DIARIO

  O treino hoje começou cedo, um treino que seria para testar algumas coisas, eram umas 6 da manha quando começamos, de inicio éramos 5 mas ao fim de 10 km´s passamos a 8, os primeiros 30 km´s foram feitos num ritmo calmo depois tivemos um período mais rápido e por fim a parte final mais calma mas ai as pernas também já se queixavam o que obrigou a baixar um pouco, mas vamos por partes, comecei eu o Marco o Paulo Rodrigues, o Fernando Rocha e o Miguel Araújo, com um ritmo calmo fomos com destino a Espinho sabíamos que desde o parque ate la dariam uns 30 km,s, pelo caminho apanharia-mos mais 3 companheiros desta vez o Oliveira, o Fernando e um amigo seu, continuamos num ritmo calmo ate Espinho, na volta ao fim de alguns km´s o Oliveira, eu e o Miguel começamos a por um ritmo mais alto e durante alguns km´s baixamos de 6 minutos ao km para 4.30, foram uns km´s bem mexidos, depois fiquei eu e o Miguel a beber agua e a comer alguma coisa e o Oliveira deixou-se ir e ganhou uma distancia considerável, a partir dai baixei o ritmo e fomos mais calmos a media baixou para 5 e pouco, entretanto apareceu o amigo Ribeiro que fez os últimos km´s com a gente e o que ate foi muito bom pois manteve o ritmo ali sempre perto dos 5 e claro tivemos de acompanhar para não ficar para traz, a parte final ai sim ja senti algum cansaço e tive alguns periodos bons e outros menos bons mas no geral foi muito bom e um treino expectacular...
  Deu 5 horas e 50 minutos e 61 km´s.