ATE A CIRCONVALAÇAO NOVAMENTE E DESCER ATE AO FREIXO, SEGUIR RIO ABAIXO ATE A FOZ SUBIR AO PARQUE DA CIDADE E IR ATE CASA PARA ACABAR. CORREU BEM SO NA PARTE FINAL SENTI UM POUCO DE CANSASSO. TUDO BEM A PARTIR DE AMANHA VOLTAMOS AOS BIDIARIOS.
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13/02/09 0.45 8.4KM MANHA - 0.54 6.6KM TARDE - DE MANHA O ABITUAL DESTES DIAS E NAO QUE TEM CORRIDO BEM, ATE ME DEIXA ANIMADO PARA O RESTO DO DIA. NO TREINO DA TARDE E COMO E SEXTA FEIRA TREINO DE ESCADAS HOJE FORAM 40X56 DEGRAUS, NO FIM ATE ME SENTI UM POUCO CANSADO MAS DEPOIS DE UM BOM BANHO FIQUEI COMO NOVO.
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12/02/09 0.39 7.6KM MANHA - 0.56 11KM TARDE - DE MANHA O QUE CUSTA E MESMO E LEVANTAR QUE CORRER ATE NEM CUSTA, DE TARDE COMO E QUINTA FOI SEMPRE A SUBIR UM TREINO DURO QUE CORREU BEM. SINTO-ME BEM COM FORCA E MORALIZADO PARA O QUE VEM DAQUI EM DIANTE.
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11/02/09 0.47 8.5KM MANHA - 1.07 12.6KM TARDE - HOJE DA PARTE DA MANHA O QUE MAIS ME CUSTOU FOI LEVANTAR DA CAMA, MAS COM ALGUMA VONTADE LA FUI EU FAZER MAIS UMA VOLTA QUE ATE NEM CORREU MAL. DE TARDE FUI FAZER RAMPAS 4X1000 AS QUAIS ME CORRERAM LINDAMENTE. OU SEJA HOJE FOI UM BOM DIA.
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10/02/09 0.40 7.5KM MANHA - 1.18 14.8KM TARDE - TREINO DA MANHA NORMAL SEM SOBRESSALTOS E O TREINO DA TARDE COM ALGUMAS PARTES MAIS RAPIDAS MAS QUE SE FIZERAM BEM, FOI UM ROLAMENTO NORMAL.
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9/02/09 0.41 7.4KM MANHA - 1.00 10.7KM TARDE O TREINO DA MANHA COMO EU QUERO QUE SEJA CALMO A UM RITMO QUE NAO FASSA MOSSAS MAS QUE AJUDE A POR KM NAS PERNAS E ESSE O OBJECTIVO DO TREINO DA MANHA E ESPERO QUE SE MANTENHA ASSIM, O TREINO DA TARDE COMO NO MES ANTERIOR ME CORREU BEM VOU CONTINUAR COM ELE MAS COM ALGUNS AJUSTES NOS TEMPOS DAI HOJE TER FEITO AREIA MAS EM VEZ DOS 40 MINUTOS FIZ SO 30, FORAM BONS E NAO ME RESENTI DO TRINO DA MANHA VAMOS A VER COM O ANDAMENTO DA SEMANA A VER COMO ME SINTO ATE AGORA TEN SIDO POSITIVO.
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8/02/09 2.02 22.9KM TREINO CALMO COM MAIS TRES COMPANHEIROS EM QUE O OBJECTIVO FOI ROLAR A UM RITMO AGRADAVEL E SEM GRANDE ESFORÇO. NO FINAL TUDO BEM MAS COM ALGUM FRIO E CHUVA MAS MESMO ASSIM SEMPRE ANIMADOS.
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6-7/02/09 DOIS DIAS DE DESCANÇO
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5/02/09 0.40 7.5KM MANHA 0.59 11.1KM TARDE DEPOIS DO DIA DE ONTEM ESPERAVA EU ANDAR UM POUCO MAIS LENTO MAS ATE NEM FOI NADA DISSO ANDEI LIGEIRAMENTE MAIS RAPIDO, UM POUCO CLARO MAS O QUE FOI MUITO BOM, E NO TREINO DA TARDE COMO E QUINTA FEIRA E SEMPRE A SUBIR E FOI UMA SUBIDA NAS CALMAS COMO NAS SEMANAS ANTERIORES, ESTES DOIS DIAS DEIXAM-ME BOAS EXPECTATIVAS PARA A SEMANA QUE VEM ONDE IREI TENTAR FAZER TREINOS BIDIARIOS TODOS OS DIAS.
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4/02/09 0.42 7.4KM MANHA 0.51 9.9KM TARDE POIS E HOJE COMECEI COM TREINOS BIDIARIOS E NO FINAL DO DIA SENTIME MUITO SATISFEITO POIS PARA A PRIMEIRA VEZ ATE CORREU MUITO BEM, PENSEI QUE N TREINO DA TARDE ME IA SENTIR CANSADO MAS NADA DISSO SENTIME MELHOR DO QUE O TREINO DA MANHA.
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3/02/09 HOJE NAO DEU PARA TREINAR
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2/02/09 0.49 7.9KM TREINO PARA DESCOMPRIMIR. AO QUAL ME SINTO MUITO BEM MESMO DEPOIS DE UMA MARATONA.
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1/02/09 3.19 42.195KM MARATONA DE BADAJOZ
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30/01/09 0.45 5.8KM DIA DE CHUVA, MAS NADA DE DESMOTIVAR, LA FUI EU FAZER ESCADAS 30X56 ESCADAS CORREU BEM SEM GRANDES PROBLEMAS.
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29/01/09 0.58 10.8KM SEMPRE A SUBIR ATE PARECE QUE NAO SEI FAZER MAIS NADA SE NAO ESTAR SEMPRE A SUBIR. POIS E MAIS UM QUE CORREU BEM E QUE ATE TERMINEI BASTANTE BEM. UM RITMO CALMO POIS O PERCURSO ASSIM O DITAVA SUBIR E MAIS SUBIR E NO FINAL OLHAMOS PARA TRAZ E DISEMOS JA PASSOU ESTE JA ERA, E FOI O QUE SENTI HOJE, QUE TINHA FEITO MAIS UM TREINO E POR SINAL UM BOM TREINO.
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28/01/09 1.30 16.3KM HOJE ERA DIA DE RAMPAS E ENTAO LA FUI EU FAZER, 6X1000 SEMPRE A SUBIR, FIZ NUM RITMO CALMO MAS CERTO QUE ATE CHEGUEI AO FIM DAS 6 COM VONTADE DE FAZER MAIS UMA OU DUAS MAS COMO JA ERA TARDE E NAO PODIA ESTAR A NOITE TODA A FAZER RAMPAS FUI ENTAO EMBORA A CAMINHO DE CASA ACABANDO POR FAZER UM TREINO BOM MAS PRINCIPALMENTE ACABAR BEM, MUITO BEM.
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27/01/09 0.47 8.8KM UM TREINO CURTO POIS NAO DEU PARA MAIS, TINHA MUITO QUE FAZER, FOI O POSSIVEL E JA FOI BOM
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26/01/09 1.12 12.4KM MAIS UM DIA DE AREIA E VENTO DUAS MISTURAS MARAVILHOSAS PARA QUEM QUER FAZER TREINOS DE FORÇA, E ATE NEM CORREU MAL NOS 40 MINUTOS ATE FIZ MAIS DO QUE O NORMAL, DEPOIS FOI SUBIR ATE CASA, MAIS UM DIA NORMAL DIRIA EU.
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25/01/09 2.15 27.4KM NA PRIMEIRA HORA FOI O NORMAL NAS CALMAS E COM ALGUMAS DORES NAS PERNAS MAS NA SEGUNDA HORA AI SIM COM OS TUBAROES DO ATLETISMO ANDEI CERCA DE MEIA HORA COM ELES A UM RITMO ACIMA DO QUE QUERIA FAZER MAS ACABOU POR NAO SER MAU E ATE CORREU MUITO BEM.
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23 E 24/01/09 FORAM 2 DIAS DE DESCANÇO
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22/01/09 1.00 11.1KM UM TREINO SEMPRE A SUBIR, E COMO SEMPRE OS PRIMEIROS MINUTOS SAO DOLOROSOS DEPOIS PASSA E CORRE 5 ESTRELAS
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21/01/09 1.33 16.3KM DIA DE RAMPAS, E LA FUI EU TODO CONTENTE FAZER 6X1000, E A 3 JA ME APETECIA VIR EMBORA NAO ESTAVA COM GRANDE VONTADE MAS DEPOIS DE UM POUCO DE CALMA ACABEI POR FAZER AS 6 COM MAIS OU MENOS ESFORÇO, NO FINAL FORAM FEITAS, OBJECTIVO COMPRIDO.
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20/01/09 1.10 13.7KM HOJE FOI UM POUCO MAIS RAPIDO APANHEI O ANDAMENTO DE PESSOAL MAIS RAPIDO E ENTAO A PARTE FINAL FOI UM POUCO MAIS DO QUA ESTAVA A ESPERA, MAS FOI BOM, DEU PARA ESTICAR AS PERNAS
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19/01/09 1.04 10.5KM MAIS UM TREINO DE AREIA, NAO BASTAVA POR SI SO SER DIFICIL E HOJE AINDA MAIS UMA DIFICULDADE QUE FOI O VENTO, MUITO FORTE, OU SEJA UM DAQUELES TREINOS QUE NAO DA VONTADE DE FAZER, MAS COMO SEMPRE O TREINO A CIMA DE TODAS AS ADVERSIDADES SEJAM ELAS QUAL FOREM.
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18/01/09 1.57 21.2KM UM TREINO CALMO A UM RITMO TAMBEM ELE CALMO FOI QUASE A LER O JORNAL, FOI BOM.
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BALANÇO DA SEMANA - UMA SEMANA MUITO PRODUTIVA QUE COMEÇOU COM AREIA, PASSOU PELAS SUBIDAS E ACABOU NAS ESCADAS, MAIS UMA GRANDE SEMANA .
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16/01/09 0.43 5.6KM ATE PARECE UM TREINO CURTO E FOI MAS FORAM 25X56 DEGRAUS, CORREU BEM E NAS ULTIMAS 5 ATE DEU PARA SER MAIS RAPIDO.
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15/01/09 0.59 11.2KM COMO O DIA DE ONTEM HOJE TIVE 15 MINUTOS AO QUAL AS PERNAS DOERAM UM POUCO MAS DEPOIS DEIXOU DE DOER, TIRANDO ISSO FORAM CERCA DE 1,5KM EM PLANO E O RESTANTE SEMPRE A SUBIR DESD O CASTELO DO QUEIJO PELA AVENIDA DA BOAVISTA ACIMA ATE AO FIM DA RUA DA BOAVISTA E COMO SE NAO BASTA-SE SUBIR A IGREJA DA LAPA A CAMINHO DE ARCA D´AGUA . UM RICO TREINO.
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14/01/09 1.20 14.8KM BEM INICIALMENTE FOI COMPLICADO POIS DOIAM-ME AS PERNAS DE TAL MANEIRA QUE PENSEI SEGUIR DIRECTO PARA CASA MAS COMO SOU MUITO TEIMOSO LA FUI EU FAZER AS RAMPAS QUE ESTAVAM PLANEADAS 4X1000, DEPOIS DE TER FEITO A PRIMEIRA COMECEI A SENTIR-ME BEM E CHEGUEI AO FIM E AINDA FIZ MAIS UMA OU SEJA ACABEI POR FAZER 5 E ACABEI MUITO BEM.
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13/01/09 0.31 6.3KM BEM HOJE NAO DEU PARA MAIS ESTAVA UM POUCO CANSADO, DAI SO FIZ MEIA HORA PARA NAO DIZER QUE NAO FIZ NADA.
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12/01/09 1.06 11.5KM MAIS UM TREINO DE AREIA, BOM POIS CLARO, TIRANDO O VENTO QUE VINHA DE SUL E ATRAPALHAVA UM POUCO POIS TINHA DE FAZER MAIS ESFORÇO MAS TIRANDO ISSO TUDO NORMAL.
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11/01/09 2.00 24.5KM HOJE APETECIA-ME FAZER UM TREINO MAIS LONGO DAI AS DUAS HORAS, FIQUEI SATESFEITO POIS CORREU MUITO BEM SEM DORES NENHUMAS E ACABAR MAIS RAPIDO DO QUE ESTAVA A ESPERA, FOI BOM MUITO BOM MESMO.
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10/01/09 DIA DE DESCANÇO
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9/01/09 0.40 5.3KM MAIS UM TREINO EXPECIFICO, FORAM 10 MINUTOS DE AQUECIMENTO E DEPOIS 20 VEZES ESCADAS COM 4 LANCES DE 14 DEGRAUS, UM TREINO PEQUENO MAS DURO. OBJECTIVO GANHAR FORÇA NAS PERNAS POIS BEM VAI SER PRECISO.
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8/01/09 HOJE NAO DEU PARA TREINAR FICA PARA A MANHA
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7/01/09 0.58 10.9KM FORAM CERCA DE 20 MINUTOS DE AQUECIMENTO E 3 RAMPAS COM 1KM. NA 1ª TUDO BEM NA 2ª MAIS OU MENOS A MEIO JA CUSTOU ALGO E NA 3ª ESSA JA FOI A DOER, MAS COMO FORAM AS PRIMEIRAS RAMPAS DA EPOCA ATE NEM CORREU MAL POIS PENSEI QUE NAO IRIA FAZER AS 3. SENDO ASSIM ATE FOI BOM DA PROXIMA VEZ VOU VER SE FASSO MAIS UMA.
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6/01/09 1.08 13.3KM HOJE CUSTOU UM POUCO, DURIDO DO TREINO DE ONTEM, SENTI AS PERNAS PESADAS MAS AGUENTEI BEM O TREINO
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5/01/09 1.11 12KM 1º TREINO PARA RONDA COM 10 MINUTOS DE AQUECIMENTO 40 DE AREIA E O RESTANTE SAIDA DA PRAIA ATE CASA. OS 40 MINUTOS NA AREIA FORAM BASTANTE DIFICEIS COM ALGUM VENTO MAS DEPOIS DE SAIR FOI SEMPRE A SUBIR ATE CASA E ISSO SIM E QUE FEZ DOER AS PERNAS, UM BOM TREINO NO GERAL.
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16/11/08 1.32 18KM DEPOIS DA MARATONA DO PORTO E AO FIM DE TRES SEMANAS O MEU SEGUNDO TREINO POR SINAL BEM GRANDE AO QUE ME SENTI MUITO DURIDO MAS DEVAGAR SE VAI AO LONGE E O EXEMPLO DE HOJE SERVE PARA TER EM MENTE PARA O FUTURO, AGORA ATE AO FINAL DO ANO VAI SER SO PARA DISTRAIR SEM COMPETIÇAO
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2/11/08 1.11 15KM O PRIMEIRO TREINO DEPOIS DA MARATONA COM ALGUMAS MAZELAS NAO ME SENTI MUITO BEM MAS DEU PARA FAZER
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OS PROXIMOS DIAS SAO DE DESCANÇO
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23-24-25/10/08 DESCANÇO TOTAL ENTRADA EM ESTAGIO
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22/10/08 0.47 8.8KM FOI SO PARA MEXER AS PERNAS AGORA VENHA A PROVA
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20-21/10/08 SEMANA DE DESCANÇO TREINO SO AMANHA
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19/10/08 1.12 14.4 O PENULTIMO TREINO ANTES DA MARATONA CORREU DENTRO DO PREVISTO COM ALGUMAS DORES NAS PERNAS MAS NADA QUE ASSUSTE
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17-18/10/08 DESCANÇO
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16/10/08 0.40 7.6 PAR MEXER AS PERNAS E NAO DEIXAR ARREFECER OS ANIMOS
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15/10/08 0.519.3KM VAMOS DEVAGAR E SEM PRESSAS O QUE ERA PARA SER FEITO JA O FOI AGORA E SO DESCANÇAR
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14/10/08 0.55 10.1KM CALMO MUITO CALMO FOI UM TREINO PARA CONSUMO INTERNO OU SEJA SO PARA MANTER AS PERNAS A MEXER
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13/10/08 DESCANÇO
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12/10/08 2.38 31KM A PRIMEIRA HORA FOI MUITO CALMA DEU SO 10KM DEPOIS AUMENTOU UM POUCO O RITMO MAS NA PARTE FINAL NA SUBIDA DA CIRCUNVALAÇAO JA CUSTOU UM POUCO MAS ACABOU POR SER UM TREINO NECESSARIO AGORA VAMOS DESCANÇAR DUAS SEMANAS
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10-11/10/08 DOIS DIAS DE DESCANÇO
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9/10/08 0.48 9KM TEM SIDO BOM TREINAR A ESTE RITMO ASSIM DA PARA RECUPERAR NO DOMINGO NA VOLTA A CIDADE VAMOS VER SE RESULTA
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8/10/08 1.02 12.5KM UM DIA CALMO DEVAGAR PARA RECUPERAR VAO SER TRES SEMANAS NAS CALMAS
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7/10/08 1.08 12.4KM UM TREINO CALMO AO QUAL ME SENTI BASTANTE BEM
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6/10/08 DEPOIS DE UMA BOA PROVA UM BOM DIA DE DESCANÇO
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5/10/08 MEIA MARATONA DE OVAR 1.30 21.095KM UMA BOA PROVA NA QUAL ME DEIXOU COM BOAS EXPECTATIVAS PARA A MARATONA DO PORTO COMEÇAMOS CALMOS E FOMOS SUBINDO O RITMO ATE AO FINAL FOMOS SEMPRE DE TRAZ PARA A FRENTE A PASSAR COMPANHEIROS DE PROVA E ACABAMOS BEM SEM ESTARMOS MUITO CANSADOS EU AINDA TINHA VONTADE DE FAZER MAIS UNS KMS MAS FICA PARA DOMINGO
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3-4/10/08 MAIS DOIS DIAS DE DESCANÇO QUE SAO BEM PRECISOS
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2/10/08 0.36 6.9KM UM TREINO SO PARA ROLAR UM POUCO E DESCANÇAR MAIS
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1/10/08 0.56 12.1KM AO CONTRARIO DO QUE PENSAVA EU QUE HOJE ESTARIA AINDA COM DEFICULDADES ATE NEM FOI MAU SENTI-ME MELHOR E ANDEI MAIS OU MENOS BEM
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30/09/08 0.56 11.5KM FOI UM TREINO TERRIVEL DE INICIO TUDO BEM MAS A PARTIR DOS 40 MINUTOS PARECIA QUE ME IA ATIRAR PARA O CHAO JA NAO PODIA MAIS ESTAVA TAO CANSADO, JA NEM ME LEMBRAVA DE TER UM TREINO ASSIM MAS AINDA BEM QUE ACONTECEM NOS TREINOS ESPEREMOS QUE DAQUI A UNS DIAS JA ME SINTA MELHOR
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29/09/08 DIA DE DESCANÇO QUE BEM PRECISO
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28/09/08 2.12 27KM UM TREINO EM QUE NOS PRIMEIROS 17KM ANDAMOS A 4.30 E NOS ULTIMOS 10KM FOI MAIS CALMO COM UM RITMO MAIS LENTO POIS ESTAVAMOS JA BEM CANSADOS TEM SIDO SEMANAS DURAS E NESTES TREINOS PAGA-SE CARO ESSE ESFORÇO MAS FOI UM BOM TREINO ATE A NIVEL DE RESISTENCIA
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26-27/09/08 DOIS DIAS DE DESCANÇO
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25/09/08 1.07 2X15 MINUTOS MAIS UMA VEZ UM TREINO BOM COM UM ANDAMENTO SEMPRE NA CASA DOS 4 AO KM O QUE FOI BASTANTE SATISFATORIO PARA QUEM QUER FAZER UM RITMO DE CERCA 4.30
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24/09/08 1.07 14KM INICIALMENTE UM BOM AQUECIMENTO E DEPOIS SEMPRE AO MESMO RITMO COM UMA BOA PASSADA E SEM PERDER UM UNICO MINUTO PARA DESCANÇAR FOI UM TREINO IMPECAVEL
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23/09/08 1.18 1X5-10-15-10-5 OS PRIMEIROS 5 MINUTOS ATE FORAM FACEIS OS 10 SEGUINTES NAO FORAM DIFICEIS MAS OS 15 MINUTOS ESSES SIM NUNCA MAIS ACABAVAM PARECERAM QUE DURARAM UMA ITERNIDADE MAS FORAM COMPRIDOS NA INTEGRA E LA VIERAM MAIS 10 MINUTOS QUE TENTEI COLOCAR O MESMO RITMO QUE ATE ENTAO ESTAVA A CONSEGUIR E ANDEI QUASE O TEMPO TODO MAS NA PARTE FINAL APANHEI UMA LIGEIRA SUBIDA E AI SIM CUSTOU E DE QUE MANEIRA DEPOIS VEIO O MAIS FACIL OS ULTIMOS 5 QUE POR SEREM OS ULTIMOS PARECEM QUE NAO CUSTAM NADA NO FIM CORREU BEM SENTI-ME BASTANTE CANSADO MAS COM MAIS UM TREINO COMPRIDO E QUE NO TOTAL DEU 17.2KM NADA MAU PARA UM TREINO COM VARIAS PARAGENS
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22/09/08 0.42 9KM HOJE FOI UMA PEQUENA AMOSTRA DO QUE VAO SER ESTAS TRES PROXIMAS SEMANAS QUE VAO SER MAIS RAPIDAS ASSIM ESPERO
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21/09/08 1.34 21KM MEIA MARATONA DO PORTO UM TREINO MAIS PARA A MARATONA E CORREU COMO JA TINHA PREVISTO PELA SEMANA DE TREINO, FAZER 10KM EM 45 MINUTOS NO QUE FORAM COMPRIDOS E NA SEGUNDA PARTE TENTATIVA DE MELHORAR ALGO MAS NOS ULTIMOS 3 KM JA NAO DEU E TIVE DE ABRANDAR PARA CONSEGUIR ACABAR MAS MESMO ASSIM DEU UMA MEDIA DE 4.30 O QUE NAO FOI MAU MAS NA PROXIMA SEMANA VAMOS TENTAR MANTER ESTE RITMO ESPEREMOS AGUENTAR AOS MEUS COMPANHEIROS DE CORRIDA QUE ESTAO COM O MESMO OBJECTIVO PARABENS PELA PROVA QUE FIZERAM
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20/09/08 DIA DE DESCANÇO
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19/09/08 0.39 8.7KM FOI UM TREINO PEQUENO MAS RAPIDO SERVIU PARA ESTICAR AS PERNAS E NO FIM ATE ME SENTI BEM
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18/09/08 0.51 9.2KM UM TREINO BEM CALMO ESTOU A RECUPERAR PARA DOMINGO VER SE FASSO UMA BOA MEIA MARATONA DO PORTO
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17/09/08 HOJE NAO DEU PARA TREINAR SENDO ASSIM SERVE DE DESCANÇO
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16/09/08 1.07 3X10 MINUTOS E QUE DEZ MINUTOS FORAM BEM RAPIDOS E NO QUAL O ULTIMO FOI BEM DIFICIL ATE PENSEI QUE SERIA MAIS FACIL MAS O RITMO ALTO TEM DESTAS COISAS MAS FORAM AS TRES FEITAS E SEMPRE MAIS OU MENOS A MESMA DISTANCIA
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15/09/08 0.41 8KM CALMO COMO SEMPRE AS SEGUNDAS
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14/09/08 1.41 19.9KM FOI UM TREINO DE GRUPO ONDE O PRINCIPAL ERA ANDAR A MEDIA DE 5 AO KM AO QUAL FOI RESPEITADO RIGOROSAMENTE E NOS ULTIMOS 3 KM FOI MAIS RAPIDO COM MEDIA DE 4.20 COM TODOS A CONSEGUIREM FAZER O TREINO
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12-13/09/08 DOIS DIAS DE DESCANÇO NO FINAL TUDO SERA LUCRO
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11/09/08 0.58 11.3KM UM TREINO CALMO PARA RECUPERAR DO DIA DE ONTEM MAS NA PARTE FINAL AINDA DEU PARA ESTICAR AS PERNAS
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10/09/08 1.29 10X1000 COM DESCANÇO DE 2 MINUTOS AQUI FICAM OS TEMPOS 1- 3.38 / 2- 3.43 / 3- 3.44 / 4- 3.45 / 5- 3.31 / 6- 3.32 / 7- 3.43 / 8- 3.40 / 9- 3.37 / 10- 3.36 OU SEJA FORAM MAIS OU MENOS SEMPRE CERTOS COM O RITMO A MANTER E SEMPRE COM FORÇA PARA AS FAZER CORREU BEM E SENTI-ME BEM
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9/09/08 1.09 13.6KM UMA PRIMEIRA PARTE CALMA E A SEGUNDA MAIS RAPIDA E NA PARTE FINAL A RELAXAR
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8/09/08 0.41 8.3KM A SEGUNDA SAO SEMPRE TREINOS PARA DESCOMPRIMIR MAS NEM SE ANDOU MAL
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7/09/08 1.27 17.9KM DEPOIS DE QUATRO DIAS DIFICEIS DE VOLTA AO NORMAL COM UM TREINO BOM COM UM RITMO QUASE SEMPRE CERTO E NA SEGUNDA PARTE MAIS RAPIDA MAS TAMBEM COM ALGUNS ALTOS E BAIXOS POIS O CANSASSO JA SE SENTIA E EM DETERMINADOS PERIUDOS QUASE QUE APETECIA PARAR MAS TEMOS SEMPRE DE TER UM ESPIRITO DE SACRIFICIO POIS E ISSO QUE CARACTERIZA UM ATLETA
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3-4-5-6/09/08 NESTES 4 DIAS NAO VOU PODER TREINAR VOU TER DE ME AUSENTAR PARA FORA DO PAIS ESPERO NO PROXIMO DOMINGO JA TREINAR
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2/09/08 1.02 15X400 COM 1 MINUTO DE INTERVALO AS PRIMEIRAS 10 FORAM SEMPRE DENTRO DE 1.26 E 1.24 E NAS ULTIMAS 5 SEMPRE ENTRE 1.16 E 1.14 BEM MAIS RAPIDAS E BEM CONSEGUIDAS COM A ULTIMA A CUSTAR MAIS MAS ERA A ULTIMA E DEPOIS DE DESCONTRAIR SENTI-ME BEM E COM BASTANTE FORÇA PARA O QUE AI BEM
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1/09/08 0.40 7.7KM FOI PARA DESCONTRAIR DO DIA DE ONTEM
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31/08/08 1.55 25KM FOI UM DIA AO QUAL NAO ESPERAVA PRIMEIRO NAO ERA PARA FAZER TANTO TEMPO DEPOIS TANTOS KM MAS COMO UM COLEGA DE TREINO PEDIU PARA IR COM ELE LA FUI MAS SO PARA DAR APOIO ATE QUE NOS PRIMEIROS 40 MINUTOS FOI MUITO RAPIDO AO QUAL DEPOIS NA PARTE FINAL JA NEM PODIA COM AS PERNAS CUSTOU-ME IMENSO FAZER OS ULTIMOS KM MAS COMO SEMPRE NAO HA QUE DESISTIR E ACABAR COM UM SORRISO NA CARA COM O TREINO FEITO.
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29-30/08/08 DOIS DIAS DESCANÇO
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28/08/08 1.04 8X3.00 COM INTERVALO DE 1 MINUTO NAS PRIMEIRAS UM POUCO CANSADO MAS NA PARTE FINAL JA ME SENTIA BEM E FOI NAS DUAS ULTIMAS QUE ANDEI MELHOR NO FINAL DO TREINO SENTI-ME BEM E COM VONTADE DE FAZER MAIS E MELHOR
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27/08/08 1.01 12KM UMA PRIMEIRA MEIA HORA CALMA E NA SEGUNDA MAIS RAPIDA
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26/08/08 1.00 15X400 COM INTERVALO DE 1 MINUTO A PRIMEIRA DEU 1.29 E DA SEGUNDA A DECIMA PRIMEIRA RONDOU ENTRE 1.26 E 1.24 AS ULTIMAS 4 FORAM LIGEIRAMENTE MAIS RAPIDAS PASSANDO POR 1.22 E DEPOIS DUAS A 1.21 E A ULTIMA A 1.19 FOI MUITO BOM COM A PARTE FINAL MAIS RAPIDA MAS SEMPRE CONTROLADO E SEM DAR O MAXIMO NAO ME SENTI MAL E PENSO QUE PODERIA FAZER MAIS ALGUMAS BOAS PERSPECTIVAS DAQUI ENDIANTE
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25/08/08 0.40 7.1KM SIMPLES SO PARA MEXER AS PERNAS NADA MAIS
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24/08/08 2.50 30KM VOLTA A CIDADE FEITA NAS CALMAS PARA ACOMPANHAR OS NOVATOS NESTAS DISTANCIAS UM GRUPO COM CERCA DE 20 PESSOAS NA QUAL METADE DEVERIA SER VIRGEM NESTA DISTANCIA E NESTA VOLTA MARAVILHOSA A ELES OS MEUS PARABENS POR TEREM ACABADO E ACABADO BEM.
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23/08/08 DESCANÇO
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22/08/08 .035 7.4KM UM DIA DE PARA ANDAR POUCO E RECUPERAR DO DIA DE ONTEM
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21/08/08 1.10 8X2.30 INTERVALO DE 1 MINUTO COM UM INICIO BASTANTE BOM E QUE DURANTE AS 6 PRIMEIRAS CORREU QUASE IGUAL NAS DUAS ULTIMAS JA CUSTARAM UM BOM BUCADO MAS FORAM FEITAS E ESSE ERA OBJECTIVO PRINCIPAL O QUAL FOI COMPRIDO
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20/08/08 1.00 12.2KM HOJE NAO FOI MAU SEMPRE CERTO E COM UMA PARTE FINAL OS ULTIMOS 2KM A ANDAR NA ORDEM DOS 4.15 O QUE FOI BOM
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19/08/08 1.04 12X400 INERVALO DE 1 MINUTO FOI UM TREINO EXCELENTE COM O RITMO A SER SEMPRE MANTIDO ENTRE O 1.25 E 1.29, FOI SEMPRE CERTO E SO NAS ULTIMAS 4 E QUE BAIXOU PARA 1.25 DE RESTO FOI CALMO E COMO EU ESTAVA A ESPERA
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18/08/08 DIA DE DESCANÇO AMANHA SERA UM DIA DURO
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17/08/08 1.49 20KM TREINO EM GRUPO COM UMA PRIMEIRA PARTE CALMA E DEPOIS DA SUBIDA DA AFURADA O RITMO AUMENTOU LIGEIRAMENTE NA QUAL ME SENTI BEM DURANTE O TREINO
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15-16/08/08 DOIS DIAS DE DESCANÇO
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14/08/08 1.00 10x1 MINUTO COM INTERVALO DE 1 MINUTO ACTIVO BOM TREINO APESAR DE ALGUM CANSASSO DEVIDO AOS ANDAMENTOS NESTA SEMANA MAS CORREU BEM COM UMA PARTE FINAL BOA SEM QUEBRAS
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13/08/08 1.00 12KM RITMO CERTO COM ESTE OBJECTIVO DE SER SEMPRE CERTO NOS TREINOS QUER NAS SERIES PENSO QUE PODEREI FAZER UNS BONS TREINOS PARA A MARATONA MAIS SEM DORES E COM MUITO BOM ANDAMENTO
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12/08/08 1.02 15X200 PARA 40 SEGUNDOS QUE FORAM COMPRIDOS NA INTEGRA, PENSAVA FAZER 10 MAS COMO ATE ESTAVA A CORRER BEM FIZ MAIS CINCO E FIQUEI COM A SENSAÇAO QUE PODERIA CONTINUAR QUE ESTAVA BEM , MAS FOI PREFERIVEL PARAR NAS 15. TENHO TEMPO DE FAZER MAIS.
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11/08/08 .040 7.7KM OS TREINOS AS SEGUNDAS SERAO SEMPRE CALMOS COM TEMPOS CURTOS QUE SERVEM PARA RECUPERAR DO DIA ANTERIOR
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10/08/08 1.13 14.3KM PARA COMEÇAR DEPOIS DE UMA SEMANA PARADO NAO FOI MAU, ALGUMAS DORES MAS NADEA QUE NAO SE AGUENTA-SE AINDA DEU PARA NA PARTE FINAL PUXAR UM POUCO MAIS.
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ESTA SEMANA VOU VER SE DESCANÇO ALGO DEPOIS DA SERRA DA FREITA E DA ESTRELA PENSO QUE E MERECIDO
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3/08/08 4.44 42KM MARATONA DA SERRA DA ESTRELA
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1/08/08 0.30 5.9KM FOI SO PARA POR AS PERNAS EM FUNCIONAMENTO
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30/07/08 UM EMPREVISTO ACABOU POR NAO SER POSSIVEL TREINAR FICA MAIS UM DIA DE DESCANÇO, NUNCA DEIXA DE SER DEMAIS
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29/07/08 0.40 7.8KM FOI UM TREINO QUASE SEMPRE A SUBIR MAS NAO CORREU MAL ATE DEU PARA AGUENTAR O RITMO SEMPRE CERTO, ACABOU POR SER BOM.
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28/07/08 0.41 7.5KM ESTA SEMANA VAI SER SEMPRE TREINOS NESTES TEMPOS, MAIS UMA MARATONA ESTA A CHEGAR TEMOS DE TER CALMA E DESCANÇAR PARA CONSEGUIR ACABAR, ESTE E SEMPRE O PRIMEIRO OBJECTIVO ACABAR
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27/07/08 1.15 14.1KM TREINO EM GRUPO COM UMA IDA ATE LEÇA NUM ANDAMENTO CALMO
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24/25/26/07/08 3 DIAS DE DESCANÇO NESTA FASE SAO BEM PRECISOS
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23/07/08 0.32 5.5KM HOJE ESTAVA UM POUCO CANSADO COM UMA PROVA A UM POUCO MAIS DE UMA SEMANA E OUTRA A CHEGAR DENTRO DE UMA SEMANA E MEIA A QUE POUPAR ESFORÇOS
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22/07/08 1.02 11.9KM MAIS UM DIA MAIS UM TREINO, CORREU NORMALMENTE A UM RITMO AGRADAVEL.
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21/07/08 0.35 6.5KM COMEÇA UMA SEMANA CALMA, SEM DORES NO PE JA ME SENTI MELHOR
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20/07/08 1.30 16.5KM HOJE IA FAZER UM TREINO PARA VER COMO ME SENTIA E REALMENTE AINDA ESTOU BASTANTE COMBALIDO O PE DIREITO AINDA ME DOI E NA PARTE FINAL JA ME CUSTAVA ANDAR DOIAM-ME AS PERNAS. NA PROXIMA SEMANA VOU FAZER UM ANDAMENTO CALMO PARA RECUPERAR A VER SE DA PARA FAZER A MARATONA DA SERRA DA ESTRELA.
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ESTA SEMANA FOI DE DESCANÇO
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13/07/08 7H33M 51KM PROVA DA FREITA
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12/07/08 DIA DE DESCANÇO IDA PARA SERRA DA FREITA
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11/07/08 0.11 2KM PODEM NAO ACREDITAR MAS NESTE DIA NAO ME APETECIA CORRER FUI DIRECTO DO TRABALHO PARA CASA
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10/07/08 0.30 5.7KM UM TREINO MAIS CALMO
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9/07/08 0.40 7.5KM TREINO SO PARA MEXER AS PERNAS A PROVA DA FREITA JA ESTA A PORTA
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DE VOLTA DE FERIAS
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DE 1/07 A 8/07 UM PEQUENO PERIODO DE FERIAS PARA RECUPERAR FORÇAS PARA A PROVA DA FREITA
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30/06/08 0.40 7KM UM DIA CALMO, QUE SERVIU PARA RECUPERAR DO DIA DE ONTEM
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29/06/08 2.47 31.5KM MAIS UM BOM TREINO COM IDA AO MONTE DA VIRGEM, UMA PRIMEIRA PARTE CALMA, NA SUBIDA ATE LA A CIMA FOI SEMPRE NUM BOM ANDAMENTO, DEPOIS DE UMA PEQUENA PAUSA A QUE DESCER NUM BOM RITMO, A ULTIMA PARTE MAIS DELOROSA, COM O CANSASSO JA A FAZER-SE NOTAR MAS SEMPRE SEM DESMORENAR LA CHEGAMOS AO PARQUE COM UM TEMPO BEM DENTRO DAS EXPECTATIVAS.
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28/06/08 1.01 11.5KM MAIS UM BOM DIA DE TREINO MAS COM UMA PARTE FINAL MAIS FRACA POIS JA ME SENTIA UM POUCO CANSADO
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27/06/08 1.20 14KM CALMOS A UM RITMO BAIXO PARA GANHAR RESISTENCIA, UM DIA PRODUTIVO
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26/06/08 1.01 12KM UM TREINO CALMO NA PARTE INICIAL QUE DEPOIS FOI AUMENTANDO LENTAMENTE A TE TER UMA PARTE FINAL MAIS RAPIDA NA QUAL ME SENTI MUITO BEM
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25/06/08 1.00 14x200 PARA 45" HOJE NAO ESTAVA A CONTAR COM ESTE TREINO MAS DEPOIS DE ENCONTRAR UM GRUPO QUE FOI FAZER EU APROVEITEI E TAMBEM FIZ ACABEI POR FAZER 14 COM INTERVALO DE 30" ACTIVO. NO FINAL FIQUEI SATISFEITO CORREU BEM E NAO ME SENTI CANSADO.
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24/06/08 DIA DE S. JOAO NESTE DIA NUNCA TREINEI, PREFIRO DESCANSAR DA NOITE ANTERIOR
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23/06/08 0.40 7.5KM E HOJE NAO CORREU MUITO BEM, FOI POUCO TEMPO E DEVAGAR MAS VIRAO ALTURAS MELHORES
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22/06/08 AOS MEUS COMPANHEIROS PESSO DESCULPA MAS NO DIA DE HOJE NAO DEU PARA TREINAR FICA PARA AMANHA
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21/06/08 1.02 12KM MAIS UM BOM TREINO O ANDAMENTO DENTRO DAS MINHAS ESPECTATIVAS
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20/06/08 0.57 12KM MUITO BOM TREINO UM ANDAMENTO CERTO, CORREU MUITO BEM
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19/06/08 DIA DE JOGO DA SELECÇAO O TREINO FICA PARA AMANHA
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18/06/08 1.04 13.4KM O RITMO JA COMEÇA A AUMENTAR JA NAO ME SINTO MUITO CANSADO HOJE VIU-SE, EM ALGUNS PERIODOS ANDAMOS BEM, EM RELAÇAO AO DIA DE ONTEM JA FOI MAIS RAPIDO ESPERO PODER AUMENTAR MAIS QUALQUER COISA NOS PROXIMOS TEMPOS
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17/06/08 1.01 12KM UM BOM TREINO QUERIA FAZER UMA MEDIA DE 5 E ANDOU BEM PERTO NADA MAU
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16/06/08 0.37 6.5KM TREINO DE RELAXAMENTO
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15/06/08 2.39 31.5KM TREINO EXPECTACULAR , SAIDA DO PARQUE DA CIDADE E COM DESTINO AO MONTE DA VIRGEM, DEPOIS DE UMA PRIMEIRA PARTE PLANA APANHAMOS CERCA DE 6KM ATE AO CIMO DEPOIS DE DARMOS A VOLTA A CAPELA A QUE FAZER A DESCIDA (BEM RAPIDA), NA QUAL TIRAMOS CERCA DE 15 A 20 MINUTOS NA SEGUNDA PARTE, AOS COLEGAS DE TREINO OBRIGADO PELO TREINO DE HOJE
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13/06/08 0.27 6KM FOI UM TREINO SO PARA MEXER AS PERNAS, FOI BOM
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12/06/08 1.00 12KM BOM TREINO COM INICIO CALMO, POR VOLTA DOS 20M ANDOU-SE BEM E OS ULTIMOS 10M FORAM MAIS DIFICEIS (FIQUEI UM POUCO CANSADO)
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11/06/08 1.03 12.5KM BOM TREINO CALMO
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10/06/08 1.40 17KM TREINO DE GRUPO CERCA DE 25
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9/06/08 0.43 7KM PARA DESCONTRAIR
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8/06/08 MEIA MARATONA DE MATOSINHOS - 1H36M DENTRO DAS EXPECTATIVAS PREVISTAS, (1.30 / 1.40). OBJECTIVO COMPRIDO!
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19/01/09 1.04 10.5KM MAIS UM TREINO DE AREIA, NAO BASTAVA POR SI SO SER DIFICIL E HOJE AINDA MAIS UMA DIFICULDADE QUE FOI O VENTO, MUITO FORTE, OU SEJA UM DAQUELES TREINOS QUE NAO DA VONTADE DE FAZER, MAS COMO SEMPRE O TREINO A CIMA DE TODAS AS ADVERSIDADES SEJAM ELAS QUAL FOREM.
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29/01/09 0.58 10.8KM SEMPRE A SUBIR ATE PARECE QUE NAO SEI FAZER MAIS NADA SE NAO ESTAR SEMPRE A SUBIR. POIS E MAIS UM QUE CORREU BEM E QUE ATE TERMINEI BASTANTE BEM. UM RITMO CALMO POIS O PERCURSO ASSIM O DITAVA SUBIR E MAIS SUBIR E NO FINAL OLHAMOS PARA TRAZ E DISEMOS JA PASSOU ESTE JA ERA, E FOI O QUE SENTI HOJE, QUE TINHA FEITO MAIS UM TREINO E POR SINAL UM BOM TREINO.
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4/03/09 0.40 7.9KM MANHA - 0.49 9.1KM TARDE - DE MANHA FIZ UM TREINO NORMAL O DA TARDE E QUE FOI MAIS COMPLICADO SENTI-ME CANSADO E ENTAO EM VEZ DE FAZER AS RAMPAS QUE QUERIA FAZER MAS ACABEI POR FAZER 5, E PREFERIVEL FAZER MENOS DO QUE FAZER MAIS E MAL. HAVERA MAIS DIAS E MAIS TREINOS UNS MELHORES E OUTROS PIORES NEM SEMPRE CORRE COMO QUEREMOS.
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24/03/09 MAIS UM DIA DE BICICLETA FIZ UMA HORA, NAO QUERO DEIXAR DE MEXER AS PERNAS, MAS NO FIM DO DIA DEPOIS DE PASSAR QUASE TODO O DIA EM PE A PERNA COMEÇA-ME A DOER, POUCO MAS DOI O SUFICIENTE PARA SABER QUE AINDA NAO ESTOU BEM PARA COMEÇAR A ROLAR. ESPERO QUE MAIS UM DIA ME AJUDE.
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15/10/09 0.53 10KM - UM TREINO CALMINHO, HOJE CORREU TUDO BEM.
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2/03/10 1.06 12.9KM CORRIDA - HOJE TIVE UM DIA BOM, NO TRABALHO FIZ UM TREINO DE FORÇA E NO FINAL DO DIA O TREINO DE CORRIDA DE INICIO TUDO BEM MAS NA PARTE FINAL AS PERNAS JA DOIAM, MAS FOI MUITO BOM ESPERO TIRAR PROVEITO DE TODOS ESTES TREIOS QUE ESTOU A FAZER.
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7/03/10 2.07 28KM CORRIDA - XX MEIA MARATONA CEGO DO MAIO, PROVA QUE JA FAÇO A ALGUNS ANOS, E ESTE NA SERIA EXCEÇAO, COMECEI CEDO FAZENDO UM AQUECIMENTO ANTES COM CERCA DE QUARENTA MINUTOS, FORAM QUARENTA MINUTOS CALMOS MAS COM MUITA CHUVA E FRIO, DEPOIS DO AQUECIMENTO A COLOCAÇAO NA PARTIDA, COMO NAO GOSTO MUITO DE ME METER LA NO MEIO VIM PARA TRAZ PARA PARTIR MAIS A VONTADE E COM MAIS CALMA, O INICIO FOI BASTANTE CALMO COM RITMOS NA ORDEM DOS 4.30, E A PARTIR DOS 3KM´S AUMENTEI O RITMO E ANDEI SEMPRE MUITO BEM ATE AOS 18 SEMPRE A UM RITMO PERTO DE 4 AO KM SEM SENTIR GRANDES PROBLEMA E COM UM A VONTADE QUE ME DEIXOU BASTANTE SATISFEITO, AOS 18 JA SENTI ALGUM CANSAÇO MAS SEM BAIXAR MUITO O RITMO LA FUI EU ATE AO FIM ACABANDO POR FAZER 1.27 TEMPO QUE JA NEM ME LEMBRO DE FAZER MAS PELO MENOS A 2 ANOS QUE NAO BAIXAVA DE 1.30 E SENDO ASSIM FOI UMA EXCELENTE PROVA E A VER PELA ULTIMA PROVA TIREI 5 MINUTOS A ULTIMA MEIA MARATONA, ESTOU BASTANTE CONTENTE POIS VEJO QUE DE DIA PARA DIA ESTOU A MELHORAR.
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13/03/10 O SANTO DIA, AQUELE EM QUE DESCANÇAMOS UM BOCADINHO.
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13/07/10 1.21 16.3KM CORRIDA - HOJE PARECIA A CONTINUAÇAO DO DIA DE ONTEM, E CERTO QUE FOI UM POUCO MAIS LENTO, MAS MESMO POUCO, E FOI MAIS UM BOM TREINO E NO QUAL SINTO QUE EM ESTRADA ESTOU ANDAR MUITO BEM E QUE SO PRECISO DE UM POUCO DE VONTADE PARA AGUENTAR UM NIVEL SEMPRE IGUAL, NAO E FACIL MAS SE TIVE-SE ESTE TIPO DE TREINO TALVEZ O CONSEGUI-SE MAS COMO NAO E ESSE O OBJECTIVO MENOS MAL. MAIS UM TREINO MAIS UM DIA EM QUE ME SENTI 5 ESTRELAS, SINTO-ME BEM.
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12/07/10 1.19 17KM CORRIDA - FOI UM TREINO BASTANTE BOM E INESPERADO, COMECEI BEM NUM RITMO BASTANTE BOM, FIZ CERCA DE 7 KM´S SEMRE PERTO DOS 4.30 E BASTANTES A BAIXO DISSO, DEPOIS TIVE UM QUEBRA, ISTO QUANDO JA FALTAVA POUCO PARA CHEGAR A CASA, MAS NEM CHEGUEI POIS EM SENTIDO CONTRARIO VINHAM OS MEUS COLEGAS DE TREINO A SEMANA E DESAFIARAM-ME PARA IR COM ELES, E LA FUI EU, CLARO QUE O RITMO TORNOU A AUMENTAR E QUANDO DEI POR ELA JA ESTAVAMOS A ANDAR A 4 AO KM, E MESMO QUANDO ESTAVAMOS DE RETORNO E JA IAMOS A SUBIR OS RITMOS POUCO BAIXARAM E FOI QUASE ATE A ULTIMA SUBIDA AI SIM TIVE DE ABRANDAR BASTANTE POIS JA NAO AGUENTAVA, ME FOI MAIS UMA SUBIDA E ESTAVA EM CASA, FOI UM BOM TREINO QUE NAO ESTAVA A ESPERA E O MELHOR DE TUDO E QUE ME SENTI BEM.